"Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь" — @ekaterina_yakunina Telegram-kanali

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

11 Mar, 10:37

Появился 2-й подбородок? Кожа лица стала терять тонус?

📚Как это исправить самостоятельно без операций, чтобы был виден эффект уже через неделю?

😊Здравствуйте. Меня зовут Дарья Орлова - специалист с медицинским образованием.

❤️Помогу вам вернуть правильный овал лица. Для этого подготовила упражнения, которые опробовали на себе более 5000 девушек:

Какие результаты вы получите?

-Подтянете овал лица
-Сгладите брыли
-Вернёте коже лица тонус и приятный цвет
-Вернёте на место выпирающую шею

✨Всего 10 минут в день, не более. Забирайте упражнения себе и возьмите красоту лица в свои руки!

Скачать

#реклама
salebot.site
О рекламодателе

297 0 0 3 10

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

11 Mar, 08:24

Что я делаю с утра?

Всем привет, друзья!

Когда у меня нет работы (тренировки) в фитнес-студии (а по вторникам у меня её нет), тогда я работаю дома.
Я готовлю материал для новых видео.

Вот и сейчас взяла свои записи и буду продолжать (вчера начала) работать над новым видео. Хочу снять утреннюю зарядку, которая будет актуальна для всех.

Всегда стараюсь снять видео заранее, в запас, чтобы если будет у меня какой-то форс-мажор, видео в любом случае вышло в среду.

Так и сейчас: на завтра у меня видео уже снято, оно загружено и доступно для спонсоров канала, а завтра оно появится в общем доступе для всех вас.

А я готовлю комплекс уже на следующую неделю.

Если у вас есть идеи-пожелания для новых видео, то пишите в комментариях!

И не забывайте о плейлистах!

Есть, например, плейлист Упражнения с понедельника по пятницу:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFIijmwbTNn9DAaS2MahUce3RolFJJ97x

На каждый день новый комплекс и не нужно выдумывать, чем позаниматься! Очень удобно, рекомендую!😉

369 0 0 9 38

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

8 Mar, 09:30

06:59

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Знаете ли вы о том, что одним из условий хорошей полноценной работы лимфатической системы является работа с суставными поверхностями?

Да, именно так.
Почему это так, я кратко объясняю в этом видео.

Короткий комплекс поможет быстро разогнать лимфу, улучшить кровообращение в теле.

Вставайте и выполняйте его вместе со мной! 🙂
Это мой вам подарочек!😘
#пяти_минутка

Поддержать ☺️
Поблагодарить 🙂
Поздравить 🎁 🌷
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024

705 0 13 12 48

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

8 Mar, 09:26

Смотрите, какой у меня подарочек с утра!😊

Радуюсь! Выходим на финишную прямую!
Ещё 5 тысяч и буду заказывать серебряную кнопку!

Благодарю всех, кто со мной! За поддержку, доверие, отзывы...
У меня прекрасная аудитория.

Сегодня 8 Марта...🌷
Всем женщинам хочется сказать: пусть те, кто рядом, по-настоящему ценят вас и дорожат вами, любят и берегут!

Пусть будут подарки, цветы, внимание – не только в праздники.
Весны и тепла в ваши сердца!
☀️ 🌷 🌹

Сегодня суббота, а значит сейчас выйдет полезное видео пятиминутка!
Не поленитесь уделить себе несколько минут внимания!😉

666 0 0 10 60

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

7 Mar, 19:24

Подписана на одного блогера в Инстаграм. Он делает полезные видео по теме безопасности детей и подростков. Недавно картинку разместил.

И вот пару дней я нет-нет да и подумаю об этом.

В целом согласна. Но поскольку я женщина, то я бы поменяла местами. На приоритетное место я бы поставила отношения, а уже бы потом дело жизни.

А что бы вы дополнили? Напишите свои "важно"!

Я думала и решила, что на
1 место я бы поставила все же здоровье (собственное и детей). Мне кажется, что это самое решающее и сильно влияющее на абсолютно всё.

На какое-то место я бы поставила мир – отсутствие войны. Это тоже очень важное, что может сильно повлиять на всю жизнь.

Думая обо всём этом, я вдруг осознала, что это полезно – помнить о значимых вещах. Ведь когда для человека что-то важно и ценно, он в это вкладывается, что-то регулярно делает для этого: для здоровья, для отношений и т.д.

Просто поделилась мыслями.
Мне нравится, когда вы пишете что-нибудь в комментариях.

Какие ваши мысли по поводу приоритетных вещей в жизни?

771 0 0 10 32

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

5 Mar, 07:28

Доброе утро, мои дорогие!

