ПСИХОТЕРАПЕВТ в онлайне

🌟 Работаем над отношениями! 🌟

Предлагаю вам проанализировать ваши настоящие или прошлые отношения по следующим пунктам:

1️⃣ Разные ожидания
2️⃣ Недостаток коммуникации
3️⃣ Личностные различия
4️⃣ Неумение разрешать конфликты
5️⃣ Нехватка времени и понимания
6️⃣ Влияние прошлого опыта
7️⃣ Финансовые вопросы

(Более подробно я написала об этом предыдущий пост).

Теперь вы знаете, где точки роста в ваших отношениях! 🌱❤️

Если у вас ещё не было отношений, перечитайте этот список ещё раз.
Это поможет вам выстраивать гармоничные отношения с самого начала и понимать, способен ли ваш партнёр к близким отношениям. 💕✨

Пусть ваши отношения будут крепкими и наполненными любовью и взаимопониманием! 💖

ПОЧЕМУ СЛОЖНО ВЫСТРАИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ:

1. Разные ожидания:
Партнеры часто имеют различные представления о том, как должны развиваться отношения, это приводит к недопониманиям и конфликтам.

2. Недостаток коммуникации:
Эффективное общение - основа крепких отношений. Многие пары сталкиваются с трудностями в выражении своих чувств и потребностей.

3. Личностные различия:
Индивидуальные особенности, такие как привычки, взгляды на жизнь и темперамент, могут создавать препятствия для гармоничного сосуществования.

4. Неумение разрешать конфликты:
Конфликты неизбежны, но не все умеют решать их конструктивно. Это приводит к накоплению обид и раздражения с обеих сторон.

5. Нехватка времени и понимания:
Современный ритм жизни часто не оставляет времени для полноценного общения, что вызывает чувство дистанции и отчуждения.

6. Сказывается прошлый опыт:
Негативные отношения или травматичный опыт могут влиять на доверие и способность развивать новые отношения.

7. Финансовые вопросы:
Разные подходы к управлению финансами и различия в доходах могут вызвать стресс и напряжение, усложняя поиск компромиссов.

✨ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ БРАКА: что важно знать каждому из нас ✨

Приветствую вас, читатели! 🌿 Я – Екатерина Аверкова, врач-психотерапевт, психиатр и проводник в мир самопознания и гармонии.

Сегодня поговорим о роли брака в нашей жизни. 🌸

Брак играет важную роль не только в социальном контексте, но и в психологическом. Вот несколько ключевых функций, которые выполняет брак:

🔹 Эмоциональная поддержка: Партнёр в браке становится нашей главной опорой. В моменты радости и трудностей, он или она находится рядом, чтобы поддержать, утешить и вместе пройти через всё это. Такой союз помогает нам ощущать себя более уверенными и защищёнными.

🔹 Личностный рост: Взаимодействие с партнёром стимулирует нас к самосовершенствованию. Через конфликты и компромиссы, мы учимся лучше понимать как себя, так и других, развиваем важные навыки общения и управления эмоциями.

🔹 Точка опоры и стабильность: Чувство надёжности и постоянства, которое даёт нам брак, помогает справляться с внешними стрессорами.

Осознание, что у нас есть надёжное плечо рядом, существенно уменьшает уровень тревожности.

🔹 Социальное признание и статус: Несмотря на изменения в современных социальных нормах, брак до сих пор остаётся важным культурным институтом.

Он зачастую положительно воспринимается обществом, что влечёт за собой большее социальное одобрение и поддержку.

🔹 Партнёрство и взаимовыгода: В браке партнёры объединяют свои силы для достижения общих целей, будь то финансовая стабильность, воспитание детей или просто наслаждение жизнью. Такое партнёрство влияет на улучшение качества жизни обоих супругов.

🔹 Формирование семейных ценностей и традиций: Брак предоставляет уникальную возможность создавать, передавать и придерживаться семейных традиций и ценностей, что укрепляет внутренние связи и формирует ощущение принадлежности и целостности.

Брак – это намного больше, чем просто «штамп» в паспорте. Это глубокая, многослойная структура, которая требует внимания, заботы и понимания.

Если вы чувствуете, что вашему браку нужны изменения или хотите понять лучше, как он влияет на вас, не стесняйтесь обращаться за помощью. Работа над собой и своими отношениями – важный шаг к счастью и гармонии. 🌿

С любовью и заботой, Екатерина Аверкова, врач-психотерапевт. 💚

✨ КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ.
Шаг за Шагом ✨

🌸 Дорогие подписчики! Сегодня мы поговорим о том, как вернуть радость жизни. Ведь все мы иногда чувствуем себя уставшими, потерянными или лишёнными энергии. Но важно понимать, что вернуть себе радость — это возможно! 💖

1. Примите свои эмоции 🌧️☀️

Не пытайтесь подавлять негативные чувства. Признание и принятие своих эмоций — первый шаг к их проработке и освобождению. Позвольте себе чувствовать.

