Что делать если вашу работу обесценивают?
Вы можете 100500 раз услышать и даже взять себе в голову, что никто не имеет права обесценивать вас или вашу работу, но всё равно найдется 100500 тех, кто перейдет границы приличий и позволит себе беспардонную критику и обесценивание в ваш адрес.
Ваше самочувствие и благополучие будет зависеть не от того, знаете ли вы свои или чьи-то права, но от того, как вы будете действовать в ответ.
Сохранять спокойствие, не поддаваться на провокации и добиваться своего вам помогут навыки ассертивности.
Если вы пока не владеете ими в полной мере, воспользуйтесь следующей инструкцией:
1. Оцените, стоит ли реагировать на критику. Некоторые комментарии могут быть конструктивными и полезными.
2. Не принимайте критику лично, отделите себя от своей работы или действий.
3. Постарайтесь понять мотивы критика – это поможет вам адекватно ответить.
4. Используйте технику «я-формулировки» для выражения своих чувств без обвинений в адрес собеседника.
5. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы понять конкретные претензии.
6. Если критика является необоснованной, спокойно и уверенно отстаивайте свою позицию и работу.
7. Предложите обсудить вопрос более конструктивно и в подходящее время.
8. Найдите поддержку у коллег или друзей, если чувствуете, что ситуация вас перегружает.
9. Отметьте для себя, что данная ситуация вам даёт как опыт на будущее, чему учит. Используйте сложные моменты для личностного роста.
Примеры обесценивания и ответов на них:
- "Это лучшее, что ты можешь?"
- "Мне было бы полезно услышать конкретные предложения по улучшению моей работы."
- "Мы бы справились лучше без тебя."
- "Я ценю командную работу и верю, что каждый из нас вносит важный вклад."
- "Ты всегда делаешь ошибки."
- "Я стараюсь избегать ошибок, но если они есть, давай обсудим, что и как их исправить."
- "Твой вклад в проект незначителен."
- "Мне интересно узнать, какие аспекты моего вклада вы считаете незначительными?"
- "Ты просто тратишь наше время."
- "Я открыт для предложений по оптимизации времени, давайте найдем решение вместе."
- "Я не понимаю, как тебя вообще взяли на эту работу."
- "Меня наняли после тщательного отбора, и мой опыт соответствует требованиям компании."
- "Твоя работа не стоит усилий, которые ты вкладываешь."
- "Мне кажется, мы имеем разное видение ценности работы – давайте обсудим это."
- "Ты всегда выбираешь самый худший путь."
- "Если у вас есть альтернативные предложения, я готов их рассмотреть."
- "Никто не ценит твоих идей."
- "Мне бы хотелось понять, почему вы так считаете, чтобы мы могли работать над улучшением ситуации."
- "Твоя предыдущая работа была намного лучше."
- "Мне приятно слышать, что моя предыдущая работа оценивалась высоко; давайте посмотрим, что можно улучшить в текущем проекте."
Успехов!
Вы можете 100500 раз услышать и даже взять себе в голову, что никто не имеет права обесценивать вас или вашу работу, но всё равно найдется 100500 тех, кто перейдет границы приличий и позволит себе беспардонную критику и обесценивание в ваш адрес.
Ваше самочувствие и благополучие будет зависеть не от того, знаете ли вы свои или чьи-то права, но от того, как вы будете действовать в ответ.
Сохранять спокойствие, не поддаваться на провокации и добиваться своего вам помогут навыки ассертивности.
Если вы пока не владеете ими в полной мере, воспользуйтесь следующей инструкцией:
1. Оцените, стоит ли реагировать на критику. Некоторые комментарии могут быть конструктивными и полезными.
2. Не принимайте критику лично, отделите себя от своей работы или действий.
3. Постарайтесь понять мотивы критика – это поможет вам адекватно ответить.
4. Используйте технику «я-формулировки» для выражения своих чувств без обвинений в адрес собеседника.
5. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы понять конкретные претензии.
6. Если критика является необоснованной, спокойно и уверенно отстаивайте свою позицию и работу.
7. Предложите обсудить вопрос более конструктивно и в подходящее время.
8. Найдите поддержку у коллег или друзей, если чувствуете, что ситуация вас перегружает.
9. Отметьте для себя, что данная ситуация вам даёт как опыт на будущее, чему учит. Используйте сложные моменты для личностного роста.
Примеры обесценивания и ответов на них:
- "Это лучшее, что ты можешь?"
- "Мне было бы полезно услышать конкретные предложения по улучшению моей работы."
- "Мы бы справились лучше без тебя."
- "Я ценю командную работу и верю, что каждый из нас вносит важный вклад."
- "Ты всегда делаешь ошибки."
- "Я стараюсь избегать ошибок, но если они есть, давай обсудим, что и как их исправить."
- "Твой вклад в проект незначителен."
- "Мне интересно узнать, какие аспекты моего вклада вы считаете незначительными?"
- "Ты просто тратишь наше время."
- "Я открыт для предложений по оптимизации времени, давайте найдем решение вместе."
- "Я не понимаю, как тебя вообще взяли на эту работу."
- "Меня наняли после тщательного отбора, и мой опыт соответствует требованиям компании."
- "Твоя работа не стоит усилий, которые ты вкладываешь."
- "Мне кажется, мы имеем разное видение ценности работы – давайте обсудим это."
- "Ты всегда выбираешь самый худший путь."
- "Если у вас есть альтернативные предложения, я готов их рассмотреть."
- "Никто не ценит твоих идей."
- "Мне бы хотелось понять, почему вы так считаете, чтобы мы могли работать над улучшением ситуации."
- "Твоя предыдущая работа была намного лучше."
- "Мне приятно слышать, что моя предыдущая работа оценивалась высоко; давайте посмотрим, что можно улучшить в текущем проекте."
Успехов!