Как избавиться от тревоги

Вот сидишь рассказываешь ты что-то, и тут хоп и понимаешь что у тебя приступ тревоги


Что делать?

→Если есть возможность, сделай физ. упражнения

→Сконцентрируйся на какой-то части своего тела (к примеру, трусы жмут)

→прибегни к правилу последней картинки (пиво пить не обязательно)

→на многих смарт-часах есть функция "успокоиться" или приложение на телефоне, обычно это кружок, который то раздувается то сжимается

Так вот, запомни темп этого кружка и каждый раз представляй его при этом, дыша в такт

Если часов нет, можешь просто скачать приложение или использовать сайты.
Тут один
Тут тоже сайт
И вот тут тоже

Многим по опросу это реально помогло на экзамене и конференции

#успокоиться