Первый Полезный

Почему важно повышать уровень кислорода в крови?

Чем больше кислорода поступает к клеткам нашего тела - тем лучше. Из-за недостатка кислорода может развиться ишемическая болезнь или гипоксия, помимо этого, при сниженном поступлении кислорода в организм страдают наши обменные процессы, а также процессы самовосстановления организма.

Самые простые способы повысить уровень кислорода в крови - это спать с открытым окном, обзавестись большим количеством комнатных растений, а также регулярно прогуливаться быстрым шагом или бегать трусцой.

Интересный момент заключается в том, что чтобы повысить приток кислорода к клеткам, сначала нужно повысить содержание углекислого газа в крови (CO2). Повышение углекислого газа увеличивает общую кислотность в организме, что является своеобразным триггером для высвобождения кислорода. (эффект Бора).

Однако цель здесь не в том, чтобы увеличить количество кислорода, а скорее в том, чтобы добиться правильного соотношения углекислого газа и кислорода в крови.

Для того, чтобы прийти к этому, старайтесь как можно больше дышать через нос. Помимо этого, стоит обращать внимание на длительность вдоха и выдоха. Они должны быть приблизительно одинаковыми. Также, старайтесь дышать за счёт расширения диафрагмы (в живот).

Такой паттерн ровного, плавного дыхание отлично подходит, чтобы быстрее заснуть. Помимо этого, есть ещё одно прекрасное упражнение, которое поможет вам быстрее засыпать. Поставьте побольше реакций и Я расскажу вам о нём.

Всем хорошего дня и будьте здоровы!

Как повысить кислотность желудка?

Существует несколько действенных способов повысить кислотность желудка и, как следствие, улучшить пищеварение.

1. За 10-15 минут до еды можно выпить стакан воды, предварительно добавив в него столовую ложку 5-ти процентного органического яблочного уксуса (данный коктейль стоит пить через соломинку). Яблочный уксус мягко повысит кислотность желудка и подготовит его к перевариванию белков и жиров, а также замедлит скорость всасывания глюкозы в кровь.

2. За те же 10-15 минут до еды можно выпить 50-150 мл сока квашеной капусты. Этот сок не только повысит кислотность в вашем желудке, но и снабдит ваш организм полезными молочнокислыми бактериями.

3. В ситуации, когда кислотность желудка хронически занижена и вы часто испытываете изжогу и отрыжку, стоит присмотреться к тому, чтобы курсом пропить Бетаин гидрохлорид (Betaine HCL). Эта добавка помогла мне нормализовать кислотность желудка, когда Я страдал от эрозийного гастрита и рефлюкса. Принимать бетаин стоит постепенно увеличивая дозу в каждом последующем приёме пищи до того момента, когда вы начнёте ощущать обвоолакивающее тепло в желудке. Как только у вас появится это чувство, это будет означать, что вы нащупали оптимальную дозировку. Заканчивать приём бетаина также стоит постепенно, снижая дозу с каждым последующим приёмом пищи.

Ставьте + в комментариях, если вам интересно, как можно нормализовать работу других пищеварительных органов и ферментов.

Всем прекрасного дня и будьте здоровы!

Почему ваши витамины и биодобавки не работают?
💊💊💊

Всё чаще стал замечать, что многие принимают огромное количество различных бадов, витаминов, минеральных комплексов, коллагенов, а здоровее от этого не становятся.

Большинство биодобавок состоят из одного или двух компонентов. Проблема в том, что в природе вы не встретите изолированных витаминов или минералов. Качественные продукты питания содержат в себе комплекс витаминов, микро и макроэлементов, поддерживающих процесс усвоения друг-друга. Именно поэтому, акцент стоит сделать на потреблении здоровой, качественной пищи, а уже потом смотреть на добавки.

Чтобы организм мог получать все необходимые вещества из еды, важно убедиться в том, что ваша пищеварительная система работает должным образом. В первую очередь, внимание стоит обратить на кислотность в вашем желудке. В ситуации когда она недостаточно высока, мы не можем должным образом расщепить пищу, а также регулировать бактериальный рост в пищеварительном тракте.

