Отношения: инструкция по применению

И в тему любви хочу поделиться с вами стихотворением Светланы Чеколаевой

В мире, полном обмана и подлости
И снаружи и изнутри,
Не учите детей жестокости,
Научите детей любви.

Доброте научите, нежности,
Быть отзывчивее к другим.
Может статься, что в неизбежности
Кто-то руку подаст и им.

И быть может, улыбкой светлою
Скрасит их неудачный день.
В жаркий зной им помашет веткою,
Создавая от солнца тень;

В ситуации трудной выручит
И на помощь придет в пути.
Не учите детей жестокости.
Научите детей любви!

Очень грустные результаты опроса получились...
Но независимо от этих результатов, желаю вам, чтобы у вас были люди, которым вы можете доверять, с кем вы можете поделиться любой своей ситуацией и вас примут, поддержат, помогут.

А еще сегодня день влюбленных, праздник, который стали активно праздновать у нас не так давно и который более распространен в молодежной среде.

Тем не менее, желаю влюбляться – в жизнь, в дело, которым занимаешься, в партнера!
И чтобы влюбленность была не просто мимолетным увлечением, а перерастала в настоящую любовь!

#коуч, #любовь, #влюбленность, #партнер, #отношения, #жизнь, #праздник, #валентин, #увлечение, #доверие

В чем разница между самооценкой и самоценностью?

Разница видна прямо в самих словах, где в первом случае речь идет об «оценке», как мы себя оцениваем (меряем по некой шкале или в отношении кого-то), а во втором – про «ценность», когда мы имеем свою внутреннюю ценность (когда есть любовь к себе, а не самолюбование, уважение к себе, а не сравнение с кем-то и т.д.).

Слова похожие, а разница колоссальная!

И задача в том, чтобы убрать любые оценки, повышать и укреплять не самооценку, а самоценность, а также научиться принятию себя. Тогда начинают меняться и складываться отношения с собой и с другими.

И в цикле «Искусство отношений» мы будем практиковать бережное отношение к себе и экологичное по отношению к окружающим. Подробнее здесь.

Если ты предпочитаешь индивидуальную работу, то записаться можно здесь @ElenaMira_Zh.

#коуч, #искусство, #отношения, #самооценка, #самоценность, #принятие, #любовьксебе

А хороша ли высокая/завышенная самооценка?

Очевидно, раз есть низкая самооценка, то есть и высокая.

Как рождается высокая самооценка?

Всё также - из детства.
Высокая, даже завышенная, самооценка формируется, когда ребенка сильно балуют вниманием (чаще характерно для самых младших или поздних детей), он не считается с другими, не понимает чужие чувства, не готов нести ответственность за свои поступки. Это так, потому, что его просто не научили это делать. В итоге он не знает где границы дозволенного, чувствует себя особенным, а значит, ему можно то, чего другим делать нельзя.

Вот здесь я говорила о том, что люди с низкой самооценкой плохо выдерживают критику.
Но интересно то, что болезненная реакция на критику может быть и у человека с завышенной самооценкой – он(она) также чувствует себя никчемным(ой) и сильно переживает.

Как же так?
В этом случае у человека есть идеализированный образ себя, и когда его критикуют, то ему показывают, что реальность этому образу не соответствует. И это больно. И это сразу чувствуется очень плохо.

Еще для людей с высокой самооценкой характерна быстрая потеря мотивации. Они считают, что у них должно получиться всё и сразу, с лучшими результатами и что они быстро достигнут успеха. А если это не так (а это практически всегда не так), у них возникают мысли, что попусту тратят время и теряют интерес к тому, чем занимаются.

Это, конечно, очень крупными мазками про такую объемную тему как самооценка. Но пока будем двигаться дальше.

Вопросы про восприятие критики, мотивацию или про самооценку в целом пиши в комментариях или в личные @ElenaMira_Zh.

#мотивация, #коуч, #самооценка, #успех, #образсебя, #идеал, #ошибочноемнение, #мышление, #эмоции, #издетства

Про самооценку я планировала написать всего один пост. А уже написала 3 и понимаю, что конца и края нет 🤦‍♀️

Но самое смешное то, что тема разворачивается сама собой и уже, кажется, живет своей жизнью)))

Проголосуй, пожалуйста, чтобы я понимала актуальность темы про самооценку:
продолжай, интересно - поставь 👍
давай завершающий пост и идем дальше - поставь🔥

Низкая самооценка

На сегодня результаты опроса про самооценку показывают, что 30% участников думают, что она у них низкая.

А как понять, что самооценка действительно низкая?

