🙃5 здоровых привычек, которыми нужно обзавестись как можно раньше
📌Вовремя ложиться спать
Взрослому человеку требуется 7–9 часов сна. Именно такой период отдыха помогает сохранять высокий уровень продуктивности и снижает риск умереть раньше времени из-за болезней.
📌Делать зарядку
Достаточно регулярно тратить несколько минут на простые упражнения, чтобы почувствовать эффект. Зарядка улучшает самочувствие, когнитивные способности, помогает сохранять мышцы гибкими, сильными и здоровыми.
📌Больше ходить
Долгое время необходимым минимумом считались 10 тысяч шагов. Прогулки помогают бороться со стрессом, улучшают зрение и продлевают жизнь.
📌Сбалансированно питаться
Организм нуждается в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Всё это он получает благодаря сбалансированному разнообразному меню.
📌Тренировать мозг
Для сохранения молодости мозга его нужно нагружать работой. Чтобы процесс был эффективнее, вы должны или пробовать что-то новое, или решать знакомые задачи необычными способами.
📌Вовремя ложиться спать
Взрослому человеку требуется 7–9 часов сна. Именно такой период отдыха помогает сохранять высокий уровень продуктивности и снижает риск умереть раньше времени из-за болезней.
📌Делать зарядку
Достаточно регулярно тратить несколько минут на простые упражнения, чтобы почувствовать эффект. Зарядка улучшает самочувствие, когнитивные способности, помогает сохранять мышцы гибкими, сильными и здоровыми.
📌Больше ходить
Долгое время необходимым минимумом считались 10 тысяч шагов. Прогулки помогают бороться со стрессом, улучшают зрение и продлевают жизнь.
📌Сбалансированно питаться
Организм нуждается в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Всё это он получает благодаря сбалансированному разнообразному меню.
📌Тренировать мозг
Для сохранения молодости мозга его нужно нагружать работой. Чтобы процесс был эффективнее, вы должны или пробовать что-то новое, или решать знакомые задачи необычными способами.