Помимо этого, стоит обратить внимание на работу вашей поджелудочной железы и печени - органов вырабатывающих важнейшие для пищеварения ферменты.

33 реакции и Я расскажу, как можно нормализовать кислотность желудка❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Друзья, всем доброго дня!
Сегодня хотел бы поделиться с вами результатами Анны, которая выиграла у меня бесплатную консультацию.
За 3 месяца Анна сбросила 11 килограммов (вес снизился с 82 кг до 71 кг). Помимо этого, Анна снизила дозу принимаемого ею эутирокса (препарат для поддержания функции щитовидной железы) в 2 раза.
Анне удалось нормализовать пищевые привычки, а также добавить дополнительную физическую активность в её повседневную жизнь.
Хочу сказать, что такие люди как Анна вдохновляют меня пополнять свои знания и совершенствоваться.✍️✍️✍️
Вы большая молодец, Анна, горжусь🧸❤️‍🔥🧸

Дальше - больше! 💪💪💪

Вес остановился и эксперимент Я тоже останавливаю, так как чувствую себя не очень: тяжесть в желчном, слабость + спал сегодня беспокойно 🫨.
На данном этапе решил, что оптимальный для меня вариант лечебного голодания - это день сухого + день мокрого.

Голод - это стресс для организма. При правильном подходе, вы выйдете из этого процесса более здоровыми. Сейчас Я понимаю, что ресурс для голодания у моего тела закончился ещё вчера. Об этом намекало мне моё самочувствие.

Первой едой для меня будет топлёное масло с небольшим количеством мёда🍯. Далее планирую съесть немного квашенной капусты и авокадо, а уже потом будет полноценный приём пищи.

После длительного голодания количество бактерий в вашем кишечнике уменьшается. Нам важно снабдить нашу дружественную микрофлору пищей для роста. Поэтому первый приём пищи после голодания скорее для ваших бактерий, чем вас 😉

Спасибо, что наблюдали за моим экпериментом. Прекрасной всем пятницы и голодайте только по собственному желанию!

Кстати говоря, если вам интересно, какого рациона питания Я придерживаюсь в последнее время и почему, поставьте тут побольше реакций ❤️‍🔥🤗❤️‍🔥

Ещё минус килограмм. Думаю, завтра увижу 78 с чем-то и на этом остановлюсь. Уж очень
хочется есть😅

Сегодня утром сделал себе детокс коктейль 🍹 вдохновлённый рецептом из книги GAPS: В стакан свежевыжатого сока (🥕морковь 90%, 7% 🍎яблоко и 3% свекла + зубчик чеснока🧄) добавил сырой яичный желток🥚 (можно с белком, если сырой белок переносите нормально), морскую соль и столовую ложку оливкового масла🫒 холодного отжима. Получилось очень вкусно, всем рекомендую попробовать.

Завтра поделюсь финальным результатом и расскажу о том с какой еды лучше начинать после голодания и почему.

Всем отличного вечера❤️‍🔥

Решил взять сегодня ещё один день сухого голодания.
Результат мягко говоря впечатляющий…
Чувствую себя достаточно бодро. Есть не хочется, но пить немного хочется.
Сделал сегодня спокойную йогу, прогулялся пол-часа по улице и немного позанимался на турнике.
Цель по весу - 78 кг.
Завтра планирую вернуть воду и соль, а уже послезавтра бульон и соки.
Думаю, что такими темпами закончу голодание к пятнице.

Во время голодания обновляются вкусовые рецепторы и после его завершения вы сможете заново открыть для себя вкусы любимой пищи.

Если у вас есть вопросы, смело задавайте из в комментариях.

Всем хорошего вечера!

О чём говорит цвет мочи?

По сути моча - это отфильтрованная нашими почками кровь. Нефроны, находящиеся в почках, служат в качестве умных фильтров. Они избирательно выводят яды и плохие вещества из организма, а всё хорошее оставляют.