2. Заботьтесь о теле 🧘‍♀️🏃‍♂️

Физическая активность, полноценный сон и здоровое питание — ключевые факторы нашего благополучия. Начните с малого: сделайте зарядку, прогуляйтесь на свежем воздухе или попрактикуйте йогу.

3. Пробуйте новое 🎨📚

Расширяйте свои горизонты, экспериментируя с новыми хобби и увлечениями. Это может быть рисование, кулинария, изучение нового языка или дайвинг в мир книг. Новые впечатления могут вдохновить и дать новые ресурсы радости.

4. Создайте окружение радости 🌻🕊️

Обратите внимание на тех, кто вас окружает. Проводите время с людьми, которые поддерживают, вдохновляют и поднимают настроение. Избегайте токсичных взаимоотношений.

5. Практикуйте благодарность 🙏🌟

Начните вести дневник благодарности. Записывайте каждый день по три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает переориентировать мышление на позитив и ценить мелочи жизни.

6. Настройте баланс между работой и отдыхом ⚖️✨

Переутомление — враг радости. Учитесь балансировать между обязанностями и отдыхом. Регулярные перерывы и полноценный отдых помогают восстанавливать силы и сохранять мотивацию.

7. Обратитесь за поддержкой 🤝🗣️

Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Психотерапия может стать мощным инструментом для восстановления радости и внутреннего равновесия.

Помните, что возвращение радости — это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе, и не забывайте радоваться маленьким успехам на этом пути. 🌈💕

С теплотой,
Ваша ЕкатеринаАверкова, психотерапевт 💖

Возникает вопрос: что делать, чтобы избежать этого разрушительного сценария?
(Продолжение)

✨ РАЗГОВАРИВАЙТЕ. Открытое и честное общение – ключ к решению проблем. Делитесь своими чувствами, страхами и ожиданиями. Постарайтесь не критиковать, а слушать и понимать друг друга.

✨ПРИНИМАЙТЕ ПОМОЩЬ. Не стесняйтесь привлекать помощь родственников или няни. Выделите время только для себя и своего партнёра, чтобы поддерживать эмоциональную близость.

✨ Планируйте время друг для друга. Установите “спасательные круги” – небольшой ритуал, который вы выполняете вместе. Это может быть вечерний чай, совместная прогулка или просмотр любимого фильма.

✨ Обратитесь к специалисту. Если понимаете, что самостоятельно справиться с проблемами не получается, обратитесь к семейному психологу.
В консультации нет ничего постыдного, это шаг к сохранению и укреплению ваших отношений.

Помните, что рождение ребёнка – это испытание для ваших отношений, но вместе вы сможете преодолеть все трудности. Выстроить гармоничную и крепкую семью возможно, главное – поддерживать друг друга и открыто говорить о своих чувствах.

С любовью и заботой,
Екатерина Аверкова,
ваш семейный психотерапевт 💚

🌿КАК РЕБЁНОК МОЖЕТ РАЗРУШИТЬ БРАК 🌿

Дорогие, сегодня хочу поговорить о довольно сложной и деликатной теме – о том, как рождение ребёнка может повлиять на отношения в браке.

Да, вы не ослышались. Вопреки популярному мнению, что РЕБЁНОК скрепляет семью, иногда он может стать катализатором КРИЗИСА.

Когда молодая пара решает завести ребёнка, они часто представляют себе идеализированную картину счастья. Но реальность оказывается сложнее.

🔹 Повышенные ОЖИДАНИЯ:

Рождение ребёнка требует значительных изменений в жизни обоих партнёров. Ожидания могут резко не совпадать с реальностью, а мужчины и женщины могут по-разному воспринимать новые роли.

🔹 Эмоциональное НАПРЯЖЕНИЕ: Уход за новорождённым требует огромных эмоциональных и физических затрат.
Недостаток сна, постоянные страхи и тревоги создают ощущение хронической усталости у обоих родителей.

🔹 Недостаток времени друг для друга:
Бытовые заботы и обязанности по уходу за ребёнком часто занимают всё свободное время. В результате может возникнуть чувство эмоционального отчуждения, недостатка поддержки и понимания.

🔹 Ревность и чувство отверженности:

Иногда один из партнёров может ощущать себя "третьим лишним", если внимание другого полностью сосредоточено на ребёнке. Это особенно часто встречается у МУЖЧИН, которые чувствуют себя отодвинутыми на второй план.

