Креатин - это не только спортивная добавка. Женщинам среднего и пожилого возраста, особенно если вы не едите килограмм мяса в день, тоже полезно принимать. В менопаузе он позволяет сохранять мышцы.
Естественно, принимать его надо не вместо физической активности, а вместе с 😁
Креатин - это пептид, состоит из трёх простых аминокислот: аргинин метионин глицин.
95% креатина в мышцах, 5% в мозге.
Креатин даёт энергию в основном в силовых нагрузках, а не в аэробных.
Принимать креатин можно в любое время, с едой или без. Не обязательно перед тренировкой, так как он накапливается в мышцах. 3 г в сутки не повышает креатинин крови, и можно принимать без перерывов годами. Спортсмены чаще всего принимают 5 г за 40 минут до тренировки, или в напиток во время, или после, если чувствуете усталость после тренировки.
Накапливается в мышцах и мозге в течение месяца. Обязательно пить больше воды, т.к. тянет за собой воду в мышечную клетку из крови.
Полезен для улучшения памяти.
Участвует в 70% метилирования.
Нет привыкания, после отмены креатина организм продолжает синтезировать его.
Сейчас тоже пью его, вместе с другими аминокислотами, по системе Александра Протаса.
#БАДы #мышцы
https://youtu.be/iNFYo8tLsJo?si=70QMC16EeB2AAbHi
Врач Андрей Егоров:
https://youtu.be/0NKeqbQAbpA?si=fBh74AEFgnuGl4w_
'https://t.me/preobrajeny/28584/51020' rel='nofollow'>👥 КОММЕНТАРИИ > >
Естественно, принимать его надо не вместо физической активности, а вместе с 😁
Креатин - это пептид, состоит из трёх простых аминокислот: аргинин метионин глицин.
95% креатина в мышцах, 5% в мозге.
Креатин даёт энергию в основном в силовых нагрузках, а не в аэробных.
Принимать креатин можно в любое время, с едой или без. Не обязательно перед тренировкой, так как он накапливается в мышцах. 3 г в сутки не повышает креатинин крови, и можно принимать без перерывов годами. Спортсмены чаще всего принимают 5 г за 40 минут до тренировки, или в напиток во время, или после, если чувствуете усталость после тренировки.
Накапливается в мышцах и мозге в течение месяца. Обязательно пить больше воды, т.к. тянет за собой воду в мышечную клетку из крови.
Полезен для улучшения памяти.
Участвует в 70% метилирования.
Нет привыкания, после отмены креатина организм продолжает синтезировать его.
Сейчас тоже пью его, вместе с другими аминокислотами, по системе Александра Протаса.
#БАДы #мышцы
https://youtu.be/iNFYo8tLsJo?si=70QMC16EeB2AAbHi
Врач Андрей Егоров:
https://youtu.be/0NKeqbQAbpA?si=fBh74AEFgnuGl4w_
'https://t.me/preobrajeny/28584/51020' rel='nofollow'>👥 КОММЕНТАРИИ > >