ДЕМОНИЧЕСКАЯ ПЛАНКА 🥷

Она же динамическая и о ней в сегодняшнем видео👇

📱 СМОТРЕТЬ НА YT
📱 СМОТРЕТЬ ВК

И что еще хочу сказать: пожалуйста, не рассматривайте упражнения через призму «а что я этим накачаю?😵‍💫» и не делите на эффективные / неэффективные без уточняющего вопроса: для чего и в каком применении?

Упражнения - всего лишь инструменты 🎷

В вакууме они не плохи, не хороши, не травмоопасны и не божественны 🤦‍♂️

Все зависит от контекста и способа применения 🤔

Динамическая планка может быть отличным инструментом для укрепления кора, контроля тела и развития выносливости мышц рук, плечевого пояса и кора

Если нет опыта работы с железом - то на определенном этапе упражнение будет еще и инструментом развития силы, пока вы не адаптируетесь к этой нагрузки и она не перестанет давать необходимый стимул ☝️

А может быть бестолковым дерганием, которое будет разве что помогать сжечь за 30 секунд на пару калорий больше

Чтобы с вами такого не случилось - смотрите видео с техникой выполнения и работайте красиво 🤜🤛

И да - реакции до сих пор бесплатны 😉