Метафорические Ассоциативные Карты (МАК) - это инструмент, который позволяет в безопасной и непринужденной атмосфере заглянуть в глубину своего бессознательного и открыть новые ресурсы. Это не просто картинки, а ключи к пониманию себя и своих внутренних сильных сторон.
Как работают МАК:
🔸Визуализация: Картинки МАК действуют на подсознание, помогая в обход защитных механизмов добраться до важных мыслей и чувств.
🔸 Ассоциации: Вы выбираете карты, которые откликаются вам на данный момент, и рассказываете о своих ассоциациях.
🔸 Ресурсы: Через картинки вы можете обнаружить новые ресурсы, которые помогут вам преодолеть препятствия и достичь своих целей.
Пример техники:
Задача: "Я хочу повысить уверенность в себе".
Процесс:
1. Выбор карты: Вы выбираете карту, которая символизирует для вас уверенность в себе.
2. Ассоциации: Вы рассказываете о своих ассоциациях с картой, например: "Эта карта для меня символизирует силу и независимость. Я чувствую себя спокойной и уверенной, когда вижу эту карту".
3. Ресурс: Вы изучаете карту в деталях и обнаруживаете свой ресурс, например: "Я замечаю, что на карте изображен человек, стоящий на вершине горы. Возможно, мой ресурс - это стремление к достижению целей и вершина моих возможностей".
Преимущества МАК:
🔸Универсальность: МАК подходят для решения разных проблем: от тревоги и депрессии до профессионального выгорания и личностного роста.
🔸 Доступность: Техника проста в изучении и использовании.
🔸Безопасность: Карты создают безопасную атмосферу для исследования своих глубинных мыслей и чувств.
Как работают МАК:
🔸Визуализация: Картинки МАК действуют на подсознание, помогая в обход защитных механизмов добраться до важных мыслей и чувств.
🔸 Ассоциации: Вы выбираете карты, которые откликаются вам на данный момент, и рассказываете о своих ассоциациях.
🔸 Ресурсы: Через картинки вы можете обнаружить новые ресурсы, которые помогут вам преодолеть препятствия и достичь своих целей.
Пример техники:
Задача: "Я хочу повысить уверенность в себе".
Процесс:
1. Выбор карты: Вы выбираете карту, которая символизирует для вас уверенность в себе.
2. Ассоциации: Вы рассказываете о своих ассоциациях с картой, например: "Эта карта для меня символизирует силу и независимость. Я чувствую себя спокойной и уверенной, когда вижу эту карту".
3. Ресурс: Вы изучаете карту в деталях и обнаруживаете свой ресурс, например: "Я замечаю, что на карте изображен человек, стоящий на вершине горы. Возможно, мой ресурс - это стремление к достижению целей и вершина моих возможностей".
Преимущества МАК:
🔸Универсальность: МАК подходят для решения разных проблем: от тревоги и депрессии до профессионального выгорания и личностного роста.
🔸 Доступность: Техника проста в изучении и использовании.
🔸Безопасность: Карты создают безопасную атмосферу для исследования своих глубинных мыслей и чувств.