Такой человек часто испытывает стыд, ревность, зависть, часто возникают мысли достаточен он или нет. Он тратит на эти эмоции и мысли очень много энергии.
Также люди с заниженной самооценкой чаще выбирают легкие для себя задачи при высоком уровне интеллекта.

Можно ли с этим что-то сделать?
Да, с этим можно и нужно работать.

Новое поведение создает новые модели мышления, которые при тренировке могут стать преобладающими.
Это можно сделать в личной работе (записаться @ElenaMira_Zh),
а также на цикле «Искусство отношений», где в безопасной и поддерживающей обстановке мы будем тренироваться (обсуждать, подсвечивать какие-то мысли, которые, в том числе, связаны с самооценкой и пробовать новые модели поведения), и, благодаря нейропластичности, это поможет мозгу сформировать и закрепить новые модели.

Больше информации здесь. Записаться @ElenaMira_Zh.

Восприятие себя

Исследования говорят о том, что наше восприятие себя, зачастую, сильнее воздействует на наше поведение, чем наши реальные способности.
Например, человек может обладать всеми необходимыми навыками, способностями, знаниями, компетентностью и личными качествами, чтобы стать успешным лидером, но если он не считает, что обладает этими качествами, он и шагу не сделает, когда появится необходимость в руководителе.

А наше восприятие себя, наш образ себя, насколько ценным и компетентным мы себя считаем, как мы видим себя в отношении других – это и есть самооценка.
Она формируется в детском возрасте и очень зависит от генетики и воспитания. А также во взрослом возрасте есть ситуации, влияющие на самооценку.

К сожалению, во многих семьях часто наносят вред и негативно влияют на образ других, а особенно детей.
Этот вред наносится, когда обвиняют, дают клички и/или всё время указывают на недостатки.
Например, когда родитель кричит ребенку: «Ну ты и глупец (глупая)! Ты что, не можешь хоть немного подумать?» - это сильно влияет (вплоть до разрушения) на веру ребенка в свои умственные способности.

Я думаю, что вы можете припомнить не один пример подобных вредных высказываний и, естественно, не только в сторону детей.

✍ Предлагаю провести небольшую практику, которая поможет посмотреть на себя со стороны.

Выдели несколько минут, поразмышляй и честно ответь на 2 вопроса:

1. Вспомни и запиши какими эпитетами ты «награждаешь» своих близких, особенно когда ими не доволен(а) – это то, о чем я писала выше (когда обвиняешь, даешь клички, указываешь на недостатки и т.п.).

2. Обрати внимание какие слова ты указал(а) в ответах в п.1, какие эмоции испытал(а) в процессе выполнения.

Как думаешь, насколько то, что твои близкие слышат от тебя, укрепляет ваши отношения и влияет на их самооценку?

Поделись какие выводы сделал(а) и с какими трудностями столкнулся(ась).

#восприятиесебя, #коуч, #самооценка, #ценность, #образ, #воспитание, #практика

ВНИМАНИЕ❗️ИЗМЕНЕНИЯ

Обратите, пожалуйста, внимание на изменения:
- с сегодняшнего дня меняется формат 1-й встречи-знакомства и такая встреча будет проходить безоплатно;
- с 15.02 я перестаю проводить безоплатные сокращенные консультации, о которых писала здесь. 11.02 еще можно успеть воспользоваться возможностью и приблизиться к решению своего вопроса или решить его без оплаты. Запись в личные сообщения @ElenaMira_Zh.

#изменения, #коуч, #возможность, #встреча, #знакомство, #решение, #безоплаты

Недавно обсуждали с коллегами семейные традиции.

Так вот одна поделилась тем, что они начали практиковать не так давно.

По субботам у них день пиццы-день благодарности.
Они всей семьей садятся за стол, каждый пишет благодарность каждому и себе (все дети уже умеют писать))).
Зачитывают благодарности вслух и складывают бумажки с благодарностями в большую вазу.
А потом у них пицца и чаепитие.

Коллега сказала, что видит большой прогресс в общении и отношениях в семье за короткое время, например, взрослый сын (24 года) вместо "всем спасибо", которое было изначально, уже благодарит каждого и себя.
И теперь у всей семьи (особенно важно, что у детей), любая пицца, запускает мысленный процесс благодарности.

И это невероятно круто, на мой взгляд.

Как вам такая идея?

#коуч, #семья, #благодарность, #традиции, #дети, #пицца, #отношения

Конструктивная критика

Есть исследования, которые показывают, что люди обучаются быстрее и лучше, когда получают поощрения в виде похвалы.

Но ведь не всегда всё идеально и нужно только хвалить.