Обязательно попробуйте новый комплекс гантелями!

Если нет гантелей, берите бутылочки с водой.

Отличная подборка упражнений, хорошая умеренная нагрузка.

Делитесь потом впечатлениями!
Приятных занятий!

Видео в YouTube: https://youtu.be/uw9QuBvnU7I?si=K3NeFU4Q2SWLVFRQ
(Если комплекс понравился, с вас 👍 в YouTube!😉)

Видео в Дзен:
https://dzen.ru/video/watch/67c74c0a91f92b7207463871

Благодарна любой вашей поддержке! Она очень важна для меня, друзья!
🌿💚🍀
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024

922 0 2 18 36

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

4 Mar, 16:39

Друзья, в ноябре здесь в ТГ канале я разместила небольшую статью о пользе и необходимости упражнений с отягощением.

Пройдя по ссылке, вы попадёте на эту публикацию:
https://t.me/ekaterina_yakunina/578

Кто читал, прочтите ещё раз. Кто недавно в моем Telegram, то обязательно прочтите!

Всё больше убеждаюсь в том, что никак не обойтись в пожилом возрасте без умеренной силовой нагрузки.

Точно вам говорю: только одного лишь веса вашего тела для занятий недостаточно!

Если хотите предотвратить остеопороз, а также замедлить потерю мышечной массы, мой вам совет: обзаведетесь гантельками!
И полюбите заниматься с ними!

Сняла для вас новый комплекс с гантелями.
Завтра среда, а значит новое видео с полезными упражнениями будет ждать вас на моём YouTube канале.

976 0 0 9 50

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

3 Mar, 17:23

11:22

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

В субботу мне предложили посетить вечер романса.

Супруг моей мамы, Николай Савицкий, давно увлекается музыкой – он гитарист. Это его хобби.

Кстати, на Ютьюбе в плейлисте "Мое творчество" это он мне подыгрывает на гитаре.
Одна из песен написана мной на музыку его сочинения.
https://youtu.be/rcY-v4fmIBU

Кстати, у него среди родственников много музыкантов: два двоюродных брата – профессоры музыки, флейтисты, племянник – в президентском оркестре, внучка – талантливая пианистка...

Николай и позвал меня на этот вечер. Он с гитарой рядом с пианино 🙂

Мероприятие было прекрасное! Полтора часа пролетели как миг.
Я вырезала для этого видео фрагменты. И все равно видео получилось длинным. Планировала на 5 минут. Но так много красивых произведений звучало!

В этом видео много фрагментов: мелодия из кинофильма про Будулая, из "Мой ласковый и нежный зверь" и т.д.

Хотелось поделиться с вами атмосферой и игрой музыкантов.
Сама же я получила несказанное удовольствие от живой музыки.

1k 0 0 15 61

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

3 Mar, 11:56

Помнится, вы просили меня публиковать иногда съедобную тему. Давно не было.

Не всегда у меня есть время и желание делать для себя салат. Чаще это просто ломтики овощей: морковь, огурец, свёкла, перец.

Мой обед на скорую руку за 10 минут:
салат из свежей капусты, моркови и чёрной редьки.
+
яйцо домашнее и корень сельдерея обжаренный со шкварками.

Это мой первый прием пищи. Утром некогда и не хочется. А вот пришла с работы и к 12.00 у меня обычно хороший аппетит.

Люблю свечи, иногда зажигаю для настроения.

Как вы там, друзья поживаете? Как понедельник проходит? Пишите что-нибудь.

991 0 1 12 38

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

2 Mar, 20:29

00:27

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Добрый вечер!

Обычно воскресенье у меня выходной день. Но сегодня в фитнес-студии, где я веду тренировки, я проводила мероприятие.

Встреча была посвящена здоровью суставов ног.

Я продемонстрировала много полезных упражнений, рассказала о важности работы со стопой и как она связана с другими частями тела.

Объяснила, почему когда возникает проблема в какой-то зоне, то важно работать с зонами выше/ниже/слева/справа от проблемной и т.д.

1ч.40мин. длился наш мастер-класс. Была теория, было много практики...

Возвращаясь домой, я словила себя на мысли: сколько же полезной информации в моей голове!

Нахваливать себя не буду, скажу лишь, что меня очень благодарили, по несколько раз ☺️
И в конце занятия буквально оглушили аплодисментами.

Да, это заняло время на подготовку, плюс работа в выходной. Но я была весьма вдохновлена тем, что люди получили пользу и знания. А главное – мотивацию ЗАНИМАТЬСЯ своим телом.

