3 действенных способа снизить тягу к сахару
Стоит потреблять хотя бы 25-35 граммов белка за приём пищи. Адекватное количество потребляемого белка поможет ускорить процессы восстановления в вашем теле, а также позволит вам почувствовать насыщение, тем самым снизит тягу к сладкому. Лучше делать выбор в пользу животных источников белка.
Здоровый, качественный сон поможет вам ускорить процесс потери веса, а также снизит тягу к вредной, сахарной пище. Недостаток сна повышает уровень грелина (гормона отвечающего за регуляцию чувства голода), помимо этого, плохой сон влияет на ваше психическое здоровье: усиливает вашу тревожность и уровень стресса, что в последствии вызывает тягу к вредной еде.
Попробуйте выпить стакан воды и съесть яблоко, если вас потянуло на сладкое. Очень часто бывает так, что тяга к еде вызвана не физическим голодом, а желанием «заесть» неприятное чувство, эмоцию или переживание. В такие моменты, стоит остановить себя и спросить, действительно ли вы голодны или же дело в чём-то другом. Попробуйте выпить стакан воды в такой ситуации, это может снизить психологический голод, если воды недостаточно, можете съесть яблоко.
Всем отличной пятницы и будьте здоровы❤️❤️❤️
Стоит потреблять хотя бы 25-35 граммов белка за приём пищи. Адекватное количество потребляемого белка поможет ускорить процессы восстановления в вашем теле, а также позволит вам почувствовать насыщение, тем самым снизит тягу к сладкому. Лучше делать выбор в пользу животных источников белка.
Здоровый, качественный сон поможет вам ускорить процесс потери веса, а также снизит тягу к вредной, сахарной пище. Недостаток сна повышает уровень грелина (гормона отвечающего за регуляцию чувства голода), помимо этого, плохой сон влияет на ваше психическое здоровье: усиливает вашу тревожность и уровень стресса, что в последствии вызывает тягу к вредной еде.
Попробуйте выпить стакан воды и съесть яблоко, если вас потянуло на сладкое. Очень часто бывает так, что тяга к еде вызвана не физическим голодом, а желанием «заесть» неприятное чувство, эмоцию или переживание. В такие моменты, стоит остановить себя и спросить, действительно ли вы голодны или же дело в чём-то другом. Попробуйте выпить стакан воды в такой ситуации, это может снизить психологический голод, если воды недостаточно, можете съесть яблоко.
Всем отличной пятницы и будьте здоровы❤️❤️❤️