Почему важен режим дня: физиология и личный опыт
Режим дня влияет на здоровье и продуктивность. Ранние подъемы к 8:00 для меня — стресс. Через пару недель такого графика я начинаю болеть и чувствую усталость.
Работа с 10:00 переносится легче, так как совпадает с моими биоритмами. Каждый из нас живет по внутреннему "часовому поясу". Если режим ему не соответствует, организм воспринимает это как стресс, что снижает иммунитет, вызывает усталость и раздражительность.
Поздний график дает телу время восстановиться. Полный цикл сна и естественное пробуждение повышают продуктивность.
Чтобы выбрать оптимальный режим, важно прислушиваться к своему телу, корректировать график, если возможно, и уделять внимание вечернему отдыху. Соблюдая биоритмы, мы сохраняем здоровье и энергию.
Режим дня влияет на здоровье и продуктивность. Ранние подъемы к 8:00 для меня — стресс. Через пару недель такого графика я начинаю болеть и чувствую усталость.
Работа с 10:00 переносится легче, так как совпадает с моими биоритмами. Каждый из нас живет по внутреннему "часовому поясу". Если режим ему не соответствует, организм воспринимает это как стресс, что снижает иммунитет, вызывает усталость и раздражительность.
Поздний график дает телу время восстановиться. Полный цикл сна и естественное пробуждение повышают продуктивность.
Чтобы выбрать оптимальный режим, важно прислушиваться к своему телу, корректировать график, если возможно, и уделять внимание вечернему отдыху. Соблюдая биоритмы, мы сохраняем здоровье и энергию.