![](https://static32.tgcnt.ru/posts/_0/0b/0b6b0919f539fe4dd0b4f399af94b822.jpg)
☀️ Согласно множеству исследований, именно стратегия сострадания - к себе и к другим - является для нас максимально полезной!
🧠 Сострадание меняет нас практически на физиологическом уровне. Исследования показывают связь между изменениями в мозге и поведением у людей, применяющих эту практику - чем больше человек тренирует сострадание, тем больше зоны мозга, отвечающие за положительные эмоции и действия, становятся активными, и тем чаще человек действует альтруистически и просоциально, что положительным образом влияет на уровень счастья и межличностные отношения в целом!
💛 Причем изменения в ответ на самосострадание заметны не только в мозге. Вегетативная нервная система, контролирующая сердцебиение и дыхание, тоже реагирует на это. Когда мы сострадаем, сердце замедляет ритм, готовя нас не к борьбе, а к помощи и утешению!
💕 Получается, чем больше мы заботимся, тем больше хочется заботиться ещё! Также практика самосострадания делает нас более стрессоустойчивыми. Согласно исследованиям, после участия терапевтических программах, основанных на самосострадании, в организме у участников уменьшается количество гормонов стресса, и в целом становится крепче иммунитет.
😌 Самосострадание помогает нам меньше беспокоиться и легче проживать сложные и дискомфортные эмоции, работать с болезненными воспоминаниями и негативными глубинными убеждениями. Когда мы относимся к себе с пониманием, а не с критикой, принимаем себя такими, как есть, и осознаем, что каждый уникален и несовершенен – мы культивируем сострадание, меняемся сами и меняем окружающий нас мир к лучшему!
💛 Стоит начать прямо сейчас?!)
Источники:
1. Sofia Valanci, “The art and skills of compassion in practice“, 2024
2. Jennifer E. Stellar et al., "Affective and Physiological Responses to the Suffering of Others: Compassion and Vagal Activity", 2015
3. Jazaieri, H., “A randomized controlled trial of compassion cultivation training: Effects on mindfulness, affect, and emotion regulation", 2013
🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
🧠 Сострадание меняет нас практически на физиологическом уровне. Исследования показывают связь между изменениями в мозге и поведением у людей, применяющих эту практику - чем больше человек тренирует сострадание, тем больше зоны мозга, отвечающие за положительные эмоции и действия, становятся активными, и тем чаще человек действует альтруистически и просоциально, что положительным образом влияет на уровень счастья и межличностные отношения в целом!
💛 Причем изменения в ответ на самосострадание заметны не только в мозге. Вегетативная нервная система, контролирующая сердцебиение и дыхание, тоже реагирует на это. Когда мы сострадаем, сердце замедляет ритм, готовя нас не к борьбе, а к помощи и утешению!
💕 Получается, чем больше мы заботимся, тем больше хочется заботиться ещё! Также практика самосострадания делает нас более стрессоустойчивыми. Согласно исследованиям, после участия терапевтических программах, основанных на самосострадании, в организме у участников уменьшается количество гормонов стресса, и в целом становится крепче иммунитет.
😌 Самосострадание помогает нам меньше беспокоиться и легче проживать сложные и дискомфортные эмоции, работать с болезненными воспоминаниями и негативными глубинными убеждениями. Когда мы относимся к себе с пониманием, а не с критикой, принимаем себя такими, как есть, и осознаем, что каждый уникален и несовершенен – мы культивируем сострадание, меняемся сами и меняем окружающий нас мир к лучшему!
💛 Стоит начать прямо сейчас?!)
Источники:
1. Sofia Valanci, “The art and skills of compassion in practice“, 2024
2. Jennifer E. Stellar et al., "Affective and Physiological Responses to the Suffering of Others: Compassion and Vagal Activity", 2015
3. Jazaieri, H., “A randomized controlled trial of compassion cultivation training: Effects on mindfulness, affect, and emotion regulation", 2013
🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