ПСИХОТЕРАПЕВТ онлайн

https://t.me/psy_help_for_women

Ссылка на телеграм-канал врач-психотерапевта, психиатра, психоаналитика.
Вдруг, понадобится 📩

Если у ваших близких или знакомых есть признаки депрессии, или если вы просто хотите, чтобы они имели возможность обратиться к опытному специалисту в области психологии и психотерапии, пожалуйста, поделитесь с ними ссылкой на мой канал.

Я стремлюсь создать поддерживающее сообщество, где каждый сможет найти помощь и понимание.

💯Ваше участие может оказать значительное влияние на жизни тех, кто нуждается в поддержке.

Продолжение.
Физические проявления тоже имеют значение: некоторые подростки могут испытывать хроническую усталость, головные боли или желудочные расстройства.

Эти симптомы часто игнорируются, и важно понимать, что они могут быть связаны с психологическим состоянием, а не только с физическим здоровьем.

Кроме того, изменения в привычках могут быть показателем депрессии: подросток может начать пренебрегать личной гигиеной, ухудшить свои навыки в учебе или потерять интерес к друзьям и активностям, которые когда-то вызывали радость.

🫧Важно помнить, что каждый подросток уникален, и проявления депрессии могут варьироваться от человека к человеку. Если вы заметили у своего близкого человека некоторые из этих симптомов, не оставайтесь в стороне.

Поддержка, понимание и доступ к профессиональной помощи могут сыграть критическую роль в его восстановлении. Напоминайте подростку, что он не одинок, и что всегда есть выход из самых тёмных ситуаций. Не бойтесь говорить об эмоциональном здоровье и искать помощи, когда это необходимо.

🌿 Как справляться с депрессией самостоятельно: полезные техники для каждого!

Депрессия – это сложное состояние, которое может бросить вызов даже самым сильным духом. Но есть методы, которые могут помочь облегчить состояние и вернуть радость в повседневную жизнь.

Вот несколько техник самопомощи, которые могут стать вашим надежным инструментом в борьбе с депрессивными настроениями.

🧘‍♀️ Медитация и релаксация. Найдите несколько минут в день, чтобы погрузиться в медитацию или просто понаблюдать за своим дыханием.

Даже простые практики релаксации могут помочь вам замедлить мысли и снизить уровень тревожности.

Создайте для себя уютное пространство, выключите отвлекающие факторы и постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях.

Это станет не только способом уйти от стрессов, но и возможностью восстановить внутренний баланс.

🎨 Занятия любимым хобби. Не позволяйте депрессии гасить вашу креативность. Занятия тем, что вам нравится, будь то рисование, музыка или кулинария, могут значительно улучшить ваше настроение.

Даже если вначале вам будет трудно начать, постарайтесь выделять время на то, что приносит вам радость и удовлетворение. Это может стать отличным способом отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на позитивных эмоциях.

🌲 Прогулки на свежем воздухе. Природа имеет удивительное воздействие на наше психическое состояние. Прогулки на свежем воздухе помогают не только переключить внимание, но и заряжают энергией.

Попробуйте гулять в парке или просто вокруг дома, обращая внимание на окружающий мир: звуки природы, свежий воздух и простые радости.

Это не только улучшит ваше физическое самочувствие, но и поможет вам наладить контакт с собой.

Помните, что каждый шаг к самоисцелению – это ваша собственная победа. Подходите к этому процессу с терпением и добротой к себе. Не бойтесь обращаться за поддержкой, если вам это нужно.

Ваше психическое здоровье – это важная часть вашей жизни, и забота о нем может привести к значительным изменениям к лучшему!🌏

Важно и то, как мы обеспечиваем эмоциональную безопасность для наших детей.

Дети нуждаются в уверенности, что их чувства важны и что они могут выражать их без страха.

🦻Это означает готовность слушать их, уделять время для обсуждения их мыслей и переживаний, а также активно участвовать в их жизни.

Эмоциональная поддержка может включать в себя простые вещи, такие как чтение вместе, прогулки на свежем воздухе или просто разговоры о том, что происходит в их жизни.

Одним из действенных способов помочь детям преодолеть травму насилия является обучение их навыкам разрешения конфликтов. Это поможет им в будущем лучше понимать, как можно справляться с агрессией и избегать насилия в своем поведении.

📍В этом процессе важно учить их, что различия во мнениях — это нормально и что конструктивное обсуждение часто приводит к более положительным результатам, чем использование силы.

Можно поощрять их к тому, чтобы они развивали навыки активного слушания, умения анализировать ситуацию и находить компромиссы.

Чтобы изменить ситуацию, необходимо создать пространство для открытого диалога.

Дети должны чувствовать, что могут обсуждать свои переживания и эмоции, не опасаясь осуждения.

Важно заниматься профилактикой насилия, начиная с самых ранних этапов жизни.

☔Помогите детям осознать свои чувства и научите их правильно выражать их. Например, вместо того чтобы подавлять гнев, можно учиться решать конфликты с помощью слов и компромиссов.

🙏Также стоит обратить внимание на собственное поведение. Мы служим для детей примерами, и то, как мы взаимодействуем с окружающими, оставляет неизгладимый след на их восприятии мира.

Если в доме присутствует уважение, доверие и поддержка, дети будут воспринимать эти качества как стандарт. И наоборот, в атмосфере страха и агрессии они могут усвоить, что такие отношения допустимы.

Не бойтесь обращаться за помощью, если ситуация выходит из-под контроля. Психотерапия, курсы по родительству и группы поддержки могут стать отличными ресурсами для семей, сталкивающихся с насилием или его последствиями.

Это не значит, что вы не справляетесь — наоборот, это шаг к тому, чтобы создать для своих детей здоровую и безопасную среду.

