Я сейчас заканчиваю обучение методу Нейроинтеграции у Катерины Ленгольд — это алгоритм внедрения изменений в жизнь, но с учетом знаний о том, как работает наш мозг, чтобы эти изменения действительно плавно вошли в жизнь и в ней закрепились.

Каждый из нас может составить список вещей, которые нужно делать: хорошо спать, правильно питаться, заниматься физической активности, медитировать и тд

Другой вопрос: Как это все внедрить в свою жизнь?

Все мы начинали “новую жизнь” с понедельника, и не один раз.
Если вас хватало на неделю, а потом происходил откат, то это естественно, с вами все ок. Когда мы пытаемся резко ввести сразу много изменений, наша нервная система сильно сопротивляется, и откаты неизбежны.

Я набираю первых клиентов для практики этого метода, поэтому ближайший месяц цена будет минимальная, дальше — будет расти.

Если для вас актуально что-то из нижеперечисленного — продолжайте читать и приходите в работу.

Я хочу [..]:
✔️Выйти из выгорания
✔️Научиться управлять стрессом, стать более стрессоустойчивыми
✔️Стать более эмоционально устойчивым
✔️Стать более сфокусированными и продуктивными
✔️Научиться идти к своим целям системно, стабильно и получая удовольствие в процессе
✔️Жить более сбалансированную жизнь, где есть место как достижениям, так и удовольствию от самой жизни
✔️Результатов Х, но не получается

Работа строится на трех уровнях:
состояние, мышление, действия.

Чтобы прийти к классным результатам, недостаточно просто фигачить — важно, в каком мы состоянии и какие решения мы принимаем, как их приоритезируем, насколько осознанно действуем, можем ли держать фокус, учимся ли на своих ошибках и победах.

Работа со своим состоянием
Учимся его сначала замечать, чтобы стало возможным им управлять:
• Ежедневно отслеживаем свое состояние
• Учимся справляться со стрессом
• Действовать более осознанно, учитывая наше состояние

Работа с мышлением
Учимся замечать наши автоматические стратегии поведения, когнитивные искажения, искать новые, более выигрышные для себя решения.

Работа с действиями
Развиваем навык удерживать фокус и внимание, поддерживать мотивацию, используем разные техники, чтобы планировать задачи, приоритизировать, работать сфокусированно и продуктивно

Что еще учитываем в работе:
🔘Краткосрочное планирование: регулярно замечаем и присваиваем себе свой прогресс, это помогает поддерживать мотивацию.
🔘Двигаемся небольшими шагами, чтобы не вызывать сильного сопротивления нашей нервной системы.
🔘Расписываем очень конкретные задачи, которые вносим в календарь, ведем трекер, отмечаем прогресс.
🔘Планируем не только задачи на “движение к лучшей жизни”, но и отдых — учимся наслаждаться тем, что уже есть, чередовать работу наших дофаминовых и серотонониновых контуров

Моя задача — провести вас по этому пути и дать все нужные инструменты для управления своим состоянием, мышлением и действиями, чтобы вы могли использовать все это и дальше по жизни.

Как строится работа:
1. На старте делаем диагностику — смотрим, в каком вы состоянии, какие у вас базовые стратегии поведения, как строится ваш день, чтобы составить картинку вашей жизни и сформулировать запрос на работу
2. Работаем спринтами по 3 недели: в начале делаем планирование на спринт, каждую неделю встречаемся оценить прогресс и скорректировать план, в конце месяца — подводим итоги, присваиваем себе достижения, делаем более глубокую рефлексию, что изменилось за этот месяц работы.


До конца апреля цены на сопровождение минимальные: 150 евро месяц сопровождения.

Диагностика — 30 евро (включено в цену сопровождения, если пойдете в работу)

Что входит в Диагностику:
1. Вы делаете тесты, чтобы понять, в каком вы состоянии, какие ваши автоматические стратегии поведения, насколько вы продуктивны
2. Я интерпретирую результаты
3. Даю вам базовые рекомендации
4. Учитывая ваш запрос на изменения, показываю, как может строиться работа

Записаться на диагностику @yanasuza

Ссылку на саму программу, где сейчас обучаюсь, оставлю в комментариях.