"Климакс без купюр" — @menopausal Telegram-kanali

Климакс без купюр

24 Dec, 18:05

Женская психотерапевтическая группа

Когда речь заходит о женском здоровье, мы часто упоминаем физическое состояние, но психическое здоровье не менее важно. Сегодня я хочу поделиться своим опытом посещения женской психотерапевтической группы и рассказать о том, какое влияние это может оказать на психическое здоровье.

Мой Опыт

Несколько лет я была в индивидуальной терапии. По нескольким причинам я решила пока ее остановить. Теперь я раз в месяц хожу на женскую психотерапевтическую группу, где я ощущаю настоящую поддержку и принятие. Я могу открыто говорить о своих чувствах, зная, что меня поймут. Участие в группе дало мне возможность услышать разные истории и прожить разнообразные эмоции вместе с другими женщинами. Это помогает чувствовать свою причастность к жизни других людей и осознавать, что мои проблемы не уникальны. Этот опыт приносит облегчение и энергию для движения вперед.

Влияние на Психическое Здоровье

🌍 Чувство Принадлежности: Группа помогает понять, что ты не одна в своих переживаниях, создавая чувство общности.

💞 Развитие Эмпатии: Слушая истории других, мы учимся понимать разные перспективы и развиваем эмпатию.

🤝 Социальная Поддержка: Получение поддержки от участников улучшает эмоциональное состояние.

🗣️ Развитие Навыков Общения: Участники учатся эффективно общаться, улучшая свои взаимоотношения.

🔄 Обмен Опытом: Обмен решениями и стратегиями вдохновляет на преодоление собственных трудностей.

😌 Эмоциональное Освобождение: Обсуждение чувств в безопасной среде помогает освободиться от стресса.

🔍 Повышение Самоосознания: Участие в обсуждениях помогает лучше понять свои чувства и поведение.

😊 Улучшение Настроения: Регулярные встречи и поддержка способствуют улучшению настроения и общего состояния.

Женская психотерапевтическая группа — это пространство, где можно быть услышанной и принятой. Это место, где мы учимся поддерживать друг друга и становимся сильнее вместе. Если вы еще не пробовали, настоятельно рекомендую. На душе действительно становится легче, и появляется энергия двигаться дальше.

Климакс без купюр

376 0 4 19 22

Климакс без купюр

19 Dec, 20:07

И еще, девочки, совет на миллион: если вас пугает неопределенность, ее надо просто определить.

Как два пальца…

692 0 0 4 36

Климакс без купюр

19 Dec, 19:58

Вылью вам немного своего недовольства от неквалифицированной работы специалиста.

Пошла я, значит, по рекламе в инсте к специалисту - телесному психологу, который громко заявил, что через тело за один сеанс поможет разобраться с проблемами, которые в терапии не уходят годами.

Да, знаю, звучит уже смешно.

Но повелась я не на это. Ибо психику свою знаю. Это в принципе невозможно.

Повелась я на работу с телом. Мне действительно стало интересно, что такого еще (кроме тренировок, массажа, йоги, медитации и сна) можно сделать с моим телом, чтобы мне стало легче и веселее 🤣

А теперь что меня насторожило с первых минут.

Специалист не спросил, как меня зовут, ну и, соответственно, ни разу не обратился ко мне по имени.

Я свято верю в контакт между любым специалистом и клиентом. Если речь про работу с психикой, прямую или опосредованную, это вообще должно быть априори. Да вообще в общении с любым человеком. Если вас называют по имени, вам «говорят», что вас «видят», признают ваше существование и выделяют из общей массы людей.

Дальше было веселей.

Не спросить, как зовут человека, и начать учить его жизни, рассказывать, что все его беды потому, что он не хочет решать глобальные мировые проблемы, ну это выше моего понимания.

Может быть что-то рациональное и прозвучало, но оно рикошетом отлетело от моего недоверия, неготовности воспринимать сказанное и скепсиса.

Вот так.

Квалифицированный психолог, если он себя таким заявляет, не будет в лоб говорить о ваших проблемах, не спросив даже имени. Бегите от таких подальше.

А в конце еще и доп услуги попытался этот горе телесный психолог мне пропихнуть. И это все не спросив моего имени 🤣 Ну вы поняли, как меня бомбит. Вы бы видели, как поменялось его лицо, когда я сказала, что мне это неинтересно. Работа с собственной мимикой - это тоже вопрос квалификации психолога. Люди все считывают.

Мое уважение сммщикам, которые отлично раскручивают аккаунты псевдо-специалистов.

