🎈Что такое фрустрация и как с ней бороться? Объясняет психологиня Вера Прохорчик.

💬 Фрустрация – это состояние, которое возникает, когда человек не может удовлетворить свою потребность или получить то, чего он хочет. Проявляется по-разному: напряжением, тревогой, отчаянием.

▪️Слово «фрустрация» произошло от латинского frustratio и переводится как «расстройство планов». Например, вы стоите в длинной очереди, время поджимает, а процесс задерживается – это вызывает раздражение или злость. Или спешите на работу, но попадаете в пробку и осознаете, что не успеете вовремя.

▪️Фрустрация может быть полезной, если человек воспринимает ее как стимул к изменениям или достижениям. Чувство неудовлетворенности способно подтолкнуть к переоценке приоритетов и поиску новых решений.

🧸Например, случай из детства: родители сначала делают все за ребенка, а потом начинают говорить ему: «Нет, попробуй сам». Это вызывает у малыша первые переживания фрустрации. Он может истерить, злиться, но затем собирается и учится справляться самостоятельно. Этот опыт становится двигателем его дальнейшего развития.

▪️Взрослый, столкнувшись с неудачей, может реагировать по-разному. Кто-то опускает руки, решает, что цель ему не по силам, и уходит в дело, которое не приносит удовлетворения, что со временем может привести к депрессии. Другой же рассматривает неудачу как возможность переосмыслить ситуацию, попробовать другой подход и добиваться результатов.

А вы часто впадаете в состояние фрустрации? Поделитесь в комментариях.

👉🏻Как понять, что это фрустрация, а не усталость? Бонусом — советы, что можно сделать с этим состоянием, и практические упражнения

➡️ Instagram / Telegram / TikTok / YouTube «Пора к психологу»