Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

@ianaveter

Kanal geosi va tili: Belarus, Ruscha

Toifa: Psixologiya

Психологические подкасты 3 раза в неделю 🎙 все по хештегу #психочай
Бесплатные практики для эмоциональной устойчивости.
Начни с закрепленных ✔️
▪️ Instagram
https://instagram.com/iana.veter
▪️ YouTube
https://youtube.com/@Iana_veter

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Belarus, Ruscha

Toifa

Psixologiya

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

30 Dec, 11:24

00:56

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

С наступающим, дорогие ✨

642 0 6 5 103

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

29 Dec, 21:03

Хорошо. Очень хорошо ✨🌟

Садовник садит зерна.
Труд кажется на этом этапе как-будто «слишком».
Слишком долгим.
Слишком большим.
Слишком шире тебя самого.
Другие видят перерытую землю.
Ты видишь - сад.

А потом шаг. Еще шаг. Еще шаг.
И через 100 маленьких шагов проклевывается пара первых робких листков.

Много лет я бросала именно на этом этапе.
⁃ И это все? Я столько сил затратила. Вот ради этого? Пара жалких листков?
Мне было и страшно, и сложно.
Неправильная мотивация в стиле школьных оценок. Поощрение-наказание. Торг с собой.
Порванная связь с большей, чем на расстоянии руки, мечтой.

Больше года активной подготовки.
5 лет от написания программы до реализации.
Если бы кто-то на берегу сказал мне об этом, я бы усмехнулась.

Но, большая мечта случилась.
ДиС 2025 🌟✨
В красивое время года.
С чудесным составом групп.
Зерно выросло в красивое дерево, полное цветов.
Плоды будем собирать весной.

Никогда не обесценивайте этап, когда происходит невидимый рост, в глубину.
Это самая сложная, самая долгая и самая большая, никому невидимая часть пути.

Присоединиться еще можно ⬇️
(Все форматы, кроме группы «Вместе»
Здесь уже sold out ❌)

https://veter.pro/ds

А для тех, кто хочет провести окончание года с пользой, открыты двери в бесплатную часть программы (после короткой регистрации, вы попадете в открытое пространство ДиС, где уже есть доступ к практике «Взятие Желаемого», подкастам и записи терапевтической встречи)
⬇️

https://veter.pro/ds_pr

778 0 1 49

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

28 Dec, 22:35

Дорогие, совсем немного времени осталось в открытом процессе ДиС 🌟

И, одновременно, самое красивое, глубокое и собирающее приготовлено в завершении нашего перехода в 2025 год.

Сегодня стала доступна терапевтическая практика «Взятие Желаемого» ✨

Мы продолжаем разбор анкет и утверждение групп.

Открытый доступ здесь ⬇️
(вас перенесет в процесс ДиС после короткой формы регистрации)
https://veter.pro/ds_pr

994 0 2 5 30

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

24 Dec, 15:39

Большинство «интуитивных» реакций на стресс - это попытки регулировать стресс ОСТРЫЙ.
Не хронический ❌

Наша сила и ахиллесова пята в том, что к хроническому стрессу мы вырабатываем поведенческие стратегии в процессе психосоциального развития, не по факту рождения.

В отличие от стресса острого.
💢Повышение кровяного давление.
💨Учащение дыхания и сердцебиения,
☄️ Высвобождение глюкозы из депо (связь диабета 2-го типа со стрессом),
⚡️ повышение кортизола и др.
Все за доли секунды. Никаких размышлений.
Так биологически работает острый стресс.

Стресс хронический - совсем другое дело.
Повышенное кровяное давление, сгущение крови, высокий сахар, снижение когнитивных функций (длительное влияние кортизола на мозг), проблемы с пищеварением и сном.

Нет. Эта система несовершенна.
И это оправдано.
Основной причиной стресса острого является хищник, угроза жизни, голод.
Нет смысла думать и анализировать.
Нужно спасаться, бежать.

Хронический же стресс эволюционно чаще происходит в условиях социального взаимодействия 🐒
В социальном взаимодействии мы и должны были обучиться с ним справляться.

Как родители реагировали на стресс?
Как обучали это делать меня?

Ранний опыт здесь перевешивает «интуитивную» реакцию.