Если ваша моча прозрачная , значит вы пьёте слишком много воды. В таком случае, вам стоит позаботиться о том, чтобы добавлять щепотку органической морской или каменной соли в каждую порцию вашей воды. Это нужно делать для того, чтобы натрий из вашего организма не вымывался и вы не обезвоживались. Стоит помнить о том, что ключ к здоровой гидратация организма - это баланс жидкости и электролитов.

Если моча приобретает коричневый оттенок, вам стоит употреблять больше жидкости.

Моча соломенно-жёлтого или янтарного цвета является нормой. Цвет нашей моче придаёт пигмент урохром, содержащийся в нашей крови.

Когда ваша моча приобретает красный или розовый цвет, это может свидетельствовать о камнях в почках, менструации или инфекциях.

В синий, зелёный и оранжевый цвета мочу могу окрашивать различные биодобавки, пищевые красители и продукты питания.

Если ваша моча сильно пенится, это говорит о том, что вы потребляете слишком много белка либо у вас проблема с фильтрующей функцией почек.

Мутная моча, в свою очередь, указывает на возможные инфекции мочевыводящих путей.

Всем хорошего вечера и крепкого здоровья!

Что стоит делать при проблемах с мочевым пузырём? (Частые походы в туалет, цистит, нейрогенный мочевой пузырь)

Когда мы говорим о мочевом пузыре, мы говорим о мышце, которая хранит мочу и выделяет ее. Мышца, которая окружает ваш мочевой пузырь называется детрузором мочевого пузыря.

Если взглянуть на то, что объединяет все проблемы с мочевым пузырём - это окажется нервная система. В нашем теле есть система клапанов, которая контролируется нервной системой, которую в свою очередь контролирует ваш мозг. Часть нашего мозга, на которую возложен основной контроль за выделением мочи и другие части автономной нервной системы, которые участвуют в регуляции этого процесса, являются очень чувствительными к дефициту витамина B1 (тиамина).

B1 участвует в образовании миелиновой оболочки вокруг нерва, а также необходим для производства энергии (особенно, если основной источник вашей энергии это углеводы и глюкоза). Чем больше углеводов или глюкозы используется организмом, тем больше требуется витамина B1. Дефицит B1 в мозге может лишить энергии определенные нейроны мозга и вызвать дисфункцию этих участков мозга.

Как в этом случае, та часть мозга, которая контролирует мочевой пузырь, сокращается, но сигнал не доходит до мочевого пузыря должным образом. Это явление особенно распространено в возрастной группе населения (50+).

Очень часто люди с этой проблемой получают облегчение, когда начинают исключать углеводы из рациона. Конечно, проблемы с мочевым пузырём могут быть вызваны и другими факторами: увеличение простаты у мужчин, выпадение мочевого пузыря у женщин или просто чрезмерное потребление воды на ночь.

Перед тем, как делать операцию или принимать медикаменты, стоить попробовать устранить дефицит B1 в организме. Для этого имеет смысл пропить витамин B1 сразу двух видов: водорастворимый (обычный B1) и жирорастворимый (бенфотиамин). Стоит убедиться, что ваши добавки сделаны из натурального, а не синтетического сырья. Курс приёма 1-2 месяца. В течение первых двух недель вы должны почувствовать улучшение.

Помимо этого, важно остановить истощение B1. Наиболее действенным способом будет перейти на низкоуглеводную диету, а также соблюдать интервальное голодание (16 часов едим, 8 часов отдыхаем от еды).

Важно пить достаточное количество воды (2-2,5 литра в день), чтобы поддерживать адекватную концентрацию мочи. В ситуации , когда моча сильно концентрирована, походы в туалет будут частыми, а мочевой пузырь - раздражённым. Можете также слегка помассировать ваш мочевой пузырь, это может помочь вам помочиться сразу после этого.

Хорошего всем вечера и будьте здоровы!

Чем стоит питаться будущим мамам, беременным и кормящим?🤱🤱🤱

Питание родителей является одним из важнейших факторов в создании здорового потомства.

