Екатерина Якунина /Движение - жизнь

Недавно я провела на своем YouTube канале прямой эфир.
Рассказывала о своей поездке в Турцию, зачитывала дневник путешествия.

Прочитать этот дневник и посмотреть фотографии можно по этой ссылке:
https://teletype.in/@katrina_yakunina/october_turkey-2024

Надеюсь, что сделаю ещё и короткий фильм из видео фрагментов.🙂
Главное, чтобы дошли руки.

Вчера, чтобы выпустить новое видео, я потратила несколько часов.

Накануне составила комплекс упражнений, набрала на компьютере описание каждого и распечатала список.
Проделала сама комплекс.
Сдвинула мебель, освободила пространство.
Привела себя в порядок. Выставила камеру, свет.
Сняла несколько фотографий, чтобы потом выбрать какую-то одну для обложки.
Отсняла видео (не с первого дубля).
Вернула мебель на место. Обработала видео (подрезала начало, конец, добавила вставку "подписаться").
Загрузила видео в Ютуб.
Оформила его, написала описание, выставила тайм-коды.
Работала над обложкой, чтобы она привлекала зрителей и отвечала сути видео...

Не всё делается так быстро, как хотелось бы.

Благодарю за ваши добрые отзывы и комментарии под видео! Для меня они очень важны!
Также буду рада любой поддержке:
👍 💰 📝 💛


Ну и кому интересно, читайте дневник путешествия (ссылка выше)

✈️🌝🌏🌴🐠🧳🌊🏖

Откровенно.

Однажды, работая в одном из медицинских учреждений нашего города, я поняла, что хочу что-то изменить в своей трудовой деятельности.

Последнее место работы в медицине – за компьютером, с документацией, т.е. приходилось много сидеть.

Был опыт работы в процедурном кабинете и в кабинете физиотерапии.

Мне в принципе нравилось всё, всё у меня получалось: и выполнять внутривенные инъекции, и брать кровь из вены, и общаться с пациентами во время проведения физиотерапевтических процедур.

Однако мне не по душе было вот что: однообразие (что для моей творческой сущности губительно и угнетающе) и, что послужило основной причиной что-то поменять – мало движения во время рабочего дня. А если точнее, то нужно было сидеть по несколько часов подряд. Мне это категорически не нравилось.

И однажды в 2015 году я чётко осознала: я так не хочу жить всю жизнь. С того времени и началась моя деятельность в сфере здорового движения. Я прошла обучение, вскоре уже работала инструктором групповых занятий в одном из самых крупных фитнес-клубов нашего города.

Мне нравилось вести тренировки. Было время, когда я проводила 5 тренировок в день. Движения было более чем достаточно.

Затем рождение ребенка, ковид, изменения... И вот я занимаюсь уже только Ютуб каналом. Мой доход теперь зависит от просмотров, от того, насколько хорошо воспринимаются мои видео зрителями, от активности на канале.

На сегодняшний день (вот уже почти год) я ещё веду несколько тренировок в неделю в одной частной студии. Провожу оздоровительные занятия для дам 55+.

Занимаюсь ведением YouTube канала. В принципе от этого и зависит мой доход. В силу определенных личных обстоятельств это единственные для меня источники дохода.

Как вы все знаете, с некоторых пор от просмотров моего канала россиянами дохода нет. Монетизация в России отключена. А это 50-60% моих зрителей.

Также, не буду скрывать, для меня поддержка – это донаты от зрителей. Иногда это + 4-6 тыс рос руб в месяц.

Вот сегодня для меня были очень кстати 500 руб от Максима Валерьевича. Я шла утром на остановку и думала о деньгах. Потому что такая минута...
А когда ехала в автобусе, то пришло оповещение о поступлении денег. Было очень приятно.

Да, друзья, такова реальность сегодняшней жизни. Заработок сегодня – это не только зарплата на заводе в конце месяца. Для авторов канала, таких как я - это перечисления от Ютуба за показ рекламы на канале, это благодарность моих зрителей за мой труд, это какие-то платные видео...

Благодарю вас за понимание и взаимодействие, за ваши донаты, поддержку, участие, подключение функции спонсорство на канале...
Помните, что это очень важно, любой ваш даже небольшой вклад – имеет значение для меня.

Напомню, что реквизиты для поддержки есть под каждым видео в Ютубе, также здесь в ТГ канале в закреплённом комментарии.
Ну и здесь продублирую, раз уж на то пошло.

Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024

Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)

По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109

Смириться ли со старением?

Друзья, нравится нам или нет, но с возрастом в теле происходит ряд изменений: мышечная масса теряется (саркопения), снижается плотность костей (остеопения). Изменения в мышцах и костях могут вызвать боли, соответственно, снижается качество нашей жизни.

Появляется более высокий риск травм. Все мы знаем, что перелом шейки бедра, к примеру, в пожилом возрасте очень распространен, и последствия от него зачастую весьма и весьма печальны.

Известно, что регулярные физические нагрузки очень важны и необходимы.

Однако о преимуществе силовых тренировок для пожилых людей говорится мало. Но именно пожилым людям особенно важны упражнения с различными отягощениями!

Кто-то скажет: старость не отменить, бесполезно что-либо делать.

Да, на какие-то процессы в теле мы не можем влиять, а на какие-то очень даже можем.

Исследования показали, что даже короткая программа силовых умеренных тренировок на 20-40 минут 2-3 раза в неделю может восстановить мышечную ткань у людей в возрасте 50-90 лет.

Тренировки с отягощением ускоряют метаболизм, способствуют нормализации кровяного давления,
улучшают липидный профиль крови,
увеличивают не только мышечную массу, а и массу костей, увеличивают их минеральную плотность уже через несколько месяцев занятий!

Такие тренировки помогают восстановить пожилым людям мышечную силу. И мышечная усталость будет снижаться. В быту те, кто занимаются физкультурой, будут более выносливы.

Когда в руках гантели, то упражнения более эффективно улучшают мозговое кровообращение, более активно и благотворно влияют на шейный отдел.

Друзья, если вы заинтересованы в укреплении здоровья и увеличении продолжительности жизни, то уделяйте мышцам больше внимания!
Недаром мышцы называют органом долголетия.

На моём YouTube канале есть отдельный плейлист
Упражнения с гантелями.
Там 12 комплексов с отягощением.

Сегодня планирую пополнить этот плейлист ещё одним классным комплексом с гантелями. Если все удастся и видео сниму, то вечером оно выйдет на канале.

Мы можем влиять на тело и многое можем в нем улучшить! А если не улучшить, то хотя бы затормозить негативные процессы.

Всем желаю ЖЕЛАНИЯ заниматься!