Type to search
Advanced channel search

Живые подписчики по 15 р.

Запусти рекламу в MiniApp с оплатой за подписчика
img
ad

Подписчик почти даром

Запусти рекламу с ценой подписчика от 3 руб
img
ad

Живые подписчики по 15р с гарантией

Новый способ набора подписчиков в канал
img
ad

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

private channel
Channel's geo and language: Belarus, Russian

📌Заявки принимаются автоматически и быстро📌
✅Красота и здоровье не вечны🌹
✅Поможем избавиться от лишних кг
👇Ссылка для друзей 👇
https://t.me/+c6soNOOy8fhkZDRi
Контакты для сотрудничества:
@Aleksei_Oks

Related channels
Channel's geo and language
Belarus, Russian
Category
Food and cooking
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

1 Dec, 11:02

Open in Telegram Share Report
❗️Хочется вкусно кушать и при этом не толстеть?

Советую тебе посмотреть ПП Завтраки от канала Легкое Похудение

Это сборник вкусных и эффективных завтраков из недорогих продуктов, просто и полезно!🔥

Подписывайся, и начни худеть уже завтра👇🏻
2 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

30 Nov, 21:14

Open in Telegram Share Report
3 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

30 Nov, 21:13

Open in Telegram Share Report
Хочется вкусно кушать и при этом не толстеть?😘

Советую тебе посмотреть рецепты от канала Легкое Похудение

Это сборник вкусных и эффективных рецептов из недорогих продуктов, просто и полезно!

Подписывайся, и начни худеть уже завтра👇🏻
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП
📌Заявки принимаются автоматически и быстро📌 ✅Красота и здоровье не вечны🌹 ✅Поможем избавиться от лишних кг 👇Ссылка для друзей 👇 https://t.me/+c6soNOOy8fhkZDRi Контакты для сотрудничества: @Aleksei_Oks
3 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

9 Oct, 22:26

Open in Telegram Share Report
7 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

7 Oct, 21:22

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
КУРИНЫЙ ТОРТ🥞
⬇️⬇️⬇️
Кбжу на 100 гр: 93/9.8/2.9/6.7

📖Ингредиенты:
📌1 Яичко
📌 Филе куриное - 400 гр.
📌 Молоко 1.8% - 150 мл
📌 Лук - 1 шт.
📌 Мука рисовая - 35 гр.
📌Масло оливковое - 1 мл
📌Паприка - 4 гр.
📌Соль, перец

📖Начинка:
📌Лук - 1 шт.
📌Морковь - 2 шт.
📌 Сметана 15% - 65 гр.
📌 Молоко 1.8% - 95 мл
📌Чеснок - 8 гр.
📌Сыр легкий 9% -79 гр.
📌 Масло оливковое - 1 мл
📌 Соль, перец
⠀
♨️Приготовление:
📌 Начинка. Сыр и морковь натереть на мелкой тёрке. 1 головку лука нарезаем мелко.
📌 Морковь и лук обжариваем на сковороде с маслом. Солим, перчим.
📌 К зажарке добавляем сыр, сметану, молоко, выдавленный чеснок, специи и хорошо перемешиваем.
📌 Для блинов. Куриное филе, лук, яичко и молоко пробиваем в блендере до однородной массы.
📌 Промазываем каждый блин начинкой и отправляем на ночь в холодильник.
📌 Утром разогреваем в микроволновке и кайфуем
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀
7 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

26 Sep, 21:14

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
ПАСТА С СЫРОМ ФЕТА И КАБАЧКОМ🥒🍝
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100г: 101 /5 /5 /9
⠀
📖Ингредиенты:
📌Кабачок - 600г🥒
📌 Фета - 200г🧀
📌 Макароны - 400г (в готовом виде) 🍝
📌 Чеснок - 3 зуб 🧄
📌Масло оливковое - 10 мл🧈
📌Цедра 1/2 лимона + сок 🍋
📌 Сушеный и свежий базилик🍃
📌Грецкие орехи - 20г 🌰
📌Сыр пармезан - 30г 🧀
⠀
♨️Приготовление:
📌В форму для запекания выкладываем сыр Фета, кабачок, посыпаем сушеным базиликом и свежим чесноком, поливаем маслом, убираем в разогретую духовку на 20 минут 220С.
📌Пока запекаются кабачки с сыром нужно отварить макароны.
📌 По истечению времени добавляем пару половников бульона от макарон в форму, где запекались овощи с сыром.
📌 Перемешиваем, добавляем цедру 1/2 лимона и немного сока лимона, грецкие орехи (с ними очень вкусно), свежий базилик и натертый пармезан.
📌Добавляем макароны, перемешиваем и наслаждаемся🤤
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ П