Стоит исключить из своего рациона все продукты фабричной переработки (то, что продаётся в коробках и банках), сладкие газированные напитки, а также продукты, содержащие добавленный сахар. Старайтесь есть только дома! Так вы всегда будете уверены в составе и качестве вашей пищи.

85% процентов всех ваших повседневных блюд должны быть питательными и несладкими: приготовленными из мяса, рыбы, яиц, домашних молочных продуктов, овощей и натуральных жиров. Такие сладости, как мёд, выпечка (из ореховой муки), сухие и свежие фрукты, стоит употреблять в небольших количествах между приёмами пищи.

Стоит как можно чаще употреблять домашний бульон из мяса и костей. Такой бульон принесёт вам и ребёнку много пользы: укрепит пищеварительную и иммунную системы, повысит прочность ваших костей и увеличит силу мышц и выносливость организма.

Стоит обратить особое внимание на жиры в вашем рационе. Именно от них зависит регулирование активности наших половых гормонов. Употребляйте в пищу натуральные животные жиры (сливочное и топлёное масло, жировые прослойки в мясе, яйца(особенно желтки), а также качественное оливковое и кокосовое масло холодного отжима. Жиры играют ключевую роль в формировании мозга вашего малыша.

Стоит также обратить внимание на ферментированные (квашеные)овощи. Они снабдят ваш организм витамином К и большим количеством полезных бактерий.

Стоит регулярно есть печень и другие субпродукты. Печень является самым богатым источником фолиевой кислоты и содержит в себе множество других питательных веществ. Регулярное потребление печени помогает предотвратить многие распространённые нарушения здоровья.

Всем хорошего дня и крепкого здоровья вам и вашим детям😘😘😘

Друзья, всем доброго вечера!
Сегодня, 26 ноября, мне исполнилось 26 лет, а ещё моя прекрасная жена родила мне сегодня сына и Я присутствовал при родах!

В первую очередь хочу выразить огромную благодарность тебе, любимая Маша. Спасибо, что прошла через все эти сложные испытания длиной в 9 месяцев и смогла родить прекрасного малыша. Тут вам и токсикоз, и боли по всему телу и невозможность лежать на животе, одышка , гормональные скачки, а в добавок ещё и муж, который лезет со своим правильным питанием, когда так хочется сладенького...

Ну и конечно сами роды. Девушка проходит через такую сильную боль, что это не передать словами, это можно только увидеть и прочувствовать, находясь рядом. Я рад, что разделил этот опыт со своей супругой и уверен, что это пойдёт на пользу нашей семье и нашим отношениям.

Скажу честно, Я очень сильно переживал в течение первого часа в роддоме и думал, что медицинская помощь понадобится мне. Потом у меня все же получилось взять себя в руки и поддержать Машу. Сложно описать состояние, в котором ты пребываешь, когда видишь, что человеку, которого ты любишь, так невыносимо больно. После этого опыта моя любовь и уважение к тебе выросли в разы❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Парни, если вы хотите поддержать ваших жён, предложите им партнёрские роды. Вы - самый близкий человек для вашей супруги и сделаете ей огромный подарок, разделив с ней этот опыт. Лично Я много нового узнал о себе в процессе...
Плюс бонусом дают пререзать пуповину 😉

В честь этого прекрасного дня, Я подарю бесплатную консультацию и отправлю свой полоценный гайд тому, кто первый напишет точный вес и рост малыша.
Вес - консультация
Рост - гайд

Дети - это счастье! Берегите и поддерживайте свои вторые половинки, ребята❤️❤️❤️

Признаки пищевого отравления оксалатами

Оксалаты (соли и эфиры щавелевой кислоты) - это соединения, которые содержатся в различных растительных продуктах питания.
Какао, листовые зелёные овощи, свекла и прочие…
При частом потреблении продуктов питания, содержащих большое количество оксалатов эти соединения начинают откладываться в тканях нашего организма в виде кристаллов и со временем могут привести к отравлению.

Одним из признаков пищевого отравления оксалатами является хроническая депрессия и повышенная раздражительность. Это происходит потому, что оксалаты нейротоксичны и могут влиять на настроение, личность и способность обучаться и думать.