(О культурном мероприятии, что обещала вчера, расскажу чуть позже, там нужно время сделать сюжет)

972 0 0 14 79

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

1 Mar, 18:40

Ну что, дорогие мои, перезимовали?))
Чувствуется в ваших краях весна?😉
Всех поздравляю с ВЕСНОЙ!!! 🌷

Неожиданно посетила сегодня одно очень красивое мероприятие. Это я дома перед зеркалом выбираю себе одежду для него.

Если вам интересно, то я позже поделюсь с вами видео фрагментами с этого прекрасного вечера. Вернулась домой под впечатлением, вернее, прилетела на крыльях.

Интересно ли вам всё такое подобное? 🙂 А то я стесняюсь порой делиться чем-то не связанным со своей основной движенческой тематикой.

(Наталья К., если читаете этот пост, примите, пожалуйста, мою благодарность за донат! Очень приятно! ❤️ 🌷)

Друзья, не забудьте попробовать упражнения для тазобедренных суставов из пятиминутки (выше по экрану) Упражнения супер полезные несмотря на их простоту.🙂

988 0 0 32 84

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

1 Mar, 12:10

05:44

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Хотите продлить срок службы ваших тазобедренных суставов?

Тогда регулярно выполняйте этот полезнейший, хоть и короткий, комплекс упражнений!

❀ Пятиминутка ЛФК оздоровит ваши суставы, продлит срок их службы, послужит хорошей профилактикой коксартроза.

❀ Упражнения направлены на поддержание и восстановление основных функций ТБС:
➙ сгибание/разгибание,
➙ отведение/приведение,
➙ вращение (внутреннее,наружное)

❀ Упражнения отлично работают при 1-2 ст. коксартроза, а также оздоравливают и колени.

°࿙࿚°࿙࿚°࿙࿚°࿙࿚°࿙࿚°࿙࿚°
Мне будет очень приятно, если кто-то пожелает отправить мне донат, чтобы выразить благодарность и порадовать меня.

Ваша поддержка очень важна для меня! 🌞
(Так уж устроено в этой системе: благодаря участию аудитории автор канала может уделять время этому занятию)

(Куплю себе небольшой подарочек 🎁 к❽марта 😊🌷
И если куплю, то покажу вам 😉)

1.1k 0 24 2 65

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

26 Feb, 07:17

Готовы активно потрудиться и собрать все 10🔥?
Тогда поспешите на премьеру нового видео с упражнениями для ног!

Помните, уделять внимание ногам важно особенно в старшем возрасте!
(Пост о необходимости таких занятий выше▲)

Видео для ног 🔥 в YouTube

Видео 🔥 в Дзен

Пожалуйста, оставьте реакцию под видео в YouTube и комментарий!

Для чего важна активность на канале?

✸ Алгоритмы YouTube суровы. Чуть меньше реакций у видео – и вот канала уже нет в рекомендациях, показатели падают!

А мне так хочется скорее достичь 100k и получить серебряную кнопку ☺️
Осталось немного!

✸ Для меня важна обратная связь от вас! Ваши отклики вдохновляют меня продолжать, двигаться вперёд.

✸ Чем активнее зрители на канале
(👍, комментарии, поделиться), тем больше людей могут приобщиться к здоровому образу жизни.

Возможно, и вы также случайно увидели однажды мой канал в рекомендациях и подписались.

Приятных занятий!
ДЕЛИТЕСЬ, СКОЛЬКО УДАЛОСЬ СОБРАТЬ 🔥!

Ценна и важна ваша любая поддержка! ❤️
Отправить донат

1.4k 0 1 4 68

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

25 Feb, 08:56

Я кручусь на своей постели.
И хотя головой к востоку...
Это мысли мои – качели –
Закружили меня жестоко.

Раздражает меня мой кашель.
Не ушёл после той болезни.
Я устала от трав, ромашек
И от мыслей: а что ж полезней?

Нужно нужные думать мысли:
О работе, делах, ребенке...
Чтоб ответственно и по смыслу.
Но устала от этой гонки!

Я хочу далеко умчаться!
В тишину, без задач, без целей!
И с самою собой общаться.
Чтобы лес, свежий воздух, ели...

Чтобы банька с душистым паром,
Кружка чая (на дне с лимоном)...
Мне б кусочек земного шара
С тишиной и любым сезоном!

Ну и если мечтать по полной,
То, наверное, – близкий рядом...
Кто с тобой не на разных волнах,
Кто поймет с полуслова, взгляда..

Что-то я замечталась малость.
Да, такое со мной бывает –
Верный знак, что пришла усталость.
И безжалостно накрывает.

