УЛУЧШИТЕ СВОЙ ДЕНЬ
«...Если вас захватило настоящее — подавляющее, разрушительное, мрачное и болезненное, — что вы можете сделать? Вы можете улучшить этот день. Каким бы он ни был — он может стать лучше.
Что вы сделаете, чтобы улучиить его прямо сейчас?
Спроситес себя: «Что бы помогло мне почувствовать себя лучше в этот момент?» Возможно, теплая успокаивающая ванна с пеной, прослушивание музыки, чтение стихов. Вы можете контролировать время, начиная с этого момента. Погрузитесь настоящее — в то, что вы видите, чувствуете, слышите. Выйдите на улицу и осмотритесь. Если там есть деревья и трава, приглядитесь к ним. Обратите внимание на различную форму и цвет листьев. Посмотрите на небо. Обратите внимание на облака. Оставайтесь в настоящем, растворяясь в этом дне.
Вы больше не будете жить будушим. Вам уже становится легче. Вы не контролируете будушее, но вы можете улучшить этот день сейчас, сделать все прекраснее, чем могло бы быть. Когда вы улучшаете это мгновение, ваше беспокойство исчезает.
Составьте список того, чем можно улучшить свои будущие дни: прогулками, хобби, общением с кошкой, просмотром фотографий или хорошего кино...»
📚Из книги "Лекарство от нервов" Роберт Лихи
«...Если вас захватило настоящее — подавляющее, разрушительное, мрачное и болезненное, — что вы можете сделать? Вы можете улучшить этот день. Каким бы он ни был — он может стать лучше.
Что вы сделаете, чтобы улучиить его прямо сейчас?
Спроситес себя: «Что бы помогло мне почувствовать себя лучше в этот момент?» Возможно, теплая успокаивающая ванна с пеной, прослушивание музыки, чтение стихов. Вы можете контролировать время, начиная с этого момента. Погрузитесь настоящее — в то, что вы видите, чувствуете, слышите. Выйдите на улицу и осмотритесь. Если там есть деревья и трава, приглядитесь к ним. Обратите внимание на различную форму и цвет листьев. Посмотрите на небо. Обратите внимание на облака. Оставайтесь в настоящем, растворяясь в этом дне.
Вы больше не будете жить будушим. Вам уже становится легче. Вы не контролируете будушее, но вы можете улучшить этот день сейчас, сделать все прекраснее, чем могло бы быть. Когда вы улучшаете это мгновение, ваше беспокойство исчезает.
Составьте список того, чем можно улучшить свои будущие дни: прогулками, хобби, общением с кошкой, просмотром фотографий или хорошего кино...»
📚Из книги "Лекарство от нервов" Роберт Лихи