Вот ещё некоторые признаки оксалатного отравления: воспаления в области мочевыводящих путей и половых органов, боли в пояснице и нижней части живота, нарушения целостности кожных покровов.

При прекращении потребления продуктов, содержащих большое количество оксалатов, ваш организм может начать резко сбрасывать отложившиеся в ваших тканях запасы этих соединений и вы можете начать испытывать на себе различные негативные реакции. Чтобы этого избежать, стоит постепенно снижать количество потребляемых оксалатов. Стоит также отказаться от употребления добавок, осдержащих витамин С, поскольку он может быть конвертирован нашим организмом в оксалаты.

20 реакций под этим постом и Я расскажу о простых способах ускорить и смягчить вывод оксалатов из нашего организма.

Всем хорошего дня и будьте здоровы!

Как избежать сильных скачков сахара в крови 📈

Во-первых, высокоуглеводные продукты не стоит есть натощак. Если вы съедите конфету, мороженое🍦 или печенье на голодный желудок, вы гарантировано запустите уровень глюкозы в вашей крови в космос.🚀 Если вы хотите съесть что-то сладкое, стоит сделать это в качестве десерта, после основного приёма пищи, так как еда, которая уже есть в вашем желудке, замедлит скорость всасывания молекул глюкозы.

Ещё одним действенным способом, который поможет вам избежать резких скачков сахара в крови, будет решение добавить к вашей высокоуглеводной вкусняшке белки и жиры💪. Так, к примеру, вы можете съесть кусок торта с греческим йогуртом (йогурт должен быть без сахара!). Белок и жир, содержащиеся в йогурте, замедлят скорость всасывания глюкозы.

Существует гипотеза «белкового рычага». Она заключается в том, что пока мы не съедим достаточное количество белка, чтобы удовлетворить дневную потребность нашего организма, он будет держать нас голодными😋. Именно поэтому, чтобы снизить тягу к сахарной пищи, очень важно первым делом дать своему организму белок. Лучшим способом сделать это, будет заменить сладкий(углеводный) завтрак на несладкий завтрак, состоящий в основном из белков и жиров🍳🍳🍳.

Если вам нужна помощь в составлении здорового и сбалансированного рациона питания подходящего под ваши нужды, смело обращайтесь ко мне
@mkarcheuski 🔫

Отличного всем дня и будьте здоровы 👍👍👍

Поговорим о главном…

Одним из важшейших факторов нашего исцеления (если не самым важным), является позитивный настрой. Человеческий разум обладает огромной силой.🧠
Если вы не верите в своё выздоровление, то ни за что не выздоровеете, что бы вы ни делали. Вот так просто!🤔

Говоря о позитивном настрое, важно упомянуть одну очень старую человеческую привычку - жалобы📞Понаблюдайте за собой и отметьте, сколько времени в течение дня вы тратите на жалобы. Люди жалуются на погоду, политику, соседей, членов семьи, своё здоровье, врачей, свою жизнь и всё остальное. Каждый раз, когда мы жалуемся, мы концентрируемся на негативе.Хуже того, мы делаем из себя жертв. Независимо от того, насколько соблазнительно стонать о том, что «мне очень плохо» и «Я бедный и несчастный», быть жертвой - очень опасно!

Энергия жертвы всегда притягивает противоположную энергию - энергию обидчика. Выбирая роль жертвы, вы привлекаете в свою жизнь людей и события, которые принесут вам вред.👀 В то же время ваше подсознание сделает всё возможное, чтобы вы действительно стали жертвой. Ваше подсознание может значительно усугубить болезнь, на которую вы жалуетесь, независимо от того, насколько она уже серьёзна.

Если вы действительно хотите вылечиться от хронической болезни, перестаньте жалова тоться! Избавиться от этой привычки сложно, но это необходимо.

На чём бы мы ни сосредоточивались, мы отдаём этому свою энергию и эта вещь растёт, становится всё больше и значимее в нашей жизни.🔋

Хорошего всем дня и будьте позитивнее🙃