Смириться ли со старением?
Друзья, нравится нам или нет, но с возрастом в теле происходит ряд изменений: мышечная масса теряется (саркопения), снижается плотность костей (остеопения). Изменения в мышцах и костях могут вызвать боли, соответственно, снижается качество нашей жизни.
Появляется более высокий риск травм. Все мы знаем, что перелом шейки бедра, к примеру, в пожилом возрасте очень распространен, и последствия от него зачастую весьма и весьма печальны.
Известно, что регулярные физические нагрузки очень важны и необходимы.
Однако о преимуществе силовых тренировок для пожилых людей говорится мало. Но именно пожилым людям особенно важны упражнения с различными отягощениями!
Кто-то скажет: старость не отменить, бесполезно что-либо делать.
Да, на какие-то процессы в теле мы не можем влиять, а на какие-то очень даже можем.
Исследования показали, что даже короткая программа силовых умеренных тренировок на 20-40 минут 2-3 раза в неделю может восстановить мышечную ткань у людей в возрасте 50-90 лет.
Тренировки с отягощением ускоряют метаболизм, способствуют нормализации кровяного давления,
улучшают липидный профиль крови,
увеличивают не только мышечную массу, а и массу костей, увеличивают их минеральную плотность уже через несколько месяцев занятий!
Такие тренировки помогают восстановить пожилым людям мышечную силу. И мышечная усталость будет снижаться. В быту те, кто занимаются физкультурой, будут более выносливы.
Когда в руках гантели, то упражнения более эффективно улучшают мозговое кровообращение, более активно и благотворно влияют на шейный отдел.
Друзья, если вы заинтересованы в укреплении здоровья и увеличении продолжительности жизни, то уделяйте мышцам больше внимания!
Недаром мышцы называют органом долголетия.
На моём YouTube канале есть отдельный плейлист
Упражнения с гантелями.
Там 12 комплексов с отягощением.
Сегодня планирую пополнить этот плейлист ещё одним классным комплексом с гантелями. Если все удастся и видео сниму, то вечером оно выйдет на канале.
Мы можем влиять на тело и многое можем в нем улучшить! А если не улучшить, то хотя бы затормозить негативные процессы.
Всем желаю ЖЕЛАНИЯ заниматься!
Друзья, нравится нам или нет, но с возрастом в теле происходит ряд изменений: мышечная масса теряется (саркопения), снижается плотность костей (остеопения). Изменения в мышцах и костях могут вызвать боли, соответственно, снижается качество нашей жизни.
Появляется более высокий риск травм. Все мы знаем, что перелом шейки бедра, к примеру, в пожилом возрасте очень распространен, и последствия от него зачастую весьма и весьма печальны.
Известно, что регулярные физические нагрузки очень важны и необходимы.
Однако о преимуществе силовых тренировок для пожилых людей говорится мало. Но именно пожилым людям особенно важны упражнения с различными отягощениями!
Кто-то скажет: старость не отменить, бесполезно что-либо делать.
Да, на какие-то процессы в теле мы не можем влиять, а на какие-то очень даже можем.
Исследования показали, что даже короткая программа силовых умеренных тренировок на 20-40 минут 2-3 раза в неделю может восстановить мышечную ткань у людей в возрасте 50-90 лет.
Тренировки с отягощением ускоряют метаболизм, способствуют нормализации кровяного давления,
улучшают липидный профиль крови,
увеличивают не только мышечную массу, а и массу костей, увеличивают их минеральную плотность уже через несколько месяцев занятий!
Такие тренировки помогают восстановить пожилым людям мышечную силу. И мышечная усталость будет снижаться. В быту те, кто занимаются физкультурой, будут более выносливы.
Когда в руках гантели, то упражнения более эффективно улучшают мозговое кровообращение, более активно и благотворно влияют на шейный отдел.
Друзья, если вы заинтересованы в укреплении здоровья и увеличении продолжительности жизни, то уделяйте мышцам больше внимания!
Недаром мышцы называют органом долголетия.
На моём YouTube канале есть отдельный плейлист
Упражнения с гантелями.
Там 12 комплексов с отягощением.
Сегодня планирую пополнить этот плейлист ещё одним классным комплексом с гантелями. Если все удастся и видео сниму, то вечером оно выйдет на канале.
Мы можем влиять на тело и многое можем в нем улучшить! А если не улучшить, то хотя бы затормозить негативные процессы.
Всем желаю ЖЕЛАНИЯ заниматься!