Недавно мы говорили о пользе потягушек:
- с утра, чтобы сбросить остатки сна и с радостью начать новый день,
-днем, чтобы смахнуть послееобеденную сонливость,
- вечером, чтобы мягко уйти в сон.
Сегодня захотелось продолжить и поделиться давешним, но от этого ещё более ценным!, опытом Валерия Чипурных.
Читайте, вдохновляйтесь, применяйте.
Устроил для себя марафон «3 по 5». Три раза в день по 5 минут тяну руки в стороны. Марафону уже три дня. Время проведения марафона – бесконечно. Хочу поделиться, а может промотивировать кого-то на подобный самостоятельный марафон. Но в начале, пару слов о том, зачем мне это нужно, а возможно и вам… .
Белояр применяю постоянно в повседневной жизни, т.е. в динамике. Минус такого применения в том, что не прорабатываются мелкие мышцы. Со временем это начинаешь ощущать. Тело как бы слабое и сильное одновременно. Не очень комфортное ощущение. Вот чтобы побыстрее этот некомфорт пройти, решил больше уделять времени статике.
Нужно понимать, что эти 5 минут, являются пятиминутным общением со своим организмом. Тянешь руки и слушаешь свой организм. У каждого этот разговор будет свой, ну а я поделюсь своим… .
Первое что понимаешь, это на сколько у тебя руки синхронны между собой. На одном ли они уровне или нет. Если руки или плечи разсхронизированы, то это вопросы по центральной нервной системе. Тянешь макушку сильнее, синхронизируешь правое и левое полушарие. Постепенно руки и плечи становятся на место.
Далее ощущаешь пальцы в суставах. Прям некое воспаление вокруг сустава (хотя визуально его нет, и он не болит). Самое интересное, что в мозгу появляется чёткая картинка сустава, и понимаешь, что недостаточно межсуставной жидкости. Что делаю? Сосредотачиваюсь на натяжении пальцев, чтобы появилось место для межсуставной жидкости.
Усиливаю общее натяжение рук (в стороны) и макушки (верх). Тянешься… . В левом плече начинают напрягаться мышцы. Думаешь «Ну наверно это нормально, руки то в стороны. Тогда почему правое плечо не напрягается?». Начинаешь мысленно искать, что, где не так. Ноги стоят правильно (параллельно), Копчик довёрнут, спина относительно ровная. А вот грудь надо подтянуть и лопатку к спине прижать и сильнее натянуть плечи. Уже лучше… .
Вот примерно так эти 5 минут и проходят. Когда сильно сосредоточен на теле и не думаешь о времени, то и время проходит быстро, а иногда и больше 5 минут.
Уделяйте время для балансировки себя, и вы удивитесь, на что способен Ваш организм.
Автор Валерий Чипурных
г. Брест, Беларусь
https://vk.com/wall-150376357_1636
- с утра, чтобы сбросить остатки сна и с радостью начать новый день,
-днем, чтобы смахнуть послееобеденную сонливость,
- вечером, чтобы мягко уйти в сон.
Сегодня захотелось продолжить и поделиться давешним, но от этого ещё более ценным!, опытом Валерия Чипурных.
Читайте, вдохновляйтесь, применяйте.
Устроил для себя марафон «3 по 5». Три раза в день по 5 минут тяну руки в стороны. Марафону уже три дня. Время проведения марафона – бесконечно. Хочу поделиться, а может промотивировать кого-то на подобный самостоятельный марафон. Но в начале, пару слов о том, зачем мне это нужно, а возможно и вам… .
Белояр применяю постоянно в повседневной жизни, т.е. в динамике. Минус такого применения в том, что не прорабатываются мелкие мышцы. Со временем это начинаешь ощущать. Тело как бы слабое и сильное одновременно. Не очень комфортное ощущение. Вот чтобы побыстрее этот некомфорт пройти, решил больше уделять времени статике.
Нужно понимать, что эти 5 минут, являются пятиминутным общением со своим организмом. Тянешь руки и слушаешь свой организм. У каждого этот разговор будет свой, ну а я поделюсь своим… .
Первое что понимаешь, это на сколько у тебя руки синхронны между собой. На одном ли они уровне или нет. Если руки или плечи разсхронизированы, то это вопросы по центральной нервной системе. Тянешь макушку сильнее, синхронизируешь правое и левое полушарие. Постепенно руки и плечи становятся на место.
Далее ощущаешь пальцы в суставах. Прям некое воспаление вокруг сустава (хотя визуально его нет, и он не болит). Самое интересное, что в мозгу появляется чёткая картинка сустава, и понимаешь, что недостаточно межсуставной жидкости. Что делаю? Сосредотачиваюсь на натяжении пальцев, чтобы появилось место для межсуставной жидкости.
Усиливаю общее натяжение рук (в стороны) и макушки (верх). Тянешься… . В левом плече начинают напрягаться мышцы. Думаешь «Ну наверно это нормально, руки то в стороны. Тогда почему правое плечо не напрягается?». Начинаешь мысленно искать, что, где не так. Ноги стоят правильно (параллельно), Копчик довёрнут, спина относительно ровная. А вот грудь надо подтянуть и лопатку к спине прижать и сильнее натянуть плечи. Уже лучше… .
Вот примерно так эти 5 минут и проходят. Когда сильно сосредоточен на теле и не думаешь о времени, то и время проходит быстро, а иногда и больше 5 минут.
Уделяйте время для балансировки себя, и вы удивитесь, на что способен Ваш организм.
Автор Валерий Чипурных
г. Брест, Беларусь
https://vk.com/wall-150376357_1636