Я все 🤣

PS: С телом мне ничего особенного не сделали. Обычная работа остеопата.

684 0 1 5 26

Климакс без купюр

13 Dec, 18:01

943 0 4 12

Климакс без купюр

10 Dec, 17:40

BDNF, или фактор, способствующий образованию нервных клеток мозга, — это особый белок, который помогает нашему мозгу оставаться здоровым и работать хорошо. Представьте его как удобрение для мозга, которое поддерживает существующие нервные клетки и помогает расти новым. Это важно для обучения, памяти и общего настроения. Когда уровни BDNF высокие, мозг лучше справляется с задачами и стрессом, а когда низкие, это может повлиять на наше настроение и мышление.

Вот несколько способов естественного повышения уровня BDNF:

🏃 Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: Физическая активность, особенно аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде и плавание, значительно повышает уровень BDNF.

😴 Обеспечьте себе достаточный сон: Качественный сон имеет решающее значение для оптимального производства BDNF. Старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь.

🐟 Употребляйте жирные кислоты Омега-3: Продукты, богатые омега-3, такие как жирная рыба (лосось, макрель), льняное семя и грецкие орехи, могут помочь повысить уровень BDNF.

⏳ Практикуйте интервальное голодание: Кратковременное голодание или ограничение калорий может повысить уровень BDNF.

🧘 Уменьшите уровень стресса: Хронический стресс может снизить уровень BDNF. Практики, такие как медитация, йога и осознанность, могут эффективно управлять стрессом.

🥗 Ешьте здоровую пищу: Диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, поддерживает общее здоровье мозга и производство BDNF. Особенно полезны продукты, богатые антиоксидантами.

🍬🚫 Ограничьте потребление сахара: Высокое потребление сахара связано с понижением уровня BDNF. Снижение потребления сахара может помочь поддерживать здоровый уровень BDNF.

🧩 Занимайтесь умственной стимуляцией: Деятельность, которая бросает вызов вашему мозгу, такая как чтение, головоломки или изучение новых навыков, может стимулировать производство BDNF.

💊 Рассмотрите возможность приема добавок: Некоторые добавки, такие как куркумин (содержащийся в куркуме) и ресвератрол (содержащийся в винограде), могут способствовать увеличению BDNF, но лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием любых добавок.

Эти изменения в образе жизни могут не только повысить уровень BDNF, но и способствовать общему здоровью мозга и когнитивной функции.

Климакс без купюр

1.1k 0 6 36 23

Климакс без купюр

3 Dec, 18:15

Как поднять HRV

Поднять HRV — это значит активировать парасимпатическую нервную систему, то есть перевести свой организм в режим питания, расслабления и восстановления.
Вот пять способов, которые могут помочь в этом:

💨 Глубокое дыхание: Практики глубокого и медленного дыхания, такие как диафрагмальное дыхание, помогают успокоить нервную систему. Попробуйте вдыхать на счет до 4, задерживать дыхание на 4, выдыхать на 4 и снова задерживать дыхание на 4.

🧘‍♀️Медитация и осознанность: Регулярная практика медитации или осознанности помогает снизить уровень стресса и активировать парасимпатическую систему. Это может включать в себя как традиционные медитации, так и простое сосредоточение на настоящем моменте.

🧘Йога и растяжка: Упражнения, сочетание физической активности с дыханием, такие как йога, помогают расслабить тело и ум. Особенно эффективны успокаивающие стили, такие как хатха-йога или йога-нидра.

🧖‍♀️Тепловые процедуры: Теплая ванна или сауна могут стимулировать парасимпатическую активность, способствуя расслаблению мышц и улучшению кровообращения.

🪔Ароматерапия: Использование эфирных масел, например, таких как лаванда, может способствовать расслаблению и улучшению настроения. Используйте арома свечи или лампы с любимыми ароматами (предпочтение отдавайте мягким, ненавязчивым ароматам) или добавляйте масла в ванну для большего эффекта.

Эти методы не только способствуют расслаблению, но и поддерживают общее здоровье, помогая организму восстанавливаться после стресса.

Климакс без купюр

1.1k 0 7 47 21

Климакс без купюр

29 Nov, 10:37

Ой, девоки, словила неожиданно дзен 🙂 Хочу поделиться!

Как это прекрасно, когда удается нащупать тихую гавань в своей душе и отдохнуть от всех бурь и передряг.

