‼️Кальций
✔️Все знают, что кальций - это минерал, которого больше всего в нашем организме. Он необходим для костей, суставов, для сокращение мышц, для производства многих гормонов.
Ещё с детства всем нам рассказывали, что есть творог необходимо, так как он основной поставщик кальция.
❗️На самом деле это не так. Существует много продуктов, в которых кальция намного больше, чем в твороге.
🔹Кунжут. В 100 г кунжута содержится суточная доза кальция. Главное, его хорошо разжевать.
🔹Сыр пармезан. Лидер молочных продуктов по содержанию кальция.
🔹Миндаль. Обязательно замачивайте перед употреблением.
🔹Чеснок. В 100 г чеснока содержится 181 мг кальция. Добавляйте его во все блюда.
🔹Петрушка. Кроме кальция содержит большое количество витамина С.
🔹Куринные яйца. В 100 г желтка содержится 131 мг кальция.
Употребляйте эти продукты каждый день. И будьте здоровы!
✔️Все знают, что кальций - это минерал, которого больше всего в нашем организме. Он необходим для костей, суставов, для сокращение мышц, для производства многих гормонов.
Ещё с детства всем нам рассказывали, что есть творог необходимо, так как он основной поставщик кальция.
❗️На самом деле это не так. Существует много продуктов, в которых кальция намного больше, чем в твороге.
🔹Кунжут. В 100 г кунжута содержится суточная доза кальция. Главное, его хорошо разжевать.
🔹Сыр пармезан. Лидер молочных продуктов по содержанию кальция.
🔹Миндаль. Обязательно замачивайте перед употреблением.
🔹Чеснок. В 100 г чеснока содержится 181 мг кальция. Добавляйте его во все блюда.
🔹Петрушка. Кроме кальция содержит большое количество витамина С.
🔹Куринные яйца. В 100 г желтка содержится 131 мг кальция.
Употребляйте эти продукты каждый день. И будьте здоровы!