Эх, нет домика среди елей
И того, в унисон с кем дышишь!

Всё кручусь на своей постели.
Мне б будильник потом услышать..
25.02.25 (оу, красивая дата сегодня!)

Друзья, улыбнитесь и возрадуйтесь новому дню!

1.5k 0 5 22 155

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

24 Feb, 13:00

Пока руки отдыхают от недавнего горячего комплекса, готовьте ваши ножки для серьезной работы!😉

По обыкновению в среду на YouTube канале и в Дзен выйдет новое видео для мышц ног, бёдер, ягодиц.

Вас ждёт эффективный комплекс из 10 упражнений!🔥

Почему важно тренировать ноги?
Цель:
✔улучшить кровообращение
✔предотвратить варикоз
✔ поддержать здоровье суставов
✔ улучшить баланс и координацию движений
✔ повысить общий уровень энергии и выносливости

С возрастом мышцы ослабевают, что может привести к проблемам с суставами, снижению подвижности, увеличению риска падений.

Роль камбаловидной, икроножных мышц имеет решающее значение в возвращении крови к сердцу, и поэтому их часто называют "второе сердце"

Икроножная мышца, расположенная на задней поверхности голени, перекачивает кровь из ноги и обратно к сердцу, попутно выводя токсины через легкие, почки и печень.

Напоминаю! Для спонсоров YouTube канала новые видео доступны за несколько дней до появления в общем доступе.

Настраивайтесь на активную работу! 🔥

1.3k 0 2 5 50

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

22 Feb, 09:53

05:22

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Выделите 5 минут в своём дне, чтобы уделить внимание своим стопам.

5 минут движения в стопах – это лучше чем ничего!

А если такие разминки делать каждый день, то вы окажете положительное влияние не только
► на сами стопы, а и
► на суставы ног,
► осанку,
► поясницу,
► на тазовую диафрагму,
► на мышцы ягодиц,
► и даже на овал лица!

Вставайте и повторяйте за мной!😉

Ощутите магию простых регулярных движений!

Для более глубокой и качественной работы со стопами у меня на YouTube есть шикарный комплекс:
https://youtu.be/TnXDQr9k0wA

1.7k 0 26 25 88

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

21 Feb, 09:43

00:58

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

1.8k 0 0 4 72

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

19 Feb, 07:43

Огненная тренировочка для рук уже на канале!

Некоторые уже выполнили и оставили комментарии!
10 минут, но из отзывов: "как будто тонны тягали на руках"🙂

Да, комплекс получился интересный, с огоньком.

Комплекс для сильных и красивых рук поможет укрепить мышцы рук, сделать их более рельефными и красивыми.

Упражнения способствуют улучшению подвижности суставов, раскрытию грудной клетки и формированию красивой осанки.

Плюс тренировки в том, что вы можете выполнять её сидя и без какого-либо отягощения, но ощущения у вас будут такие, будто вы выполняете силовую тренировку.

Ссылка в Ютьюб:
https://youtu.be/zl9N_Ie07kk

(На Дзен видео будет чуть позже, ссылку сюда добавлю)

И пожалуйста , напишите комментарий в Ютьюб после прохождения "испытания"! 🔥

2.1k 0 8 23 60

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

17 Feb, 09:22

00:57

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

1.8k 0 2 3 44

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

16 Feb, 12:52

Привет, друзья!

Сегодня на канале вышел дополнительно (помимо среды) комплекс упражнений для лёгких. Я делала эту зарядку, когда болела.

Рада сообщить вам, что самочувствие мое вполне себе уже нормальное и у сына тоже слава Богу!

Упражнения во время болезни важны.

🍀Данный комплекс упражнений
-улучшает работу легких
- активизирует крово- и лимфообращение в легких
-увеличивает резервы дыхательной системы, увеличивает объем легких
-является хорошей профилактикой пневмонии
-укрепляет грудные мышцы, а также мышцы спины и рук
-увеличивает подвижность грудной клетки
-повышает настроение и укрепляет иммунитет🍀

Делитесь с другими людьми.
Ссылка на комплекс в YouTube:

Ссылка на комплекс в Дзен:

2.1k 0 12 4 49

Купить живой трафик

Нужны подписчики в Telegram?

Продам твой канал за сутки.

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Kanal geosi va tili

Toifa

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

1 960

Kanalda mashhur

Sayt tili

Купить живой трафик

Нужны подписчики в Telegram?

Продам твой канал за сутки.

Екатерина Якунина ✺ Движение – жизнь

Kanal geosi va tili

Toifa

1 960

Kanalda mashhur