Впервые за несколько месяцев я почувствовала, что жизнь - это не бесконечная череда страданий и тревог. И так хорошо в моменте стало. Захотелось делать добро и себе и людям.

Впервые за несколько лет я подхожу к новогодним праздникам с приятным предвкушением. Мне захотелось даже поставить елку! Прям вот захотелось. Раньше это было как-то на уровне "надо", а теперь из чистого "хочу".

У меня был сложный ноябрь. Долго болела дочка (3 недели). Были передряги с мужем. Напряжение на работе порой невыносимое. Я почти потеряла себя. В голову лезли очень нехорошие мысли.

Постепенно тучи рассеялись. Я собрала себя в кулак и подумала о том, что жизнь, она ведь одна совсем. Другой такой не будет.

Я восстановила тренировки. Вернулась в бассейн (+ сауна). Это мне очень помогло восстановить связь со своим телом. Почувствовать, что оно все еще живое, несмотря ни на что. Позволяю себе поспать подольше, когда есть такая возможность, ведь сон - это очень важно для общего самочувствия и работы мозга.

Я стараюсь отпускать тревожные мысли. Спрашиваю себя, угрожает ли мне что-то реально в данный момент? Моему здоровью, безопасности. Нет? Значит все можно решить.

Я жгу свои свечки, глубоко дышу, слушаю, чего хочется и стараюсь делать все, чтобы маленькие росточки желаний прорастали в моем саду. Хочу, чтобы это был большой и красивый сад, где я всегда смогу найти себя.

Немалую роль в моем возвращении к себе сыграла женская психотерапевтическая группа, которую я сейчас посещаю раз в месяц (об этом напишу подробнее чуть позже).

В общем, кажется, что я в безопасности. И это прекрасное чувтсво. Хочу оставаться в нем как можно дольше, насколько это возможно. Чтобы набраться сил перед следующей бурей. А она обязательно будет. Ведь такая жизнь. Без бурь невозможно поистине оценить всю прелесть штиля. Думаю, я справлюсь.

Обнимаю вас! Спасибо вам за вашу поддержку! ♥️

1.2k 0 3 15 71

Климакс без купюр

26 Nov, 17:01

Вариабельность Сердечного Ритма (HRV)

В предыдущем посте писала о борьбе симпатической и парасимпатической систем. Отследить, кто из них у руля, поможет такой показатель, как вариабельность сердечного ритма.

Вариабельность сердечного ритма (Heart Rate Variability, HRV) — это показатель, отражающий колебания временного интервала между ударами сердца.

⬆️ Высокий HRV указывает на то, что парасимпатическая система активно работает, способствуя восстановлению организма.

⬇️ Низкий HRV может свидетельствовать о хроническом стрессе и преобладании симпатической активности.

🏋️ В норме HRV также падает после интенсивных тренировок, так как это тоже стресс для организма. С помощью этого показателя можно отслеживать, когда ваш организм восстановился и готов к следующей тренировке.

Регулярный мониторинг HRV может помочь вовремя выявить дисбаланс и принять меры для улучшения общего состояния организма. Показатель имеет смысл смотреть в динамике. Если вдруг HRV резко упал — это говорит о напряжении организма, но не о патологии. Стоит понаблюдать в течение дня за его динамикой. Если показатель не растет, значит организм испытывает хронический стресс или усталость. Самое время замедлиться и уделить внимание телу.

Отслеживать вариабельность сердечного ритма (HRV) можно с помощью различных устройств и приложений. Вот несколько популярных способов:

⌚️Фитнес-трекеры и смарт-часы: Многие современные фитнес-трекеры и смарт-часы, такие как Apple Watch, Garmin, Fitbit и Polar, имеют встроенные функции для измерения HRV. Они используют датчики сердечного ритма, чтобы вычислять и отслеживать HRV.

🫀Нагрудные пульсометры: Устройства, такие как Polar H10 или Garmin HRM, часто считаются более точными для измерения HRV, так как они непосредственно контактируют с грудной клеткой и лучше фиксируют электрическую активность сердца.

📱 Мобильные приложения: Существуют приложения, которые позволяют измерять HRV с помощью камеры смартфона и вспышки. Такие приложения, как Elite HRV или Welltory, используют фотоплетизмографию (PPG) для анализа вариабельности сердечного ритма.

🛟 Специализированные устройства: Существуют и более продвинутые устройства, такие как Oura Ring или Whoop Strap, которые отслеживают HRV, а также другие параметры здоровья и сна.

При выборе метода отслеживания HRV важно учитывать комфорт, точность и совместимость с другими устройствами, которые вы используете для контроля здоровья.

