Чем стоит питаться будущим мамам, беременным и кормящим?🤱🤱🤱
Питание родителей является одним из важнейших факторов в создании здорового потомства.
Стоит исключить из своего рациона все продукты фабричной переработки (то, что продаётся в коробках и банках), сладкие газированные напитки, а также продукты, содержащие добавленный сахар. Старайтесь есть только дома! Так вы всегда будете уверены в составе и качестве вашей пищи.
85% процентов всех ваших повседневных блюд должны быть питательными и несладкими: приготовленными из мяса, рыбы, яиц, домашних молочных продуктов, овощей и натуральных жиров. Такие сладости, как мёд, выпечка (из ореховой муки), сухие и свежие фрукты, стоит употреблять в небольших количествах между приёмами пищи.
Стоит как можно чаще употреблять домашний бульон из мяса и костей. Такой бульон принесёт вам и ребёнку много пользы: укрепит пищеварительную и иммунную системы, повысит прочность ваших костей и увеличит силу мышц и выносливость организма.
Стоит обратить особое внимание на жиры в вашем рационе. Именно от них зависит регулирование активности наших половых гормонов. Употребляйте в пищу натуральные животные жиры (сливочное и топлёное масло, жировые прослойки в мясе, яйца(особенно желтки), а также качественное оливковое и кокосовое масло холодного отжима. Жиры играют ключевую роль в формировании мозга вашего малыша.
Стоит также обратить внимание на ферментированные (квашеные)овощи. Они снабдят ваш организм витамином К и большим количеством полезных бактерий.
Стоит регулярно есть печень и другие субпродукты. Печень является самым богатым источником фолиевой кислоты и содержит в себе множество других питательных веществ. Регулярное потребление печени помогает предотвратить многие распространённые нарушения здоровья.
Всем хорошего дня и крепкого здоровья вам и вашим детям😘😘😘
Питание родителей является одним из важнейших факторов в создании здорового потомства.
Стоит исключить из своего рациона все продукты фабричной переработки (то, что продаётся в коробках и банках), сладкие газированные напитки, а также продукты, содержащие добавленный сахар. Старайтесь есть только дома! Так вы всегда будете уверены в составе и качестве вашей пищи.
85% процентов всех ваших повседневных блюд должны быть питательными и несладкими: приготовленными из мяса, рыбы, яиц, домашних молочных продуктов, овощей и натуральных жиров. Такие сладости, как мёд, выпечка (из ореховой муки), сухие и свежие фрукты, стоит употреблять в небольших количествах между приёмами пищи.
Стоит как можно чаще употреблять домашний бульон из мяса и костей. Такой бульон принесёт вам и ребёнку много пользы: укрепит пищеварительную и иммунную системы, повысит прочность ваших костей и увеличит силу мышц и выносливость организма.
Стоит обратить особое внимание на жиры в вашем рационе. Именно от них зависит регулирование активности наших половых гормонов. Употребляйте в пищу натуральные животные жиры (сливочное и топлёное масло, жировые прослойки в мясе, яйца(особенно желтки), а также качественное оливковое и кокосовое масло холодного отжима. Жиры играют ключевую роль в формировании мозга вашего малыша.
Стоит также обратить внимание на ферментированные (квашеные)овощи. Они снабдят ваш организм витамином К и большим количеством полезных бактерий.
Стоит регулярно есть печень и другие субпродукты. Печень является самым богатым источником фолиевой кислоты и содержит в себе множество других питательных веществ. Регулярное потребление печени помогает предотвратить многие распространённые нарушения здоровья.
Всем хорошего дня и крепкого здоровья вам и вашим детям😘😘😘