⠀
⠀
10 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

24 Sep, 20:48

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТКИ С БРОККОЛИ🥦
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100 гр: 107/19/2/2
⠀
📖Ингредиенты:
📌Филе курицы - 700 г
📌Филе индейки - 300 г
📌 Брокколи - 200 г
📌Лук - 150 гр
📌 Яйцо - 1 шт.
📌 Клетчатка - 45 гр
📌 Соль - 1,5 ч. л.
📌Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
⠀
📖Приготовление:
📌 Крупно нарезаем лук, брокколи, индейку и куриное филе. Пропускаем все ингредиенты через мясорубку.
📌Теперь к фаршу добавляем специи (соль и перец), яйцо и клетчатку (если нет клетчатки, можно добавить две столовых ложки любой муки). Все хорошо перемешиваем.
📌 Формируем руками котлеты и кладем их в форму для выпечки, накрываем фольгой.
📌 И в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут.
⠀
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀
10 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

24 Sep, 20:47

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
ПИРОЖКИ с луком и яйцом🥚🌱
⬇️⬇️⬇️
Вес готового блюда 280г.
КБЖУ на 100г: 212/14.7/12.4/10.4.
⠀
📖Ингредиенты:
📌 4 яйца
📌20г зеленого лука
📌35г сыра
📌35г рисовой муки
📌 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
📌соль - по вкусу.
⠀
♨️Приготовление:
📌3 яйца отварить, остудить, натереть на терке. Лук нарезать, сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты, слепить пирожки. Обжаривать с 2 сторон на хорошо разогретой сковороде на среднем огне до золотистой корочки. Приятного аппетита!
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀
10 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

24 Sep, 16:40

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Высокобелковые бутерброды 🥪
⬇️⬇️⬇️

КБЖУ на порцию: 267/24/26/7

📖ИНГРЕДИЕНТЫ
📌 Хлеб цельнозерновой — 70 г
📌 Тунец в собственном соку — 100 г
📌 Яйцо — 1 шт
📌 Огурец — 70 г
📌 Йогурт натуральный — 20 г
📌 Соль, перец по вкусу

👆Приготовление на видео👆

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
10 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

24 Sep, 16:10

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Омлет с баклажаном🍆
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на всю порцию - 386/29/27/4

📖Ингредиенты:
📌Баклажан - 70г
📌Яйцо - 2шт
📌Моцарелла для пиццы - 50г
📌Масло для жарки - 2г

👆Приготовление на видео👆

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
6 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

23 Sep, 21:09

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
ПИЦЦА С ВЯЛЕНЫМ ОКОРОКОМ И ТОМАТАМИ🍕
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на ВСЮ ПИЦЦУ 377/22,5/21,1/23,9
⠀
📖Ингредиенты:
📌Пита 40 гр
📌Томатный соус 15 гр (или кетчуп)
📌 Сыр моцарелла 65 гр
📌Рукола немного
📌Окорок вяленый 30 гр
📌Вяленые томаты 15 гр
⠀
♨️Приготовление:
📌Питу смазать томатным соусом. Положить кусочки моцареллы. Отправить в духовку на 5-7 минут при температуре 180 градусов. Достать, положить руколу, окорок и томаты. Приятного аппетита 😋
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀
7 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

23 Sep, 21:07

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ С КУКУРУЗОЙ🌽
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100 гр.: 119/10,5/5,8/4,8

📖Ингредиенты:
📌Филе куриное - 500г
📌Кукуруза конс. - 200г
📌Яйцо - 1 шт.
📌 Сметана 20% - 50г
📌Мука - 40г. Я забыла добавить, но получилось не менее вкусно🤤
📌Укроп
📌Соль, перец, сухой чеснок
📌Масло для жарки - 5 мл

📖Для соуса:
📌Шампиньоны - 250г
📌 Сливки 10% - 250мл
📌 Сыр пармезан - 30 гр

♨️Приготовление:
📌Куриное филе мелко нарезать, добавить кукурузу, укроп, муку, сметану, яйцо, соль и перец. Перемешать и жарить на сковороде до готовности.
📌 Как будут готовы убираем и в этой же сковороде жарим грибы до полуготовности, добавляем сливки и сыр, тушим до загустения.
📌 Возвращаем котлеты и оставляем минут на 5, на медленном огне. Готово🔥Приятного аппетита!

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀

⠀
7 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

22 Sep, 21:58

Open in Telegram Share Report
7 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

22 Sep, 21:11

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
ЛАПША С ИНДЕЙКОЙ🥮
⬇️⬇️⬇️
Вес готового блюда 390г/ 2 порции.
КБЖУ на порцию 195г: 390/22.6/14.7/41.7.
КБЖУ на 100г: 200/11.6/7.6/21.4.
⠀
📖Ингредиенты:
📌200г филе бедра индейки
📌1 зубчик чеснока
📌10г лимонного сока
📌30г кетчупа
📌8г мёда
📌10г петрушки
📌100г лапши (у меня для лагмана, можно любые макароны)
📌5г подсолнечного масла
📌1г кунжута
📌соль, перец - по вкусу.
⠀
♨️Приготовление:
📌Макароны отварить в подсоленной воде согласно времени, указанному на упаковке.
📌 Разогреть сковороду. Филе нарезать некрупными кусочками, обжарить на масле. Чеснок нарезать тонкими слайсами и добавить к индейке. 3. Убавить огонь, добавить лимонный сок, кетчуп, мед, посолить, поперчить и обжаривать до готовности. У меня сварилась лапша и приготовилась индейка одновременно.
📌 Петрушку нарезать. Добавить лапшу и петрушку к индейке, аккуратно перемешать.
📌 При подаче посыпать кунжутом.
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀

⠀
⠀
6 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

19 Sep, 20:56

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
СУП С ЛИСИЧКАМИ 🦊
⬇️⬇️⬇️Вес готового блюда 1310г (4 порции по 327г).
КБЖУ на порцию: 221/8.9/13.9/15.3.
КБЖУ на 100г: 67/2.7/4.2/4.7.
⠀
📖Ингредиенты:
📌1000г воды
📌 130г копченого куриного окорочка (вес без кожи и костей)
📌 100г замороженных лисичек (разморозить)
📌100г плавленого сыра
📌250г картофеля
📌 70г моркови
📌90г лука
📌5г растительного масла
📌2 лавровых листа
📌 соль, перец, зелень - по вкусу.
⠀
♨️Приготовление:
📌 Морковь натереть, лук мелко нарезать, обжарить на масле. Я готовлю в чугунной кастрюле, обжариваю сразу в ней.
📌Картофель нарезать кубиком, окорочок произвольно.
📌Добавить в кастрюлю грибы, картофель, воду, окорочок, немного соли и варить 20 минут.
📌Нарезать сырок, добавить его в суп. Добавить лавровый лист и перец, варить еще 10 минут, помешивая, до растворения сырка.
📌 При подаче украсить зеленью и наслаждаться.
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП

⠀
⠀
⠀
7 0 1
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

19 Sep, 12:42

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
РЫБКА С ОВОЩАМИ🍔 ⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100 гр.: 94,3/6,3/2,3/12,1
Выход ~ 495 гр.
⠀
📖Ингредиенты:
📌Картофель отварной 250 гр.
📌Черри 100 гр.
📌Лук 30 гр.
📌 Масло растительное 10 гр.
📌Соль
📌Треска 150 гр.
📌Терияки 10 гр.
📌 Зеленый лук
⠀
👆Приготовление на видео 👆
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀
7 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

19 Sep, 12:42

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
АПЕЛЬСИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК🍊 ⬇️⬇️⬇️
На 100 г: 183 ккал
БЖУ: 12/9/16
⠀
📖Ингредиенты:

📌80 г миндальной муки
📌70 г фиников
чизкейк:
📌110 г апельсинового сока (у меня свежевыжатый)
📌Цедра 1 апельсина
📌130 г спелых бананов
📌300 г творога (5%, брикет, однородный)
📌1 яйцо
📌Цедра апельсина
📌20 г рисовой муки
📌Ваниль
⠀
👆Приготовление на видео 👆

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀
7 0 0
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

8 Apr, 15:45

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Запеканка с курицей🌹
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100г: 98/11/3/5
👆Приготовление на видео👆

📖Ингредиенты:
📌Куриная грудка - 250 гр.
📌Брокколи - 250 гр.
📌Яйца - 2 шт.
📌Сметана.
📌Соль, перец.
📌Помидор - 2 шт.
📌Сыр моцарелла - 70 гр

♨️[Сверху выложить нарезанные кружочком помидоры, посыпать все сыром и отправить в духовку 180°C на 30 мин и готово!]

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
25 0 1 4
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

29 Mar, 21:46

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Морковный тортик для худеющих🥮
⬇️⬇️⬇️
⁣⁣КБЖУ на 100 г: 112/9/4/5
⁣⁣⠀
📖Ингредиенты для бисквита:⁣⁣⠀
📌морковь - 110г⁣⁣⠀
📌яйцо - 2 шт ⁣⁣⠀
📌молоко - 50 мл⁣⁣⠀
📌овсяные отруби - 40г⁣⁣⠀
📌подсластитель ⁣⁣⠀

📖Крем:⁣⁣⠀
📌мягкий творог - 230г⁣⁣⠀
📌подсластитель - по вкусу ⁣⁣⠀
⁣⁣
♨️Приготовление:
📌 Морковь потереть на терке, добавить желтки, молоко и отруби - все смешать⁣⁣⠀
📌Белки взбить до пиков и добавить аккуратно с помощью лопатки. Выпекать 30-35 минут при 180⁣С

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
22 0 0 1
ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

28 Mar, 22:31

Open in Telegram Share Report
📎Калорийность фруктов и сухофруктов👆

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ |ПП РЕЦЕПТЫ🍑
21 0 0
20 last posts shown.