Я пользуюсь Apple Watch. Результаты замеров можно найти в телефоне (iPhone) в приложении Health, либо использовать стороннее приложение. Мне нравится приложение StressWatch, с помощью которого можно вывести HRV прямо на часы.

Как активировать парасимпатическую систему и поднять HRV, напишу в следующем посте.

Продолжение следует…

Климакс без купюр

1.1k 0 3 3 21

Климакс без купюр

22 Nov, 17:55

Как устроен стресс

Наше тело — это сложная система, где каждый элемент играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия. Симпатическая и парасимпатическая нервные системы являются частью вегетативной нервной системы и контролируют множество процессов в организме, включая гормональный баланс, вегетативную активность и общее самочувствие.

👩‍🚒 Симпатическая Нервная Система

Симпатическая нервная система отвечает за реакцию "борьбы или бегства" (fight or flight). Она активируется в ответ на стрессовые ситуации, помогая организму мобилизовать ресурсы для быстрого реагирования.

При активации симпатической системы происходит:

🔸Увеличение частоты сердечных сокращений
🔸Повышение артериального давления
🔸Увеличение уровня глюкозы в крови
🔸Расширение зрачков

Эта система помогает нам справляться с кратковременными стрессовыми ситуациями. Однако хронический стресс может привести к постоянной активации симпатической системы, что негативно сказывается на здоровье.

🧘‍♀️ Парасимпатическая Нервная Система

Парасимпатическая нервная система, наоборот, отвечает за «отдых и восстановление» (rest and digest). Она помогает организму расслабиться и восстановить силы после стресса.
Основные функции парасимпатической системы включают:

🔸Снижение частоты сердечных сокращений
🔸Снижение артериального давления
🔸Стимуляция процессов пищеварения и восстановления

Эта система играет ключевую роль в поддержании гормонального баланса и общего состояния организма.

Влияние Стресса

Стресс оказывает значительное влияние на баланс между симпатической и парасимпатической системами. Хронический стресс приводит к преобладанию симпатической активности, что может вызывать гормональные дисбалансы и проблемы с вегетативной системой (например, провоцировать приливы).

Понимание роли симпатической и парасимпатической нервных систем в организме помогает лучше контролировать стресс и его влияние на здоровье. А отслеживать, какая система преобладает, можно с помощью такого показателя, как вариабельность сердечного ритма или HRV. О нем подробнее расскажу чуть позже.

Продолжение следует…

Климакс без купюр

1k 0 0 31

Климакс без купюр

20 Nov, 17:30

Вкус жизни — это наслаждение моментами, которые делают нас по-настоящему счастливыми и вдохновлёнными. Это способность замечать красоту в каждом дне, будь то аромат свежего кофе, смех близких, любимая книга или закат.

Однако, часто вина и стыд становятся барьерами на пути к этому чувству. Они словно тени, омрачающие светлые моменты и не дающие полностью насладиться настоящим.

Иногда мы даже не подозреваем, насколько чувство вины или стыда влияет на наше восприятие окружающего мира. Во многих ситуациях это усвоенные программы. С рождения у ребёнка нет ни вины, ни стыда. Все это мы приобретаем.

Но приобретаем, зачастую, намного больше, чем нужно для нормального существования в обществе.

Задумывались ли вы, как часто испытываете вину или стыд? Мешает ли это вам почувствовать вкус жизни и наслаждаться моментом?

Климакс без купюр

1k 0 2 7 21

Климакс без купюр

19 Nov, 10:39

Девочки, урвала на просторах интернета классный рецепт завтрака или перекуса!

2 вареных яйца
Огурец
Тунец консервированный
Греческий йогурт
Соль и перец по вкусу
Зелень по желанию
Можно добавить горчицу

Все это перемешиваем, выкладываем на подсушенный ломтик цельнозернового хлебушка и вкушаем 🤗

Приятного вам аппетита и хорошего дня ♥️

Климакс без купюр

1.1k 0 16 3 50

Климакс без купюр

15 Nov, 18:01

Вот они, мои проекты. Каждый принес мне массу радости и поддержал меня в трудные времена.

А вы любите рукоделить? Хвастайтесь! 🙏🏻

1.2k 0 0 49 77

Климакс без купюр

15 Nov, 17:15

Примерно раз в год мой организм требует какой-то большой проект своими руками. Я загораюсь и уверенно иду к цели воплотить какую-нибудь полезную и приятную вещицу в жизнь. Мой мозг при этом просто ликует.

