Бег босиком полезен?
⠀
Когда стопа соприкасается с землей, кожа, связки, сухожилия и нервы передают в головной и спинной мозг информацию о точном положении, включая напряжение, растяжение и давление.
Качество информации позволяет эффективно управлять мышцами и переводить суставы в положение, которое поглощает удары и ограничивает повреждения.
⠀
А вот обувь снижает это качество: бегуны приземляются с более вертикальным положением тела и вытянутой ногой, что приводит к чрезмерным тормозным усилиям.
⠀
Для улучшения понимания положения и движений своего тела — снимите обувь😉
⠀
✅ выработается правильная, естественная техника бега, которая улучшит результаты и убережёт от травм.
⠀
✅ развиваются мышцы стоп, выправляется осанка, снимается нагрузка с коленей и позвоночника.
⠀
✅ получаем массаж стоп.
⠀
После тренировки снимите обувь и пройдите босиком, со временем переходите на бег 200-500 метров.
Не переусердствуйте: при больших объемах можете получить травмы икр и ахилла.
Лето — самое время попробовать🙂
⠀
Когда стопа соприкасается с землей, кожа, связки, сухожилия и нервы передают в головной и спинной мозг информацию о точном положении, включая напряжение, растяжение и давление.
Качество информации позволяет эффективно управлять мышцами и переводить суставы в положение, которое поглощает удары и ограничивает повреждения.
⠀
А вот обувь снижает это качество: бегуны приземляются с более вертикальным положением тела и вытянутой ногой, что приводит к чрезмерным тормозным усилиям.
⠀
Для улучшения понимания положения и движений своего тела — снимите обувь😉
⠀
✅ выработается правильная, естественная техника бега, которая улучшит результаты и убережёт от травм.
⠀
✅ развиваются мышцы стоп, выправляется осанка, снимается нагрузка с коленей и позвоночника.
⠀
✅ получаем массаж стоп.
⠀
После тренировки снимите обувь и пройдите босиком, со временем переходите на бег 200-500 метров.
Не переусердствуйте: при больших объемах можете получить травмы икр и ахилла.
Лето — самое время попробовать🙂