По теме:

• помогать себе «перерабатывать» реакцию хронического стресса
• отслеживать затяжные реакции, физические симптомы выше
• на регулярной основе после стресса вводить физические упражнения, «парасимпатическое» дыхание, любые «медитативные» техники (этому на данный момент множество доказательной базы)
Многие из нас в раннем опыте обучались, напротив, «держаться и не подавать виду», чтобы не попасть на наказания, осуждение, критику.

В ДиС будет целый блок работы со стрессом.
Острый стресс будем учиться использовать для быстрого старта.
Хронический - перерабатывать психо-физическими методами и профилактикой.

https://veter.pro/ds#audio

Впереди бесплатная неделя участия.
Но, как говорится, это уже совсем другая история

«‌‎Дерзкая и Свободная» - большой терапевтический процесс. Ваш новый 2025 год.

Регистрация в «‌‎ДиС». Займи свое место!

1.6k 0 5 4 43

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

24 Dec, 15:39

1.4k 0 1 8

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

22 Dec, 21:48

Ура 🎉✨
Поздравляю всех, кто долго и трепетно ожидал открытия новой терапевтической программы.

«Дерзкая и Свободная» 2025 🌟

Форматы участия.
Стоимость.
Как будет устроен процесс.

Можно увидеть по ссылке ниже ⬇️

https://veter.pro/ds

1.7k 0 0 1 39

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

18 Dec, 19:35

00:15

2.3k 0 0 93

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

18 Dec, 19:34

Сегодня целый день провела в саду.
В саду, Карл !!!

Раньше на старте программы был режим бей-беги.

И теперь я понимаю, насколько важно учитывать:

✔️ Свою не «всмогущесть».

Отсюда учиться работать регулярно, а не рывками выжал все силы - забуксовал.
И совершать движения поступательные в сторону важного не в последний момент, а чуть заранее.

Это создает ту самую свободу движений:

«Я чувствую, что сегодня нужно притормозить.
И могу.
Потому что важное сделано».

(Этому я еще учусь.
Здесь получилось обратное.
Теперь все хочется сделать сильно раньше.
Ну да ладно. С этим еще поработаем).

✔️Разбираться с переключением внимания.

Одно из лучших решений года - резко снизить многозадачность.
Казалось, что все полетит в тартарары.
Ан Нет.

Ничего не развалилось.
Меньше важного делать не стала.
А вот деятельный «мусор» и постоянные попытки мозга переключить внимание поуменьшились.

✔️Доверить то, что можно доверить.

Отказаться от того, от чего можно отказаться.

А вот то, что реально ценно выполнять с полной отдачей, лучше в самое качественное время и на волне возбуждения творить.

Варенье из кумкватов 👌

2.2k 0 5 2 80

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

16 Dec, 19:44

Новый подкаст в пространстве ДиС 🌟

Групповая динамика намекнула, что пора рассмотреть сложные чувства в отношении воплощения желаемого -
«Сожаление, грусть, обида об утраченном и не сбывшемся ✨
Освоение опыта неудач» 🎙

Доступ в пространство (бесплатно, после короткой формы регистрации) ⬇️

https://veter.pro/ds_pr

Предзапись. Процесс «‌‎Дерзкая и Свободная»

Процесс «‌‎Дерзкая и Свободная». Терапевтический процесс Яны Ветер

2.2k 0 4 2 33

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

15 Dec, 18:55

00:15

Пожалуй, самое трогательное наше окончание года 🤍

Удивительно, насколько важнее и глубже эти слова звучат сейчас, спустя 19 лет.
- Ты выбираешь быть со мной?
- Выбираю

Самая главная задача до конца года -
сказать близким то, какую большую часть они занимают в сердце, насколько важны, насколько любимы

2.4k 0 6 18 225

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

14 Dec, 19:38

Начинаем 🌟

Первый подкаст и материалы в пространстве ДиС 2025

✨ Почему нет желаний?
Желаю не то, не для себя…
Сбиваюсь с пути
✨ Негласный договор «не сбудется» - желания, которым не суждено воплотиться

Доступ в пространство (по короткой форме регистрации, бесплатно) ⬇️

https://veter.pro/ds_pr

Предзапись. Процесс «‌‎Дерзкая и Свободная»