Я с головой погружаюсь в приготовления, закупаю все необходимое, смотрю обучающие видео, воплощаю в реальность свои замыслы и мой мозг на протяжении всего процесса получает просто невероятные кайфы.

Все проблемы и заботы отступают на второй план. Мое занятие становится безопасным и уютным местом, где я всегда могу найти покой и радость.

Так, в разные моменты жизни на свет появились комод, вязаный спицами плед, шарфы, свитера, вязаные крючком ковры и корзины, а теперь еще и контейнерные свечи с разными ароматами.

Все это неспроста. Это моя терапия от депрессии. В частности, депрессии дофаминовой.

Сегодня про дофамин говорят все. Как мы сидим на дофаминовой игле, листая ленту соц сетей и тиктока, скупая все, что есть на полках в магазинах, залипая в сериалах. И как это затягивает. Но у такого дофамина есть обратный эффект. Он возбуждает нашу нервную систему и истощает наши ресурсы. Эффект длится недолго.

Творчество приносит более «качественный» дофамин. Наш мозг радуется от планирования какой-то деятельности и больше всего в восторг его приводит осязаемый результат.

Как увеличить дофамин экологичными способами

Чтобы естественным образом увеличить уровень дофамина, можно следовать нескольким простым рекомендациям:

💪Занимайтесь деятельностью, требующей усилий и приводящей к вознаграждению:

Например, выполнение сложных задач, которые требуют усилий и приводят к ощутимому результату, может значительно повысить уровень дофамина. Это может включать как физические упражнения, так и умственные задачи.

🎯Ставьте и достигайте целей:

Постановка и достижение целей является одним из самых мощных способов увеличения дофамина. Ваш мозг получает удовольствие от процесса планирования и достижения целей.

🎨Занимайтесь творчеством руками:

Создание вещей своими руками, будь то рукоделие, изготовление мебели или что-то другое, также способствует значительному увеличению уровня дофамина.

🌿Принимайте добавки:

Можно попробовать добавки, такие как L-тирозин или L-фенилаланин, которые являются строительными блоками для дофамина. Также можно использовать мукуну жгучую (mucuna pruriens), которая содержит высокие уровни L-ДОФА, предшественника дофамина.

А еще дофамин - это про принятие себя и своих достижений. Празднуйте свои победы, большие и обязательно маленькие тоже! Сходили на тренировку - похвалите себя за внимание, которое вы уделили своему телу и здоровью. Сделали что-то своими руками - поделитесь результатами со своими близкими, похвастайтесь в соц сетях. Пусть другие поддержат ваши достижения. Даже есть что-то у вас не получается с первого раза, скажите себе «пока так» и двигайтесь дальше. Поддерживайте себя так, как это делал бы самый заботливый и любящий родитель.

Климакс без купюр

1.2k 0 11 8 32

Климакс без купюр

12 Nov, 18:46

Опросник для определения степени тяжести симптомов менопаузы

Этот опросник предназначен для самодиагностики и может быть полезен при обсуждении с врачом.

Инструкция:

Пожалуйста, оцените каждый из следующих симптомов по шкале от 0 до 3, где:

0 — Симптом отсутствует
1 — Легкий симптом (не мешает повседневной жизни)
2 — Средний симптом (мешает, но незначительно)
3 — Тяжелый симптом (значительно мешает повседневной жизни)

Симптомы:
1 Приливы
◦ Оценка: ___

2 Ночные поты
◦ Оценка: ___

3 Бессонница или нарушение сна
◦ Оценка: ___

4 Перепады настроения
◦ Оценка: ___

5 Раздражительность
◦ Оценка: ___

6 Сухость влагалища
◦ Оценка: ___

7 Уменьшение либидо
◦ Оценка: ___

8 Усталость
◦ Оценка: ___

9 Проблемы с памятью и концентрацией
◦ Оценка: ___

10 Изменения веса
◦ Оценка: ___

11 Боли в суставах или мышцах
◦ Оценка: ___

12 Зуд или покраснения кожи
◦ Оценка: ___

Подведение итогов:

0-12 баллов: Легкие симптомы
13-24 балла: Средние симптомы
25-36 баллов: Тяжелые симптомы

Рекомендации:

Если ваш общий балл попадает в категорию средних или тяжелых симптомов, рекомендуется обсудить результаты с врачом или специалистом по женскому здоровью для получения консультации и поддержки.

Этот опросник может служить отправной точкой для понимания вашего состояния и помочь в принятии решений о дальнейших действиях.