Помните: разрушить порочный круг насилия возможно, и это начинается с нас. Давайте вместе сделаем так, чтобы наши дети росли в мире, где царят любовь, уважение и взаимопонимание. 💕

🚨 Насилие как часть жизни?

Если в доме присутствует насилие, дети могут воспринимать это как обычное явление. Они растут, думая, что такие отношения — это норма.

Это может привести к тому, что в будущем они будут повторять увиденные модели поведения, не осознавая, что существуют иные, более безопасные и здоровые способы взаимодействия.

🌀 Важно помнить, что насилие в любом виде оставляет глубокие шрамы на психическом здоровье детей.

Они могут испытывать страх, стыд и чувство безысходности.

Но разорвать этот цикл можно! Мы можем научить детей здоровым моделям общения, поддерживать их в понимании того, что уважение и доброта — это основа любых отношений.

Не оставайтесь равнодушными! Позаботьтесь о будущем наших детей, создавайте вокруг них атмосферу любви, заботы и безопасности.

Давайте сделаем всё возможное, чтобы они знали: насилие — это не норма, а абсолютно недопустимо. 💔✨

🌿  ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ДЕПРЕСССИИ

Дорогие подписчики,
Сегодня мы поговорим о том, как депрессия может проявляться не только в нашем настроении, но и через физические симптомы.

Это знание крайне важно, чтобы распознать состояние как у себя, так и у близких.
🔍 Вот некоторые распространенные физические проявления депрессии:

Усталость и низкий уровень энергии. Сложность с выполнением повседневных задач из-за постоянной усталости может указывать на наличие депрессивного расстройства.

Изменения в аппетите. Некоторые люди теряют интерес к еде, в то время как другие могут начать заедать стресс, что приводит к изменению веса.

Проблемы со сном. Бессонница, постоянное пробуждение ночью или, наоборот, чрезмерная сонливость – все это может быть связано с депрессивным состоянием.

Боли и дискомфорт. Часто депрессия проявляется через хронические боли, головные боли или напряжение в мышцах, которые не имеют явных медицинских причин.

Замедленные движения и речь. Люди с депрессией могут замечать, что их реакции замедляются, а речь становится монотонной и тихой.

Низкое либидо. Уменьшение интереса к интимной близости – ещё один возможный знак депрессии.

📍Важно помнить: Если вы или ваши близкие находите у себя подобные симптомы, это может быть признаком депрессии, и необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Психотерапия и, при необходимости, медикаментозное лечение помогают многим людям вернуться к полноценной жизни.
Не оставайтесь наедине с этими переживаниями. Вы не одиноки, и поддержка доступна!

Сегодня я начинаю серию публикаций, посвященную такой важной теме, как депрессия. Ближайшее время мы будем говорить о ее признаках, причинах и способах борьбы.💚

Каждый из нас переживает собственные ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАКАТЫ — моменты, когда внутренний свет тускнеет, и мир вокруг кажется окрашенным в темные оттенки.

Давайте рассмотрим несколько таких метафорических закатов.

1. Закат надежд
Этот закат приходит, когда мечты и планы терпят неудачу. Это как мгновение, когда солнце медленно опускается за горизонт, и яркие лучи, когда-то осветившие наши амбиции, начинают уменьшаться. Мы можем чувствовать апатию и безысходность, когда понимаем, что то, что нам казалось реальным и достижимым, ускользает, как свет в начале вечера.

2. Закат любви
Когда любовь уходит, и мы остаёмся одни, это словно вечер, наступающий слишком рано. Сначала горячие и страстные оттенки чувств постепенно сменяются холодными и бледными. Ощущение потерянной связи, обиды и тоски создаёт суровую атмосферу, которую уже не согреет вечерний ветер. Мы находимся на границе между прошлым счастьем и неопределённым будущим.

3. Закат юности.
Этот период в жизни, когда мы прощаемся с детством, напоминает солнечный закат, приносящий как радость, так и грусть.

Время перемен, самоопределения и борьбы с внутренними демонами. Постепенно сгущаются краски сложных решений и забот о будущем. Юность уходит, и на её место приходит взрослая ответственность, влекущая за собой чувство неуверенности и страха.

4. Закат самоуважения
Чрезмерные критики или негативные обстоятельства могут привести к закату самоуважения. Это как наблюдать, как солнечный диск медленно скрывается за облаками, оставляя нас в тени. Чувство недостойности, нерешительности и неуверенности наполняет пространство вокруг.
В это время важно найти свое внутреннее «солнце», чтобы снова зажечь свет.

5. Закат дружбы
Когда важные связи с людьми ослабевают, мы ощущаем, как теряются ценные моменты. И мы остаёмся наедине с ночной пустотой.

Ощущение потери, сожаления и часто — самообвинения оставляет глубокий след в сердце.

6. Закат мечты
Когда наши идеалы разбиваются о реальность. Мы понимаем, что не всё в жизни бывает так, как мы надеялись. Этот закат может вызвать чувство тревоги и поиск новых путей, но именно в этом опустошении зреют новые семена надежды.

7. Закат здоровья
Когда тело начинает подводить нас, это как закат, постепенно приглушающий яркий свет жизни. На этом этапе мы осознаём, как важно заботиться о себе. Физические ограничения влияют на наше психологическое состояние, и вместо ярких красок появляется множество оттенков серого. Однако даже в этом закате можно найти красоту в принятии себя и заботе о своём внутреннем «солнце».

Заключение
Каждый закат в жизни — это не конец, а возможность. Несмотря на тьму, всегда наступает новая утренняя заря. Как ни печальны могут быть эти моменты, именно они формируют наш жизненный путь и делают нас теми, кто мы есть.

Признавая и принимая свои закаты мы учимся ценить восходы.

Закаты легче пережить в психотерапии.