ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТКИ С БРОККОЛИ🥦
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100 гр: 107/19/2/2
⠀
📖Ингредиенты:
📌Филе курицы - 700 г
📌Филе индейки - 300 г
📌 Брокколи - 200 г
📌Лук - 150 гр
📌 Яйцо - 1 шт.
📌 Клетчатка - 45 гр
📌 Соль - 1,5 ч. л.
📌Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
⠀
📖Приготовление:
📌 Крупно нарезаем лук, брокколи, индейку и куриное филе. Пропускаем все ингредиенты через мясорубку.
📌Теперь к фаршу добавляем специи (соль и перец), яйцо и клетчатку (если нет клетчатки, можно добавить две столовых ложки любой муки). Все хорошо перемешиваем.
📌 Формируем руками котлеты и кладем их в форму для выпечки, накрываем фольгой.
📌 И в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут.
⠀
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