Эффект новизны: больше не значит лучше
В психологии есть понятие "Аберрация близости". Когда мы теряем интерес к уже освоенному и полученному, охладеваем к тому, что имеем.
В целом, это дофаминовая история. Так, когда происходит что-то хорошее, но уже нам знакомое, мозг активирует тормозные пути и дофамина выделяется мало. «Ведь зачем нам ещё то, что уже есть или что мы знаем?» , – рассуждала эволюция.
Поэтому в начале жизни мы активно стремимся к новому и совершаем множество действий. Однако затем может сформироваться привычка к новизне и сопутствующим ощущениям. Мозг "подсаживается" на стартовый дофамин – ощущения предвкушения поиска, воодушевления. Отсюда постоянные идеи, но не их реализация, бесконечное посещение тренингов, скроллинг соцсетей и wildberries 🛒
Однако, в голове у нас есть другая система — серотониновая. Серотонин гормон удовлетворённости ( не счастья), обладает седативным (успокаивающим) эффектом. Отвечает за качество, а не количество. "Жизнь в моменте" это как раз серотониновая история. И активность этой системы можно повысить👍👍👍
Инструмент, который знаком мне – конечно же медитации и практика осознанности. Хорошо работает практика благодарности (ежедневные 10 благодарностей с самого утра – миру, человеку, кому угодно и за что угодно), помогают тренировки, приятные воспоминания, определённые продукты и ... массаж. Сигнал низкого уровня, кстати, это постоянная напряжённость и плохой сон.
Шагайте уверенно и наслаждайтесь каждым мгновением!
#дофамин #серотонин #практикаосознанности
В психологии есть понятие "Аберрация близости". Когда мы теряем интерес к уже освоенному и полученному, охладеваем к тому, что имеем.
В целом, это дофаминовая история. Так, когда происходит что-то хорошее, но уже нам знакомое, мозг активирует тормозные пути и дофамина выделяется мало. «Ведь зачем нам ещё то, что уже есть или что мы знаем?» , – рассуждала эволюция.
Если же случается неожиданность – срабатывает "эффект новизны", ощущаемый как всплеск радости, мотивации, энтузиазма. На уровне мозга это всплеск стартового дофамина 🫶.
Поэтому в начале жизни мы активно стремимся к новому и совершаем множество действий. Однако затем может сформироваться привычка к новизне и сопутствующим ощущениям. Мозг "подсаживается" на стартовый дофамин – ощущения предвкушения поиска, воодушевления. Отсюда постоянные идеи, но не их реализация, бесконечное посещение тренингов, скроллинг соцсетей и wildberries 🛒
На примере из комментариев, тот же ютуб становится главным интересом. И как рыбак поклевку, мозг готов часами проводить там время, периодически собирая "улов". А всё остальное становится уже не таким ярким (не таким дофаминящим), а значит менее интересным. Мелочи повседневной жизни не замечаются, на этом фоне они просто "невкусны".
Однако, в голове у нас есть другая система — серотониновая. Серотонин гормон удовлетворённости ( не счастья), обладает седативным (успокаивающим) эффектом. Отвечает за качество, а не количество. "Жизнь в моменте" это как раз серотониновая история. И активность этой системы можно повысить👍👍👍
Инструмент, который знаком мне – конечно же медитации и практика осознанности. Хорошо работает практика благодарности (ежедневные 10 благодарностей с самого утра – миру, человеку, кому угодно и за что угодно), помогают тренировки, приятные воспоминания, определённые продукты и ... массаж. Сигнал низкого уровня, кстати, это постоянная напряжённость и плохой сон.
Шагайте уверенно и наслаждайтесь каждым мгновением!
#дофамин #серотонин #практикаосознанности