Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
МЕШАЮТ МЫСЛИ 🧠
Начиная медитировать, многие сталкиваются с тем, что их мысли становятся ещё более шумными и неуправляемыми, словно пчелиный рой. На самом деле – это хороший знак. Это говорит НЕ О ТОМ, что мыслей стало больше, а о том, что вы наконец-то начинаете осознавать и замечать, насколько шумными и беспорядочными ваши мысли были всегда.
Что делать? Когда мысли возникают – не нужно им сопротивляться. Сопротивление и цепляние порождают только большее напряжение. Как и в работе со скукой вы становитесь просто наблюдателем, смотрящим за мыслями словно за игрой волн или облаками на небе ☁️
Чтобы уменьшить количество мыслей и их интенсивность, есть 3 интересных техники. Используйте их в сложные моменты, когда мысли захватывают вас, и внимание всё время рассеивается:
1) Мысли как кисель
Техника позволяет снизить мысленный поток путём их мееееедленного проговаривания/проматывания про себя. Растягивайте приходящие мысли словно пластилин или кисель, будто ленивец из мультфильма “Зверополис”.
▶️ Фрагмент из "Руководства по медитациям"
#медитация #обучениемедитациям #ментальноездоровье #осознанность #гармония
Начиная медитировать, многие сталкиваются с тем, что их мысли становятся ещё более шумными и неуправляемыми, словно пчелиный рой. На самом деле – это хороший знак. Это говорит НЕ О ТОМ, что мыслей стало больше, а о том, что вы наконец-то начинаете осознавать и замечать, насколько шумными и беспорядочными ваши мысли были всегда.
Задача медитаций – не состояние безмыслия.
Что делать? Когда мысли возникают – не нужно им сопротивляться. Сопротивление и цепляние порождают только большее напряжение. Как и в работе со скукой вы становитесь просто наблюдателем, смотрящим за мыслями словно за игрой волн или облаками на небе ☁️
Ум во время медитации похож на сосуд, наполненным мутной водой: чем дольше вы оставляете воду в покое, тем быстрее грязь оседает на дно, и природная ясность воды начинает сиять сама по себе. Если оставить ум в его естественном состоянии, он вернется к своей истинной природе – умиротворённости и ясности.
Чтобы уменьшить количество мыслей и их интенсивность, есть 3 интересных техники. Используйте их в сложные моменты, когда мысли захватывают вас, и внимание всё время рассеивается:
1) Мысли как кисель
Техника позволяет снизить мысленный поток путём их мееееедленного проговаривания/проматывания про себя. Растягивайте приходящие мысли словно пластилин или кисель, будто ленивец из мультфильма “Зверополис”.
▶️ Фрагмент из "Руководства по медитациям"
#медитация #обучениемедитациям #ментальноездоровье #осознанность #гармония