Екатерина Якунина /Движение - жизнь


Channel's geo and language: Belarus, Russian


Оздоровление через разумное движение

Related channels  |  Similar channels

Channel's geo and language
Belarus, Russian
Statistics
Posts filter


Кстати, а вы слышали о телесной терапии?

Каждая женщина может раскрыть свой ресурс через танец.

Выстроить диалог с телом - это найти свою внутреннюю опору, обрести легкость, быстро снять зажимы. Просто расслабиться.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе


НАПОМИНАНИЕ❗️
Приближается 30.12,
а это значит, что 5 подписчиков получат в подарок шикарный комплекс!🎁🛍

Я уже его создала!
Ох, он ощутимый! У меня после съёмки на следующей день мышцы болели.💥

Об условиях розыгрыша здесь.
https://t.me/ekaterina_yakunina/591

❄️
Напоминаю, что на сегодняшний день мои видео на трёх площадках, YouTube, Дзен и Одноклассники.

YouTube https://youtube.com/@ekaterina_za_dvijenie?si=0m0-ICfgg8pe_Ubs
Дзен
https://dzen.ru/ekaterina_za_dvijenie
Одноклассники "Движение - жизнь"
https://ok.ru/ekaterinadvijenie
❄️
Кстати, после розыгрыша, для тех, кто не станет счастливым обладателем, видео будет доступно за небольшой донат💳

Кратко: комплекс на 50 минут! Он по блокам, разделенных тайм-кодом.
1.Разминка – полноценная зарядка для суставов и не только
2. Пресс
3. Ноги, бедра, ягодицы
4. Баланс

Плюс в том, что каждый блок можно будет выполнять отдельно, достаточно по тайм-коду перейти в нужную часть комплекса.

Честно сказать, постаралась! Полноценная домашняя комплексная тренировка!🔥




Просили делиться мыслями, стихами, творчеством?
Делюсь!🙂

В последнее время все чаще задумываюсь о том, что человек не использует свой потенциал на полную мощь. Но человек–это творец! В человеке сокрыта великая сила.

Все больше убеждаюсь, что мы своей мыслью, своим настроем творим свою реальность.

От того, что внутри у нас – зависит многое в нашей жизни.
Зачастую барьеры мы создаём себе сами. Они в нашей голове.

Всё чаще приходит на ум фраза, которую говорили древние: прежде чем подумать – подумай.
Теперь она обрела для меня более серьезный смысл.

Кто-то верит, кто-то не верит, но мысли влияют на события жизни!
Лично я даже не сомневаюсь в этом.
Мы как магнитом можем притягивать то или иное.

Очень важно фокусироваться на том, чего мы хотим, а не на том, чего не хотим. Ну и делать, соответственно, шаги в этом направлении – в направлении своей мечты.

В одном сообщении не расскажешь о своих мыслях.

Но суть их такова, что я чётко осознаю: всё идёт изнутри. Важно то, что внутри у человека. В его мыслях, настроении, то, на что он тратит своё внимание. Туда уходит и его энергия.

Мы творцы, мы создаём сами свою реальность. Я режиссёр своей жизни. Меня никто не может обидеть, если я не выберу обидеться. Меня никто не может расстроить, если я не выберу расстроиться и т.д.

Всё начинается с мысли. Я и себе это говорю: контролируйте свои мысли. Нельзя недооценивать силу мыслей. Почему у всех всегда всё плохо, а у других в этой же реальности всё хорошо?
Обстоятельства одинаковые –восприятие разное.
Не внешнее влияет на внутреннее. А внутреннее позволяет внешнему иметь разные краски.

Не знаю, удалось ли понятно изъясниться, но я старалась.

Ну и поделюсь одним стихотворением, написанным 11 лет назад. Прикреплю вордовским документом..


НОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ!!!🔔
Здоровье суставов ног – очень важная тема.

С возрастом у людей возникают проблемы с тазобедренными, коленными суставами. Не хватает подвижности в суставе, возникает боль, дискомфорт, возрастает риск травмы.

Если уже есть проблемы с коленями, с тб суставами, то рекомендую данный комплекс.

Из описания к видео:🍀

В процессе данной программы коленные суставы получают новый двигательный опыт, увеличивается амплитуда движения в суставах, улучшаются обменные процессы в них.

Упражнения–хорошая профилактика травм.

Выполняйте эту гимнастику регулярно или курсом 7-10 дней.

