​Обычная 10-минутная пробежка укрепляет здоровье

⠀
Исследования показывают, что бег даже 5-10 минут в день в медленном темпе снижает смертность от всех причин, а также от сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
И не важно, в каком темпе вы бегаете, сидячий у вас образ жизни или активный.
⠀
Более того, ряд исследований, в том числе Copenhagen City Heart Study, в котором приняли участие более 5 000 человек, показали, что люди, которые бегают в легком или умеренном темпе от 1 до 3 часов в неделю, живут дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни, и те, кто бегает быстрее и чаще.

⠀
Если вы готовитесь к забегу и уже бегаете в некоторые дни гораздо больше 10 минут, это не значит, что вам не следует делать 10-минутные перерывы для легкого бега.
⠀
Часто встречается комплекс «активного домоседа», который означает, что вы регулярно занимаетесь спортом, но когда не тренируетесь, бывают длительные периоды бездействия. Такие перерывы в движении (10-минутный бег) необходимы для здоровья.
⠀

Преимущества активности в течение дня, особенно после еды и во время сидячей работы, отличаются от тренировок для марафона.
⠀
Это потому, что цели тренировочного плана: стать быстрее или пробежать определенную дистанцию, — не совпадают с целями ежедневной физической подготовки и активности.
⠀
Эти 10-минутные пробежки имеют те же преимущества, что и чистка зубов, достаточный отдых и правильное питание. Они сохраняют ваше здоровье.