Делитесь своими результатами в комментариях.

#меноликбез

Климакс без купюр

1k 0 8 3 24

Климакс без купюр

12 Nov, 17:40

Симптомы менопаузы варьируются, и у некоторых женщин они могут быть очень легкими или вовсе отсутствовать. Исследования показывают, что около 20% женщин испытывают тяжелые симптомы, 60% — средние, 15% — легкие, и примерно 5% женщин не испытывают никаких симптомов.

Наиболее частые симптомы менопаузы

🥵 Приливы: Около 75% женщин испытывают приливы в какой-то момент менопаузы.

🌊 Ночные поты: Они встречаются у 50% женщин и могут влиять на качество сна.

😒 Изменения настроения: Перепады настроения и раздражительность наблюдаются примерно у 30% женщин.

🌵 Сухость влагалища: Эту проблему испытывают около 20% женщин.

Необычные симптомы

🔥 Изменения в коже: Некоторые женщины отмечают появление зуда и покраснений.

👅 Изменения в обонянии и вкусе: Реже встречаются такие симптомы, как изменения восприятия запахов и вкусов.

👂 Тиннитус: Некоторые женщины отмечают появление шума или звона в ушах

От чего зависят симптомы?

🧬Генетика: Генетическая предрасположенность играет значительную роль в том, как организм реагирует на менопаузу.

🚭Образ жизни: Курение, уровень физической активности и питание могут влиять на интенсивность симптомов.

😖Стресс и психоэмоциональное состояние: Высокий уровень стресса может усугублять симптомы.

#меноликбез

Климакс без купюр

901 0 2 2 22

Климакс без купюр

10 Nov, 12:31

доктор Мудрагель. Женское здоровье dan repost

Мода на красивые названия часто вводит в заблуждение, к сожалению

Так и здесь 😳все слышали про биоидентичные гормоны, но мало кто понимает, что это такое.

В мире есть много гормоноподобных веществ.
Часть из них вырабатывают растения, часть является результатом экологической катастрофы (ксеноэстрогены, пестициды, пластик, хлориды и пр).

Эти вещества могут иметь некоторые☝️ свойства гормонов - как хорошие, так и наоборот.
И могут давать некоторые гормональные эффекты - тоже разные по силе действия и по проявлениям.

Но эти вещества мы НЕ считаем ❌биоидентичными гормонами.
Будь то хоть Дикий ямс, хоть масло примулы.

Еще есть много гормонов, которые созданы искусственно, и которые тоже похожи на гормоны, но это видоизмененные гормоны, не такие, как вырабатывает сам организм.
И созданы они для определенных целей.

Пример таких гормонов - оральные контрацептивы.
Это тоже НЕ биоидентичные ❌гормоны, и задача их - не допустить овуляции и беременности. Поэтому они не могут использоваться для ЗГТ.

Биоидентичными ⚠️ считаются гормоны, которые структурно и по своим свойствам полностью☝️идентичны тем гормонам, которые вырабатывает сам организм.
Это самый физиологичный и безопасный вид гормонов. И их правильнее всего использовать для ЗГТ.

⚠️Примеры биоидентичных гормонов:
✅Дивигель, Овестин, Эстрожель
✅Ипрожин, Дюфастон, Утрожестан

Для местного использования⬇️
✅Овестин-крем и свечи
✅Корилип свечи
✅Прожестожель гель

Разобрались? Поделитесь

#гормоны#доктормудрагель#мудрагель_гормоны#мудрагель#згт#климакс#гормональноелечение#гормональныйсбой

954 0 15 1 28

Климакс без купюр

7 Nov, 11:18

Сложная выдалась неделька, я должна вам признаться.

Я взяла отпуск и надеялась наконец отдохнуть. Спойлер - у меня не получилось 🤣

Я уже писала выше, что после того, как сбросила вес, ко мне вернулись приливы и пропали месячные. У меня была гипотеза, что эстрадиол потерял свое «депо» в виде жировой ткани и мне его стало не хватать.

Исходя из этой гипотезы я стала постепенно увеличивать дозировку эстрадиола. Напомню, что я использую Лензетто. Препарат менее активный, чем Эстрожель.
Я была на одном нажатии, что считается для ПНЯ ультранизкой дозировкой.

Увеличила до двух нажатий. Ждала месяц, до момента наступления прежположительных КД. Приливы уменьшились, но полностью не ушли. КД после отмены прогестерона не пришли.

Увеличила до трех нажатий.

