Все три механизма неразрывно связаны с повышенной тревожностью.

Нормализация уровня тревожности уменьшает активность миндалевидного тела, понижает склонность к эмоциональному мышлению и делает неинтересными мысли и ситуации, которые вызывали тревогу раньше.

И в результате приводит к снижению яркости и «реалистичности» навязчивых мыслей. По мере уменьшения тревожности такие мысли становятся всё менее пугающими, всё более блеклыми и слабыми.

Один из эффективных способов нормализовать уровень тревожности – техника нервно-мышечной релаксации (НМР). Её можно использовать как изолированно, так и в качестве дополнения к фармако- или психотерапии.

К слову, сейчас идёт набор на следующий поток онлайн-практикума «Идеальный сон», НМР там – главный инструмент.

—

#ОКР #ОбсессивноКомпульсивноеРасстройство #Навязчивости #НавязчивыеМысли #Тревога #Тревожность #Релаксация #НервноМышечнаяРелаксация #НМР #ИдеальныйСон