Процесс «‌‎Дерзкая и Свободная». Терапевтический процесс Яны Ветер

2.8k 0 9 2 29

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

14 Dec, 19:38

2.2k 0 0 18

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

10 Dec, 19:01

https://veter.pro/ds_pr

Предзапись. Процесс «‌‎Дерзкая и Свободная»

Процесс «‌‎Дерзкая и Свободная». Терапевтический процесс Яны Ветер

2.8k 0 2 61

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

10 Dec, 19:00

Интервью к дню рождения.m4a

1:54:16

2.7k 0 10 11 85

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

10 Dec, 19:00

С днем рождения меня 🎉

«Я желаю себе быть всегда собой, с собой, стремиться вставать при падениях и иметь смелость открыть крылья там, где ветер дует в паруса».

Дорогие мои, все кто стал частью этого пространства и многих других 🤍
спасибо вам за ваше присутствие,
поддержку, широту расправленного сердца.

Время заварить чашку чая ☕️
и отпраздновать вместе.
Это мое самое большое интервью.

И…
Новость, для многих такая долгожданная.
21-го декабря отправляемся в новый терапевтический путь 🌟

Да-да.
Это ДиС 👏
(ниже доступ к терапевтическому пространству).
Это будет волшебное, красивое, и очень честное начало 2025 года

2.7k 0 2 66 250

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

8 Dec, 19:37

2.4k 0 14 15 65

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

8 Dec, 19:25

Яну-тигрицу заказывали ❓

So‘rovnoma

Рычи 🔥
Так бывает

166 ta ovoz

2.4k 0 0

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

8 Dec, 19:24

2.6k 0 2

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

8 Dec, 13:39

Новая запись 1889

30:04

Подкаст
Про Паническое расстройство.
Для специалистов и тех, кто в поиске специалиста для себя.

Ps

Страх и тревога не одно и тоже ⚠️

Страх - предметен.
Вот здесь и сейчас организм сигнализирует нам об опасности.
У страха есть причина и стимул
внешний либо внутренний (например, боль).

Тревожный импульс способен генерировать наш собственный мозг.
Под влиянием воспоминаний, предположений и прогнозов.

Казалось бы, безобидный вопрос «Почему❓” -
это как раздувать костер в попытке его потушить.

При тревоге, паническом расстройстве, мы, напротив, стремимся разорвать этот цикл 🔁
И выйти из дереализации, сместив фокус внимания в настоящее.

#психочай ☕️

2.5k 0 18 2 55

Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

8 Dec, 13:37

У панического расстройства может НЕ быть психосоциальных причин.

Плохая история в терапии панического расстройства - неистовый поиск причины.
А потом «переработка» этого события.
Еще… и еще… и еще раз…

Результатом такой терапии чаще всего является истощение.
И еще большая вторичная тревога -
“я не справлюсь, это больше меня, мне ничего не поможет, это снова случится в самый неподходящий момент».

Первый этап в терапии панического расстройства - кризисная терапия.

С одной-единственной задачей - редукцией симптомов и разрыванием привычной цепи реакций.
Это не сложно.
И не долго.

Если вы обратились к специалисту, выглядит это так:
Вам проводят клиническую оценку, расписывают алгоритм работы в «кабинете», и, что особенно важно - дома.
Скорее всего, дают список обследований на предмет исключения соматической патологии - прежде всего, определение уровня тиреоидных гормонов.

С самой первой встречи вы получаете четкие инструкции:
Что вам делать во время эпизода ПА, после, и чего делать нельзя.

Каждый стресс получает другую обратную связь.
Мозг 🧠 переучивается по-другому обрабатывать стресс-реакции.

Ps У большинства людей в течение жизни случается 1-2 эпизода панических атак.
Отличие панических атак от панического расстройства заключается в том, что у первых нет тревожного ожидания следующего приступа и не выработано избегающее поведение.

Почему у некоторых организм подхватывает этот способ реакции остаётся вопросом дискуссий и науки.

Я придерживаюсь мнения о том, что большой вклад вносят особенности ГАМК - эргической и серотониновой передачи.

Разозлилась немного.

Продолжу в аудио-подкасте ниже ⬇️