Однажды на консультацию обратился мужчина по имени Алексей. Он был глубоко убежден в том, что люди со временем не меняются, а становятся только хуже.

Алексей нервно перебирал пальцами, его лицо отображало смесь скептицизма и горечи.

«Вы знаете, — начал он, избегая прямого взгляда, — у меня нет иллюзий насчет людей. Жизнь меня этому и научила. С возрастом каждый становится только более эгоистичным, более замкнутым. Я не вижу ни одного примера, чтобы кто-то изменился в лучшую сторону».

Я понимала, что за этими словами скрываются глубокие личные переживания и, возможно, болезненные воспоминания. Поэтому я решила действовать аккуратно, чтобы создать пространство для откровенного разговора.

«Алексей, расскажите, пожалуйста, с чего началось ваше разочарование в людях? Были ли у вас примеры, когда вам приходилось сталкиваться с таким изменением?»

Алексей замолчал на мгновение, затем вздохнул и, будто прорвал плотину своих сомнений, произнес:

«Это началось с моих родителей. Когда я был ребенком, они были заботливыми и любящими, но со временем стали равнодушными и раздражительными....
Потом были друзья, которые предавали и вытесняли собственные интересы на первый план.

И наконец, мой брак... Жена тоже изменилась, перестала меня понимать, начала думать только о себе».

Он смотрел на меня, ожидая, что я подтвержу его теорию о неизбежной деградации человеческой природы.

Но я видела ситуацию иначе.

«Алексей, ваше ощущение, что люди меняются в худшую сторону, очень понятное, особенно когда мы говорим о таких близких отношениях. Но, может быть, дело не только в людях, а еще и в обстоятельствах, в жизненных испытаниях, через которые мы все проходим?

Иногда трудные периоды заставляют нас вести себя иначе, но это не значит, что мы не способны на положительные изменения.
Что бы вы сказали, если бы узнали, что тот же человек может измениться к лучшему при благоприятных условиях и внутренней работе над собой?»

Он рассматривал мои слова, как будто это была запертая дверь, которую только что открыли.

Мы продолжили нашу беседу, погружаясь в подробности его отношений и опыта, выясняя, что действительно кроется за его убеждением.

Со временем Алексей начал видеть, что изменения — это не всегда путь к худшему. Иногда они являются вызовом, побуждающим к росту и трансформации, даже если путь к этому нелегкий.

Именно в таких историях становишься свидетелем того, как люди могут найти силы для положительных изменений, несмотря на их самые глубокие страхи и разочарования.

Сегодня про ДЕПРЕССИЮ. КОТОРАЯ БОЛЕЗНЬ, а не слабость.

Депрессия это такая же болезнь, как и сахарный диабет, артериальная гипертензия, язвенная болезнь и т.д.

Бывает депрессия возникает после ТРАВМИРУЮЩЕГО ПСИХИКУ события, а бывает и сама собой, вроде бы без причины.

Бывает депрессия ЛЕГКАЯ, которую можно вылечить психотерапией.

А бывает ТЯЖЁЛАЯ, когда без лекарств, назначенных психиатром, не обойтись.

Но в любом случае, ВАЖНО знать.

Диагноз депрессивного расстройства может поставить только врач-психиатр или врач-психотерапевт.

ВАШ ПУТЬ К ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ

Колесо Баланса - одна из самых мощных метафор для работы над собой.
Это инструмент, который помогает нам оценить различные сферы нашей жизни и найти гармонию между ними.

🌟 Что такое Колесо Баланса? 🌟

Представьте себе круг, разбитый на сегменты. Каждый сегмент отвечает за важные сферы вашей жизни: работа, здоровье, отношения, досуг, духовность и личностный рост. Когда все эти аспекты находятся в равновесии, наше «колесо» катится ровно, и мы чувствуем себя счастливыми и удовлетворёнными.

🔍 Как использовать это колесо? 🔍

1. Оцените каждый сегмент. Проведите время, размышляя о том, как вы оцениваете свою жизнь в каждой из этих сфер по шкале от 1 до 10.

2. Найдите дисбаланс. Обратите внимание на сегменты, где вы ставите низкие оценки. Это ваши «точки роста»!

3. Поставьте цели. Определите конкретные шаги, чтобы улучшить свою жизнь в этих областях. Например, если вы хотите улучшить здоровье, начните с постепенного внедрения физической активности в свою рутину.

4. Регулярная практика. Раз в месяц пересматривайте своё колесо. Как изменились ваши оценки? Какие успехи достигнуты?

👆 Помните: поиск баланса — это не разовая задача, а постоянный процесс. Важно быть внимательными к себе и своим потребностям.

💬 Делитесь своими мыслями и чувствами в комментариях! Есть ли у вас сфера жизни, над которой вы хотели бы поработать?