Психопросветительская платформа "ГАЛАСЫ"

🎄Давайте создадим новогоднее чудо для тех, кто нуждается в поддержке
Праздничный сезон может быть временем радости и светлых эмоций, но для многих он становится периодом глубокого отчуждения и одиночества, особенно для тех, кто борется с проблемами психического здоровья.
С 2011 года в Беларуси работают Клубные дома — социальные службы, протягивающие руку помощи тем, кто сталкивается с ментальными расстройствами. Службы, расположенные в Минске, Бресте и Лиде, стали местом поддержки не только для самих людей с заболеваниями, но и для их близких.
В этих стенах доступны бесплатные юридические и психологические консультации, возможности групповой и индивидуальной терапии, профилактические и реабилитационные занятия, снижающие вероятность рецидивов.
Клубные дома стали местом «безопасного пребывания», где люди, столкнувшиеся с проблемами психического здоровья и их близкие, обретают понимание, поддержку, и возможности для восстановления.

‼ С 2025 года над Клубными домами нависла угроза закрытия из-за неустойчивого финансирования и накопившейся задолженности по расходам на содержание и функционирование (аренда, коммунальные, услуги связи и т.д.). Ежемесячно на эти расходы тратится более 2000 BYN.
Клубные дома работают при Белорусской ассоциации социальных работников. Сейчас команда организации и клиенты нуждаются в вашей помощи, поскольку общественные службы существуют благодаря частным пожертвованиям.
В эти праздничные дни вы можете многое изменить. Пожертвование любого размера гарантирует, что двери Клубных домов останутся открытыми в Новом году, продолжая поддерживать людей в тяжелый период их жизни.

🙏Поддержать Клубные можно:
Через систему расчет ЕРИП пожертвование по коду услуги 4717871
Вы можете выбрать сумму пожертвования: 2, 5 или 10 рублей:
МТС USSD *222*38#
A1 USSD *222*20#

🌿🌿Выгорание и депрессия 🌿🌿

По описанию эмоциональное выгорание во многом напоминает депрессию: оно тоже обычно связано с постоянной усталостью, отказом от занятий, которые раньше приносили удовольствие, снижением социальной активности, апатией, безразличием. Тем не менее, это разные состояния.

📌 Выгорание обычно наступает на фоне интенсивной работы без отдыха и должной отдачи. Причём речь не только о карьере, но иногда, например, об уходе за новорожденным ребёнком. Важно, что приносить радость перестаёт только одна из сфер жизни. При этом эта сфера как бы подавляет все остальные, перетягивая на себя всё внимание.

📌 При выгорании люди чаще испытывают раздражительность, безразличие, становятся циничными, тогда как люди с депрессией чаще чувствуют вину, беспомощность, печаль.

Не стоит игнорировать ни одно из этих состояний: оба они достаточно сильно портят качество жизни и требуют наблюдения врача-психиатра. При этом выгорание может «перерасти» в депрессию или развиться на её фоне. Тревожные знаки: если качественный отдых не приносит удовлетворения, если появляются суицидальные мысли, а свобода от источника выгорания — чаще всего это нелюбимая работа — не избавляет от мрачных и тяжёлых мыслей о себе, о мире и о своём будущем. В таком случае есть вероятность, что выгорание уже превратилось в депрессию. ☘️

Собрали для Вас немного информации о Паническом расстройстве -
это расстройство, при котором возникают повторные панические приступы, обычно возникающие спонтанно, непредсказуемые для человека без связи с какими-либо специфическими, провоцирующими ситуациями.

🤩Важно🤩
Ключевым отличием панического расстройства от изолированных панических атак является формирование страха ожидания нового приступа ☠️(антиципационная тревога)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
По мере продолжения возникновения панических приступов они все больше и больше оставляют свой отпечаток в памяти человека, начинают ассоциироваться с определенными жизненными обстоятельствами, местами, при которых возникали. Данные ситуации становятся как бы условными фобическими триггерами 🚨.
И вот тут у человека возникает тревожное ожидание 😨 возможности повторения приступов.
Тогда он прибегает к ограничительному (охранительному) поведению, чтобы попытаться предотвратить повторение атак 😔 (перестает пользоваться общественным транспортом, выходить в места большого скопления людей и т.д.).
Однако такое поведение дезадаптивно, так как человек в конечном итоге начинает бояться и вовсе выходить на улицу (это называется агорафобия), что приводит к полной изоляции и, конечно же, снижает качество жизни 📷.

🤩Если вы страдаете от панических атак, то это повод обратиться к специалисту.
Кстати, врач-психиатр ещё проведет дифференциальную диагностику и исключит соматические заболевания: сахарный диабет, феохромоцитому, гипертиреоз.

💊Данное расстройство лечится комплексно:
❤️психофармакотерапией (анксиолитики - быстро снимающие симптомы и антидепрессанты из группы СИОЗС для поддержания и стабилизации состояния)
❤️психотерапией - к примеру, когнитивно-поведенческая терапия, которая предусматривает устранение шаблонов мышления и поведения, вызывающих панически атаки

🥴Хотя бы раз в жизни каждый человек сталкивался с такой проблемой, что из-за загруженного графика приходилось откладывать свой долгожданный сон в пользу того, чтобы лишний час посидеть в тик-токе, на ютубе.

🛌Этому явлению есть неофициальное название «прокрастинация сна из мести». Термин «ночная прокрастинация» берет свое начало с 2014 года благодаря исследованию ученых из Утрехтского университета в Нидерландах. Тогда исследователи описали явление, когда люди намеренно ложились спать поздно, хотя были уставшими и у них не было какой-либо веской причины для задержки 😬. А дополнение «из мести», предположительно, возникло в Китае, и связано с графиком 996, при котором человек работает с 9 утра до 9 вечера 6 дней в неделю, то есть 72 часа в неделю. И, вернувшись с работы, пытаются в ущерб сну вернуть контроль над своей жизнью😐.

💊Да-да, обычно с такой проблемой сталкиваются люди, которые чувствуют, что не контролируют свою жизнь 💀. Таким способом они ищут способ вернуть себе немного личного времени (что бы хотя бы ненадолго ощутить власть над своим расписанием). Такое поведение связано с высоким стрессом, который человек испытывает днем. Потому что, когда работа и события дня вытягивают все силы, мы неосознанно начинаем искать способы расслабиться, развлечься и временно «уйти из реальности»🃏. Думскроллинг перед сном — самое простое решение.

🦥Человек, который прокрастинирует сон:
чувствует, что устал, и понимает, что не выспится, но решает поздно лечь спать📖

не может назвать уважительную причину для позднего отхода ко сну, например джетлаг, болезнь или шумных соседей📖

осознает, что откладывание сна приведет к негативным последствиям📖

🌟Ночная прокрастинация — это не диагноз и не расстройство сна. Люди с бессонницей стараются уснуть, но не могут. Ночные прокрастинаторы же могут уснуть, но выбирают этого не делать, чтобы пожить для себя.

🤩Проблема в том, что такая привычка вредна своими последствиями. Мы выигрываем немного удовольствия перед сном, но расплачиваемся в долгосрочной перспективе: просыпаемся разбитыми утром, чувствуем себя менее продуктивными в течении дня, у нас снижается внимание, память начинает подводить 🧠.
Страдает и наше здоровье, так как хроническое недосыпание увеличивает шанс развития сердечно-сосудистой патологии, ожирения, сахарного диабета и даже болезни Альцгеймера.

🤩Какие вы видите способы борьбы с этим?