Приливы ушли. КД пришли. А вместе с ними пришел и дикий ПМС. 🤯

За день до КД я ревела и никак не могла остановиться. В голову лезло все, от чего в норме я успешно отбиваюсь. Я мысленно успела похоронить всех близких, остаться без работы и заболеть всеми страшными болезнями на земле. У меня совершенно опустились руки. Любая пустяковая задачка казалась мне непреодолимой и непосильной. Удовольствия от отпуска и долгожданного расслабления не было и в помине.

Самой ужасное, что КД у меня не было уже три месяца и я и не ждала их особо. И причины своего мракобесия головы стали глобальными. Это жизнь у меня такая. Это никак не связано с гормонами.

Я снова задумалась вернуться на АД. Как же я справлюсь с такой головой. А работать? А жить?

Потом случится кровавый потоп и голову отпустило. Я встала, поменяла простынь и пошла делать сырники, как ни в чем не бывало!

Как это работает, объясните мне?! Не было месячных и голова была на месте. Как только вернулись месячные, голова слетела с катушек.

Немного истории

История лечения женской истерии имеет глубокие корни и отражает эволюцию медицинских знаний и культурных норм. В древности и средневековье истерию связывали с "блуждающей маткой". Врачи полагали, что матка способна перемещаться по телу, вызывая различные симптомы, включая нервозность и эмоциональные всплески.

В Древней Греции Гиппократ предлагал лечить истерию с помощью фумигаций и ароматерапии, чтобы "привлечь" матку обратно на место. В более поздние времена, вплоть до XIX века, лечение включало разнообразные методы, от кровопускания до использования вибрационных устройств, направленных на снятие "напряжения".

Только к концу XIX века, благодаря работам таких врачей, как Жан-Мартен Шарко и Зигмунд Фрейд, истерия начала рассматриваться в контексте психологии и неврологии, а не физиологии матки. В XX веке эта концепция устарела, и истерия перестала быть медицинским диагнозом. Современная медицина рассматривает симптомы, ранее ассоциируемые с истерией, через призму различных психических расстройств, таких как тревожность и депрессия.

——

Честно, в эти дни я поверила в истерию матки 🤣

Не слететь с катушек окончательно мне помогли разговоры с собой в ключе «это временно, скоро ты вернешься в норму, надо немножко подождать», а еще магний и ноофен 500 на ночь. Ну и муж. 🤣

Но если быть откровенной, это все арома свечи «привлекли» мою матку на место и мне стало хорошо. 🤪

Климакс без купюр

1k 0 4 30 42

Климакс без купюр

5 Nov, 17:25

Год назад я купила банку ашваганды. Я тогда была на АД и все никак не решалась ее начать принимать. Без АД временами сложновато, но возвращаться на них я не хочу. По крайней мере пока точно. Больше всего меня беспокоит сон. Засыпаю я без проблем, но просыпаюсь каждый раз, как будто по мне проехал самосвал.

И тут я вспомнила, что у меня есть банка ашваганды. Я решила попробовать. Пью на ночь вместе с мелатонином уже больше месяца. Просыпаться стало легче. Энергии прибавилось.

Так что же такое эта загадочная ашваганда?

Ашваганда, также известная как Withania somnifera, является адаптогеном, который может оказывать положительное влияние на гормональный баланс у женщин.

Ашваганда содержит несколько активных соединений, которые способствуют её лечебным свойствам. Вот некоторые из основных компонентов химического состава ашваганды:

🔸Витанолиды: Это группа стероидных лактонов, которые являются основными активными ингредиентами ашваганды. Они обладают антиоксидантными, противовоспалительными и адаптогенными свойствами.
🔸Алкалоиды: Ашваганда содержит несколько алкалоидов, таких как виланин, которые могут влиять на нейротрансмиттеры и иметь успокаивающее действие.
🔸Сапонины: Эти соединения могут поддерживать иммунную систему и улучшать общее состояние организма.
🔸Флавоноиды: Ашваганда содержит различные флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут способствовать снижению воспаления.
🔸Таннины: Обладают вяжущими свойствами и могут способствовать улучшению пищеварения.

Комбинация этих компонентов делает ашваганду полезной для поддержания гормонального баланса, управления стрессом и улучшения общего состояния здоровья.

Исследования показывают, что ашваганда может:

🧘‍♀️Снижать уровень стресса: Ашваганда помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, что может позитивно сказываться на общем гормональном фоне.

