Привет, дорогие писатели!
Накануне нового года хочется создать себе и поддерживать радостное настроение 🎄
Письменные практики могут отлично в этом помочь!
Сегодня предложу вам несколько письмнных стратегий для создания радостного настроения. Да, некоторые из них вы отлично знаете, например, про дневник благодарности вы слышали уже 100500 раз, но я все- таки, напомню о нем.
Во - первых, у меня канал с письменными практиками (имею право😘), а во- вторых, считаю, важен момент. Может, кто- то впервые услышит или кто- то впервые напишет, а время перед новым годом- самое важное волшебное. Итак,
1. Дневник благодарности: Ежедневно записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть мелочи: тёплый кофе, смешной анекдот, помощь друга, закат, вкусное блюдо. Концентрируясь на положительном, вы формируете позитивный настрой и повышаете уровень счастья. Попробуйте начать с маленьких "побед", чтобы постепенно расширить свой список. Или запишите глобальные благодарности, а потом обращайте внимание на мелочи.
2. Письмо к себе из будущего: Напишите письмо к себе, как вы хотите выглядеть через год, пять лет, десять лет. Не ограничивайтесь достижениями, опишите свои чувства, эмоции, и окружение. Это упражнение помогает визуализировать желаемое будущее и мотивирует к действиям. Не стесняйтесь описать все яркие детали: как пахнет любимый город, с кем вы проводите выходные, какие ощущения вы испытываете, какой у вас цвет волос, походка, прическа, сумка или туфли ( да, мы же девочки, можем и сумку рассмотреть через завесу неопределенности)
3. Список "моих суперсил": Перечислите все свои сильные стороны, таланты, умения и навыки. Даже если кажется, что их мало, не обесценивайте себя. Сосредоточьтесь на том, в чём вы хороши, а не на том, чего вам не хватает. Этот список поможет вам увидеть свои ресурсы и повысить самооценку. Подумайте, как эти суперсилы помогают вам в жизни.
🎄Выполните простую письменную практику с вопросом:
Как эта супер сила (возьмите конкретное свое сильное качество из списка, любое, но лучше то,и которое вы хотите развить или начали развивать) помогало мне в жизни в этом году? Как я его проявила.
30 минут по таймеру.
Выполнили?
А теперь пройдитесь по новогоднему городу и отпразднуйте эту маленькую победу!😘💃🎶🎶🎶
4. Письмо к своему прошлому: Напишите письмо к своему "прошлому я, практически уже к прошлогоднему я из 2024 года".
Выскажите свои мысли и чувства, которые связаны с определенным периодом вашей жизни, с конкретными трудностями или проблемами. Постарайтесь увидеть и принять это прошлое, осознав те уроки и изменения, которые принесла вам жизнь. Прощение себя и своих решений – важный шаг к будущему счастью.
5. Дневник радости: Записывайте все моменты, которые приносят вам радость, независимо от их значимости. Это могут быть смешные истории, вкусный обед, красивое произведение искусства, приятный разговор. Регулярно просматривая этот дневник, вы сможете вспоминать и возвращаться к приятным моментам, даже когда вам грустно или плохо. Это практика напоминания себе о позитивных аспектах вашей жизни. Если записывать свои радости- их будет больше. Проверено.❤️
Делитесь своими впечатлениями и осознаниями. Хорошего дня и полезных практик.🎄
Накануне нового года хочется создать себе и поддерживать радостное настроение 🎄
Письменные практики могут отлично в этом помочь!
Сегодня предложу вам несколько письмнных стратегий для создания радостного настроения. Да, некоторые из них вы отлично знаете, например, про дневник благодарности вы слышали уже 100500 раз, но я все- таки, напомню о нем.
Во - первых, у меня канал с письменными практиками (имею право😘), а во- вторых, считаю, важен момент. Может, кто- то впервые услышит или кто- то впервые напишет, а время перед новым годом- самое важное волшебное. Итак,
1. Дневник благодарности: Ежедневно записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть мелочи: тёплый кофе, смешной анекдот, помощь друга, закат, вкусное блюдо. Концентрируясь на положительном, вы формируете позитивный настрой и повышаете уровень счастья. Попробуйте начать с маленьких "побед", чтобы постепенно расширить свой список. Или запишите глобальные благодарности, а потом обращайте внимание на мелочи.
2. Письмо к себе из будущего: Напишите письмо к себе, как вы хотите выглядеть через год, пять лет, десять лет. Не ограничивайтесь достижениями, опишите свои чувства, эмоции, и окружение. Это упражнение помогает визуализировать желаемое будущее и мотивирует к действиям. Не стесняйтесь описать все яркие детали: как пахнет любимый город, с кем вы проводите выходные, какие ощущения вы испытываете, какой у вас цвет волос, походка, прическа, сумка или туфли ( да, мы же девочки, можем и сумку рассмотреть через завесу неопределенности)
3. Список "моих суперсил": Перечислите все свои сильные стороны, таланты, умения и навыки. Даже если кажется, что их мало, не обесценивайте себя. Сосредоточьтесь на том, в чём вы хороши, а не на том, чего вам не хватает. Этот список поможет вам увидеть свои ресурсы и повысить самооценку. Подумайте, как эти суперсилы помогают вам в жизни.
🎄Выполните простую письменную практику с вопросом:
Как эта супер сила (возьмите конкретное свое сильное качество из списка, любое, но лучше то,и которое вы хотите развить или начали развивать) помогало мне в жизни в этом году? Как я его проявила.
30 минут по таймеру.
Выполнили?
А теперь пройдитесь по новогоднему городу и отпразднуйте эту маленькую победу!😘💃🎶🎶🎶
4. Письмо к своему прошлому: Напишите письмо к своему "прошлому я, практически уже к прошлогоднему я из 2024 года".
Выскажите свои мысли и чувства, которые связаны с определенным периодом вашей жизни, с конкретными трудностями или проблемами. Постарайтесь увидеть и принять это прошлое, осознав те уроки и изменения, которые принесла вам жизнь. Прощение себя и своих решений – важный шаг к будущему счастью.
5. Дневник радости: Записывайте все моменты, которые приносят вам радость, независимо от их значимости. Это могут быть смешные истории, вкусный обед, красивое произведение искусства, приятный разговор. Регулярно просматривая этот дневник, вы сможете вспоминать и возвращаться к приятным моментам, даже когда вам грустно или плохо. Это практика напоминания себе о позитивных аспектах вашей жизни. Если записывать свои радости- их будет больше. Проверено.❤️
Делитесь своими впечатлениями и осознаниями. Хорошего дня и полезных практик.🎄