Пожалуйста, делитесь этим видео с людьми, для которых актуальна данная тема❗️

Ссылка на видео:
https://youtu.be/vOLawwbO334?si=ZBXZWqvgFf66ZWch

Жду ваших комментариев под видео в YouTube и ваших пальчиков вверх 👍

Для выражения благодарности и поддержки, которая для меня очень важна 🛟
🔹Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024

🔸Тинькофф (по номеру 💳):
2200 7010 4013 4857

694 0 6 15 32

Video is unavailable for watching
Show in Telegram

973 0 1 26 63

Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Без улыбки и позитива никак!🙂
Всем хорошего дня и мотивации! А я на тренировку!😉


В последнем видео я сказала, что выберу самый красочный на мой взгляд комментарий, и попрошу тех, чей отзыв я выберу, заказали тему для следующего комплекса.

Я выбрала два комментария от Галины Устимовой и Кульяш Сапарбаевой.

Дорогие мои, вы все большие молодцы! Ваши отзывы, рассказы о себе вызывают во мне искреннее восхищение и радость.

Такие умнички, с разных мест и городов... У каждой свои трудности, проблемы, заботы. Но вы находите время, чтобы посвятить себе, своему здоровью, сделать этот важный вклад в свое самочувствие.

Не только я вас, а и вы все меня очень мощно вдохновляете.

Всех люблю!
Кульяш и Галина, заказывайте, на какую тему снять гимнастику!

Под комментариями пойду ещё спрошу🙂

***
Очень-очень благодарю вас, мои драгоценные, за вашу поддержку эти дни..словами, донатами. Это было так трогательно и глубоко! Спасибо вам от души!!! Это было мощно и очень ободряюще!!! ❤️ В самое сердце.


Сегодняшнее утро было омрачено печальной новостью. В почте письмо от Google.

Вот и в Беларуси заблокировали возможность получать доход от рекламы на YouTube канале.

Не скажу, что это были какие-то большие деньги, но, если честно, на сегодняшний день для меня в моём положении это был весомый вклад в мой бюджет.

Сказать, что я расстроена – ничего не сказать. Слёзы в глазах...

Смогу ли я дальше заниматься каналом? Конечно, я хотела бы.
Хотелось бы, чтобы было для этого время.

Что для меня мой YouTube канал? Это то, чем мне нравится заниматься, что приносит мне удовольствие.
Это моя реализация. Я бы даже сказала – это то, в чем я видела свое предназначение: вдохновлять людей на движение, на то, чтобы заботились о себе, своём здоровье. Снимала видео, стремилась вызвать в людях осознание ВАЖНОСТИ движения, предлагала свои комплексы.

Я с удовольствием сажусь и готовлю комплексы с гимнастикой. И это часть работы мне особенно нравится. Недавно словила себя на мысли, что получаю удовольствие от процесса составления нового комплекса.
Думаю о том, как зрители будут выполнять эту гимнастику и им будет интересно и приятно. И это греет мою душу.

Вот уже несколько лет я регулярно еженедельно и дисциплинированно, относясь к этому как к своей работе, веду свой канал, отвечаю на комментарии, продумываю, снимаю, обрабатываю...
По просьбе зрителей размещаю видео в Одноклассниках...

Во вторник у меня традиционно день съёмки. С утра я начинаю и порой только к 15.00 освобождаюсь и то это ещё без того, чтобы сделать обложку, оформить видео, загрузить и т.д.
То есть трачу не один, не два, не три часа, а много часов к ряду.

(Пишу и слёзы текут. Очень грустно)

Друзья, я очень надеюсь, что канал я не брошу. Хотя мне придется думать, какую подработку ещё найти, чтобы жить. Работы в студии мне недостаточно – это всего лишь 3 тренировки в неделю.
Поддержки (супруга) у меня нет.
Я одна.

Возможно (не исключаю) буду создавать платную группу в ТГ канале и там буду затевать какой-то клуб с тренировками более индивидуального плана...

Не знаю. Когда ты уже втянулся делать то, что тебе нравится, от чего ты испытываешь удовлетворение, думать, что теперь придется жить без этого - больно.

В общем, поделилась с вами. Истратила кучу бумажных салфеток, вытирая свои слезы и сопли, пока писала...

Жизнь продолжается. Что-то будет...

Особенно благодарю вас за ваши донаты. Я всегда ценила вашу поддержку. Думаю, что теперь их ценность приобретет для меня особый смысл.