🩺Улучшать функцию щитовидной железы: Некоторые исследования указывают на то, что ашваганда может поддерживать здоровье щитовидной железы, что важно для регулирования метаболизма и энергетического уровня.

💃Поддерживать уровень половых гормонов: Ашваганда может способствовать нормализации уровня эстрогена и прогестерона, что может быть полезно для женщин с гормональными нарушениями.

💃Улучшать общее самочувствие и снижать симптомы ПМС: Из-за своего расслабляющего эффекта ашваганда может помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС) и улучшить общее самочувствие.

Ашваганда считается безопасной для большинства людей, но, как и любое другое средство, она имеет свои противопоказания.

Вот некоторые из них:

🍼Беременность и кормление грудью: Ашваганда может вызывать сокращения матки и, следовательно, не рекомендуется для женщин в период беременности. Также следует избегать её употребления во время грудного вскармливания без консультации с врачом.

🗣️Гипертиреоз: Людям с повышенной функцией щитовидной железы следует быть осторожными с ашвагандой, так как она может стимулировать выработку гормонов щитовидной железы.

🧯Аллергия: Люди, имеющие индивидуальную непереносимость или аллергические реакции на компоненты ашваганды, должны избегать её употребления.

💊Лекарственные взаимодействия: Ашваганда может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, такими как седативные, антидепрессанты или препараты для лечения щитовидной железы. Всегда следует консультироваться с врачом перед началом приема.

🔥Аутоиммунные заболевания: Людям с аутоиммунными заболеваниями (например, волчанка, рассеянный склероз) лучше избегать ашваганды, так как она может активировать иммунный ответ.

🤢Проблемы с желудочно-кишечным трактом: В некоторых случаях ашваганда может вызывать расстройства пищеварения, такие как диарея или тошнота.

Перед началом приема ашваганды или любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

Климакс без купюр

1k 0 7 17 29

Климакс без купюр

1 Nov, 17:35

В нашей жизни тревога часто становится неотъемлемой частью. Мы переживаем о будущем, строим в голове сценарии, которые, как кажется, непременно должны произойти. Но, как говорил Марк Твен: "Я знавал очень много неприятностей, но большинство из них так никогда и не случились."

Эта мудрость напоминает нам о том, что многие из наших страхов и беспокойств оказываются напрасными. Мы тратим драгоценное время и энергию на то, что, возможно, никогда не станет реальностью. Вместо этого, давайте фокусироваться на настоящем моменте, ценить то, что у нас есть и верить в собственные силы. Реальная жизнь гораздо более благосклонна, чем наши воображаемые страхи. Пусть эта цитата станет напоминанием о том, что большинство неприятностей — всего лишь тени наших мыслей.

Климакс без купюр

1.1k 0 4 1 40

Климакс без купюр

29 Oct, 17:45

Как сон влияет на наши вкусовые предпочтения

До 60% женщин в период менопаузы жалуются на бессонницу или другие нарушения сна.

Новые исследования показывают, что проблемы со сном могут влиять на наше чувство вкуса.

Ученые обнаружили:

🍬 Люди, которые спят меньше, чаще выбирают более сладкие продукты и напитки

🍭 Эксперименты, где сон ограничивали, также показали, что люди начинают больше предпочитать сладкое

Это важно, потому что тяга к сладостям уже и так распространена среди женщин в менопаузе. Гормональные изменения могут вызывать повышенный аппетит и предпочтение высококалорийных продуктов. Плохой сон может еще больше усилить эту проблему.

А вот что интересно - ученые не нашли доказательств, что нарушения сна влияют на способность различать другие вкусы, такие как соленый, кислый или горький. Похоже, что сон в первую очередь меняет, насколько нам нравится сладкое, а не то, как мы его ощущаем.

Хорошая новость в том, что улучшение качества сна может помочь справиться с этими проблемами. Исследования показывают, что увеличение продолжительности сна может снизить потребление сахара.

Так что если вы замечаете, что у вас появилась сильная тяга к сладостям, стоит обратить внимание на свой сон.

Ссылка на оригинал

1.4k 0 8 62 24

Подписчик почти даром

Делай от 1к подписчиков ежедневно

Делай от 1к подписчиков ежедневно

Климакс без купюр

Kanal geosi va tili

Toifa

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

Климакс без купюр

1 251

Kanalda mashhur

Sayt tili

Подписчик почти даром

Делай от 1к подписчиков ежедневно

Делай от 1к подписчиков ежедневно

Климакс без купюр

Kanal geosi va tili

Toifa

1 251

Kanalda mashhur