Соблюдая эти правила ваша жизнь измениться к наилучшему

ПРАВИЛА КОТА или 6П

Если вы не будете заботиться о себе вас надолго не хватить.
Вот всего 6 правила на букву "П", чтобы в вашей жизни произошли изменения.
Соблюдая их вы будете всегда полны энергии, новыми идеями, прекрасным настроением и здоровьем.

1. ПОЕСТЬ
Правильная еда - это не запреты и диеты, а сбалансированное питание. Например, еда по правилам гарвардской тарелки.
- завтрак до 09:00
- перекус 11:00
- обед 14:00
- ужин 18:00

2. ПОПИТЬ
Это не про кофе и чай, а про то, что необходимо выпивать суточную норму воды

3. ПОСПАТЬ
Нормальный сон - ложиться спать до 22:00 и высыпаться

4. ПОГУЛЯТЬ
Прогулки на свежем воздухе необходимы для получения кислорода и физической активности, также улучшается сон. Минимум 10.000 шагов в день

5. ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ
Даже если не хочется, пробовать через страх и с интересом. Когда мы это делаем формируются новые нейронные связи, мозг работает.
это может быть что угодно:
- научиться играть на пианино
- танцевать танго
- прочитать новую книгу
- попробовать новое хобби

6. ПОЛЕЖАТЬ (безделье)
Без телефона и прочих гаджетов, просто лечь и полежать, не шевелиться и думать только о своем теле, чувствовать мышцы, прислушиваться к себе.
Это уменьшаетм напряжение в течении дня и расслабляет мозг.
Начните с 5 минут в день.

продолжаем ❤️