Ладно, постараюсь не унывать!
Но это было, конечно, ударом под дых.

И досадно не только из-за денег, а это какая-то нахлынула большая досада и отчаяние от всего происходящего вокруг. Думаю, понимаете, о чем я...

Ладно... Это была первая реакция. Поделилась ею с вами..
Жизнь идёт дальше. Посмотрим...
Может, какое-то решение придет, а может и нет. Не знаю...
Пока только больно, досадно, горько и слёзы сами текут. Поднакрыло в общем...




Комплекс с резиновой лентой уже на моём YouTube канале❗️

В преддверии Нового года🎄мне захотелось немного с вами поиграть и сделать видео с изюминкой.
Посмотрев начало видео, вы сами всё поймёте 🙂
💙🤍💙🤍💙

Берите свою резину, эспандер и на тренировку!
https://youtu.be/l5Q9AP6aOTU?si=SZyIfIgYa1azPczq

Комплекс с резиновой лентой поможет укрепить мышцы рук, спины, увеличить подвижность плечевых суставов и лопаток, устранить сутулость, раскрыть грудную клетку.

Упражнения с дополнительным сопротивлением способствуют наилучшей работе мышц, что значительно улучшает мозговое кровообращение, питание тканей.
Данный комплекс – хорошая профилактика остеохондроза, холки и болей в спине.


Если вы хотите сделать зарядку и не знаете, какие упражнения выполнить, от души рекомендую вам свой плейлист Упражнения с понедельника по пятницу!

Там на каждый день недели есть свой комплекс. Причем подборка упражнений такая, что каждый день у вас акцент на разные области тела.

Кто ещё не выполнял тренировки из этого плейлиста или вообще не знает о его существовании, то проходите, знакомьтесь.

Кстати, многие упражнения там необычные и оригинальные. Вам понравится!👍

Вот ссылка:
https://youtube.com/playlist?list=PLFIijmwbTNn9DAaS2MahUce3RolFJJ97x&si=COBKQqvz42tekllT

И помните: самая плохая тренировка та, которая не состоялась.

Всем бодрого утра и отличного понедельника!🙂

Также напоминаю про розыгрыш!
Переходите к информации о нем и участвуйте!
https://t.me/ekaterina_yakunina/591
Упражнения на неделю Пн.-Пт.
Если вы хотите сделать гимнастику, при этом не думая, какой комплекс выбрать, предлагаю вам подборку упражнений на пять дней. Комплексы так и называются "Бод...


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Как я уже говорила, я провожу тренировки для женщин в одной из студий нашего города.

Иногда я снимаю фрагменты своих занятий, чтобы разместить видео в нашей группе в Инстаграм.

Решила что вам будет интересно увидеть такой сюжет из моих будней, поэтому делюсь с вами 🙂

Практически всем дамам под 60. А кому-то даже под 70.


Доброго денёчка!

В прошлом видео я говорила о том, что для проработки верхней части тела, для наилучшего эффекта, улучшения мозгового кровообращения, прокачки крови по сосудам важно брать утяжелители (гантели, бутылки с водой), а также использовать резиновые эспандеры, ленты и т.п.

Создавая дополнительное сопротивление, мышцы лучше качают кровь, а ведь это наши важные насосы.

Особенно важно добавлять силовые упражнения людям старшего возраста. Тоже говорила уже об этом.

Следующее видео я задумала снять с резиновой лентой.
Выход видео планирую на
утро среды.

Пишу вам заранее, чтобы вы посмотрели себе ленту среднего сопротивления. На WB, на Озоне легко найти, а также в спортивном отделе.

Рекомендую такой девайс иметь дома. Для любителей физкультуры отлично иметь под рукой. Можно взять с собой на дачу, в лес - компактно и не имеет веса.

На фото моя лента и эспандер.
На крайний случай пока можно использовать капроновые колготки. Но с лентой будет куда приятное и эффективнее.


Дорогие друзья!
Благодарю всех, кто написал комментарий под новым видео в YouTube и поделился своим впечатлением!🔥

Это важно не только для меня как автора, но и для других зрителей, кто просматривает комментарии - эдакая хорошая мотивация получается.

Набор упражнений там действительно хорош для всей верхней части тела.

Сейчас на моём канале лидирует по просмотрам одно видео из старых. Тема там - профилактика инсульта, улучшение мозгового кровообращения.