Иногда необходимо дать человеку обратную связь и обратить внимание на его негативных действиях.

Это важный этап обучения. Однако в таких ситуациях нужно уметь оставаться в рамках конструктивной критики, а не просто «тыкать носом» человека в его ошибки.

В отличии от просто критики и осуждения, критику можно назвать «конструктивной» при соблюдении следующих моментов:

✅ Спросите разрешения прежде, чем критиковать – тогда человек с большей вероятностью воспримет то, что ему говорят и не будет считать это проявлением неуважения и нарушением границ.
✅ Укажите только факты без оценивания. Это увеличивает шансы того, что человек воспримет обратную связь как конструктивную критику его поведения или действий, а не как нападение на него самого. И это поможет человеку увидеть пути решения проблемы.
✅ Если вы хотите сделать негативное замечание, то неплохо начать со значимой похвалы – это поможет человеку принять критику.
Только здесь необходимо учитывать 2 момента:
а) если не знаете, что похвалить, то лучше и не пытаться вовсе.
б) не используйте союз «но», т.к. тогда человек скорее не услышит похвалы, а воспримет только критику.
✅ Завершить обратную связь, когда это уместно, можно предложив человеку другие варианты поведения.
✅ И, конечно, корректность формулировок и уважение к оппоненту – обязательны.

Если будут соблюдены указанные выше моменты, тогда это и будет конструктивная критика с полезной информацией, которая будет укреплять отношения.

А у тебя получается давать корректную обратную связь?

#коуч, #критика, #обратнаясвязь, #отношения, #помощь, #укрепление, #связь, #взаимодействие, #похвала, #объективность

Критика

Есть люди, которые воспринимают любые слова в свой адрес (кроме похвалы), как негативные, как критику и соответственно реагируют. Они с пеной у рта отрицают, что сделали что-то не так, или начинают обвинять человека, который их критикует.

Почему так происходит?
Потому, что для такого человек признать любой недостаток (ведь, если не хвалят, значит обвиняют за недостаток) – это значит погрузиться в поток мучительных эмоций, как правило, стыда.
И здесь уже совсем не важно конструктивная критика или нет.

Что же делать?
Важно понимать, что является причиной таких реакций и научиться не оправдываться и не нападать. Говорить спокойно и по делу.

А также нужно видеть разницу между конструктивной критикой и действительно несправедливыми словами, которые унижают.

А как ты реагируешь на критику?

#коуч, #критика, #реакция, #стыд, #оправдания, #нападки, #унижение, #справедливость

Здесь и сейчас

Когда мы думаем о прошлом или живем мыслями о будущем, то мы не находимся в сейчас, в текущем моменте.
Мы тратим много энергии на путешествия в прошлое и будущее, но это не приносит нам пользы, а обычно только грусть и тревогу.

Мы думаем, что наше счастье зависит от контроля над событиями, и что факты – то, что расстраивает нас. На самом деле именно наши чувства и мысли об этих фактах – реальная причина нашего расстройства.

Факты сами по себе являются нейтральными вещами. Сила, которой мы их наделяем, зависит от нашего принятия или непринятия этих фактов и нашего общего состояния чувств.

Если мы застреваем в чувстве, это потому, что мы все еще тайно полагаем, что оно позволит нам чего-то достичь. Д.Хокинс

В группе «Искусство отношений» мы будем концентрироваться на текущем моменте, проживать те эмоции, которые чувствуем сейчас, будем говорить о том, что происходит сейчас.

Именно здесь и сейчас.

А нахождение в процессе позволяет лучше почувствовать, лучше понять свои ощущения и себя в целом.

Будем смотреть что вызывает у нас эмоции, что выбрасывает нас в воспоминания о прошлом или заставляет тревожиться о будущем.

Будем разбирать и в безопасном поддерживающем пространстве проживать эти ситуации.

Подробнее здесь.
Записаться на беседу @ElenaMira_Zh.
До встречи!

Помнишь, вот здесь я писала про то, как часто люди отвечают другим той же монетой – как ведут себя со мной, так и я отвечаю тем же?

А где же простая вежливость и человечность? Где душевное тепло?

А если начать с себя?

Что если вместо хмурого взгляда не очень довольного человека улыбнуться сначала своему отражению в зеркале, а потом своему партнеру и/или ребенку и сказать: «Доброе утро»?

А если поздороваться и улыбнуться продавщице в магазине или незнакомому человеку в подъезде?
Помнишь, как в мультике про крошку енота - «От улыбки станет всем теплей»?

И тогда (впрочем, как всегда) пространство начинает работать зеркально – как ты, так и к тебе.

Попробуешь?