НАВЫК: ЗАБОТА О СЕБЕ

"Заботиться о своем теле нужно так, будто вы - мама трехлетнего ребенка. Ничего сложного в этом нет, правила очевидны и просты. Главное из них - не давать причинять себе вред.

Нужно понять, что хорошая мама не нальет малышу алкоголь, не прикурит сигарету, не посадит играть в компьютерную игру и не даст съесть все, что есть в холодильнике, из-за плохого настроения. Она успокоит, утешит и подбодрит. Ранняя детская травма часто играет в паре с пищевой, алкогольной, никотиновой и компьютерной зависимостью. Это способ справиться с тревогой, возникающей из-за реальности. Человек справляется так, как может, - зрелых защит у него нет.

Любая зависимость развивается по одному сценарию: непереносимые чувства, с которыми не справляется психика, перерастают в беспомощность. Человек снижает тревогу через тело (еда, алкоголь, наркотики, порезы на руках и т.д.) На короткое время становится лучше, но потом все возвращается с новой силой...

... Огромное заблуждение видеть причиной стресса только психологические проблемы. Отсутствие заботы о себе провоцирует сильные отрицательные эмоции...

... Люди с ранней детской травмой загоняют тело в угол, не давая ему правильно функционировать. Это называется самоповреждением -- вы агрессивны к себе. Внутренний ребенок несёт ответственность за взрослую жизнь и не справляется с ней. Именно так вы воспроизводите детскую травму: родитель игнорирует ребенка или ещё хуже - причиняет ему боль..."

(Мария Осипова, из книги "Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка")

#книги
#осипова
#травма
#цитата
#забота
#тело