Порой я весьма самокритична и искренне говоря, видео то не самое лучшее по подаче, по качеству съёмки, но оно уже не в первый раз взлетает от момента публикации в 23 году.

Мне хотелось бы, чтобы это новое видео обрело популярность, поскольку там действительно эффективные удачно собранные в один комплекс упражнения.

Попрошу вас поддержать это видео пальчиком вверх 👍, написать там комментарий, поделиться им с другими.

(Обложек несколько тестирую, поэтому у всех она м.б.разная)

Благодарю за понимание!❤️
https://youtu.be/TB3tjT4z_5g?si=dZlYFvV8qXTc9gS4


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Завтра в среду в 7.00 утра на моём YouTube канале выйдет новое видео.
Приглашаю на занятие, будет приятно!


Дорогие друзья!

Новый год совсем близко, и мне захотелось подарить вам что-то особенное.🎄❄️☃️

Я решила устроить розыгрыш, где сразу 5 человек станут победителями! 🎉

Как вы знаете, на моём канале есть два видео с ограниченным доступом, которые зрители могут получить за донат.

🎁 Я решила разыграть эти два видео.

🎁 А третьим подарком будет новый полный комплекс упражнений на все тело, который ещё нигде не публиковался.

Таким образом каждый победитель получит 3 подарка.

Для участия в розыгрыше нужно будет выполнить простые условия:

✅ Быть подписанным на мой телеграм-канал, чтобы я могла связаться с победителями.

✅ Быть подписанным на мой YouTube канал, чтобы я смогла открыть доступ к трём эксклюзивным видео.

31 декабря в 20:00 5 победителей будут выбраны случайным образом.

Не упустите шанс – участвуйте прямо сейчас!
Удачи каждому из вас!🏆


Дорогие друзья!

Меня неоднократно просили дублировать мои видео с упражнениями на других площадках в связи с изменениями в работе YouTube.

Вашу просьбу я услышала и решила попробовать размещать видео на Яндекс.Дзен.

Поскольку это требует от меня дополнительных сил, времени и энергии, то условием того, что я буду этим заниматься будет ваша активность на канале Дзен.

Решающим фактором для дальнейшей публикации старых и новых видео будет рост количества подписчиков в Дзене.

На канале уже загружено 15 самых свежих видео.

Переходите и подписывайтесь,
чтобы не потерять мои видео ввиду нестабильной работы YouTube.

Делитесь информацией с теми, у кого нет возможности смотреть мои видео на YouTube.

Вот ссылка на мой канал Дзен:
https://dzen.ru/ekaterina_za_dvijenie


Друзья, новое видео – комплекс с гимнастической палкой уже на канале! 🤸‍♀🪄

Буду рада и благодарна, если под видео в YouTube оставите комментарий📝 – отзыв на данный комплекс упражнений и поставите под видео 👍👍👍!

Это будет выражение вашей благодарности и вклад в развитие канала!📈

А кто ещё не подписан на мой YouTube канал (а таких зрителей у меня по статистике около 60 %, кто смотрит видео без подписки), пожалуйста, подпишитесь!🔔

И мы с вами станем на шаг ближе к серебряной кнопке Ютьюба
😋💯

Всем желаю приятных занятий!🔥
https://youtu.be/GiB0pTj81RY?si=pQJ7hcrtEFoiRB4K


Вам нравятся занятия с гимнастической палкой?
Мне – да! 🙂

Упражнения с палкой поистине уникальны. 🔥

Ещё много веков назад этот инструмент применялся для гимнастических упражнений.

И сегодня миллионы людей по всему миру занимаются с палкой.

🔔На моём канале сегодня выйдет новый комплекс
С ПАЛКОЙ!!!

✅Упражнения с гимнастической палкой помогут:
- улучшить осанку, устранить сутулость,
- увеличить подвижность в суставах,
- укрепить и развить мышцы спины, рук, ног,
- улучшить гибкость и здоровье позвоночника,
- усилить кровообращение,
- оздоровить суставы

Данные упражнения - хорошая профилактика сколиоза, остеохондроза, грыж дисков.

Регулярно выполняя эту гимнастику, вы заметно улучшите состояние опорно-двигательного аппарата, координацию движений.

Упражнения интересно и не скучно выполнять, они повышают настроение, дарят бодрость и легкость.💚

Новое видео Упражнения с гимнастической палкой выйдет сегодня на моём YouTube канале ближе к 5 вечера (по Москве).

20 last posts shown.