Джетлаг — это состояние, которое возникает при быстром пересечении нескольких часовых поясов, обычно после длительного авиаперелёта. Оно связано с нарушением биологических ритмов, из-за чего человек чувствует усталость, сонливость или, наоборот, бессонницу, рассеянность и снижение работоспособности.

Основные симптомы:

✅ Нарушение сна (трудно заснуть или проснуться в нужное время)
✅ Усталость и снижение энергии
❎ Головные боли и раздражительность
✅ Проблемы с концентрацией

Как уменьшить джетлаг:

👀 Заранее подстройте режим сна – перед поездкой попробуйте ложиться и вставать ближе к новому часовому поясу.

👀 Пейте больше воды – обезвоживание усиливает симптомы.

🫣 Избегайте кофеина и алкоголя – они могут нарушить сон.

👍🏼 Больше света утром, меньше вечером – естественный свет помогает быстрее перестроить циркадные ритмы.

👍🏼 Двигайтесь – прогулки и лёгкие упражнения ускоряют адаптацию.

----------

P.S. Короче я все-же заболел. Мне порядком хреново весь трип с момента крайнего дня в Минске (4 марта) 🫠

Но я какой-то супер-зомби, который объективно мертвый, но какого-то хрена живой. Типа есть силы которые необходимо высвобождать, но из-за того что я не лечусь нормально, мне все хуже.

Скрин — текущее (почти) время, а проснулся я 3 часа назад 🫠