Про Вадима написал и он теперь «отдыхает» от двух марафонов.
Меня же на прошлой неделе тренировала дочь.
В понедельник сбегал с ней 6 км по 6:30/км, отдохнул от горочек в воскресенье
вт.
Думал побегать, но Варя затащила меня в тренажерку. Делали что-то типа круговой на ноги, довольно ощутимо хотя всего минут 30-40
ср.
Поехали с Варей на стадион, но там оказался ремонт. Варя хотела сбегать 400 м быстро. В итоге в парке с разметкой по метрам бегали по асфальту. Я сбегал 200-350-400 с Варей и сам 3 по 400 постепенно умирая
65, 68, 71 сек. С большим отдыхом. В общем всего километров 6 получилось, но я сильно устал.
дальше я сачковал, но уже сам сбегал легкий кросс в пятницу поздно вечером, а в субботу поленился делать полноценные интервалы и заменил их интенсивным кроссом по холмам, пульс на подъемах был вполне (на картинке). И по дороге домой сделал 1600 и 800 по ощущениям как на 5 к. Темп типа 3:42 получился. Видимо 26-го можно пробовать за 18:45 сбегать и если получится, то это уже успех.
Меня же на прошлой неделе тренировала дочь.
В понедельник сбегал с ней 6 км по 6:30/км, отдохнул от горочек в воскресенье
вт.
Думал побегать, но Варя затащила меня в тренажерку. Делали что-то типа круговой на ноги, довольно ощутимо хотя всего минут 30-40
ср.
Поехали с Варей на стадион, но там оказался ремонт. Варя хотела сбегать 400 м быстро. В итоге в парке с разметкой по метрам бегали по асфальту. Я сбегал 200-350-400 с Варей и сам 3 по 400 постепенно умирая
65, 68, 71 сек. С большим отдыхом. В общем всего километров 6 получилось, но я сильно устал.
дальше я сачковал, но уже сам сбегал легкий кросс в пятницу поздно вечером, а в субботу поленился делать полноценные интервалы и заменил их интенсивным кроссом по холмам, пульс на подъемах был вполне (на картинке). И по дороге домой сделал 1600 и 800 по ощущениям как на 5 к. Темп типа 3:42 получился. Видимо 26-го можно пробовать за 18:45 сбегать и если получится, то это уже успех.