Поставил себе цель:

• Дом у моря, похудеть, стать свободным — что угодно. Составил план, поднял задницу и сделал, что нужно.

— Но каждый из нас знает, что между задумкой и указанием находится заколдованный лес. Ты и вроде продолжаешь двигаться вперед, но твои исчезают после первых шагов.
И вот ты сидишь, смотришь на свой идеальный план и думаешь: "Какого чёрта я опять занимаюсь этой фигнёй?"

— А всё потому, что в голове начинается настоящий цирк!

Мозг — отличный аппарат для запоминания всего негативного, он прекрасно помнит всю боль, которую ты пережил (даже в садике), и теперь все предпринимаю попытки от нее защититься. Именно поэтому он заполняет голову давно забытыми страхами. Проблема в том, что этот чудесный момент так и не наступает, просто потому, что невозможно быть готовым на 100%.

— На то, что ты думаешь, влияет на состояние, в котором ты находишься, твои эмоции, которые сейчас переживаешь, и то, как ты себя видишь.

Идея проста:

— Если ты считаешь себя бездарным ничтожеством, ты будешь думать и действовать как неудачник. Если ты видишь себя всемогущим, удачливым и везучим, будешь думать, как любимец судьбы. Высокая самооценка помогает легко и просто выполнять необходимые действия.

— Состояние и мысли не приходят к тебе с неба. Ты их сам создаешь, но тут снова есть проблема. Личность — это не нечто единое и стабильное, она может находиться в разных состояниях и иметь много «лиц».

• Вот представь: ты решил похудеть. Составляешь план питания и тренировок. Но здесь мешает твой внутренний ребёнок: «Сегодня я устал, это так скучно, я ужасно выгляжу — давай не сегодня...». И вот ты уже на диване с ведром мороженого, план похудения летит к коту под хвост. И тогда зачем напрягаться?

1) Уровень мыслей:

— Разгребаем бардак в голове, ищем ошибки в мышлении, выявляем конфиденциальные мысли из бабушкиного служанки.

2) Уровень эмоций:

— Учимся управлять энергией, не даём управлять собой, чтобы не допускать чрезвычайных ситуаций, таких как панические атаки, драки для парковки или запоя.

3) Уровень поведения:

— Работаем над реальными действиями, а не просто говорим о планах. Формируем новые привычки и боремся с прокрастинацией.

4) Уровень гормонов радости:

— Еда, спорт, сон, секс — без этих психологических штук становятся в 10 раз труднее.

5) Уровень целей:

— Ставим цели, исходя из своих ценностей, а не связанного мусора со стороны родственников или общества.

• Может показаться, что это слишком много всего, и я не буду спорить. Да, это сложнее, чем запускать шары в атмосфере с желаниями, но это работает!

— Ты всё это умеешь, только пока это приводит не к тому результату, к тому, что ты хочешь. Ты уже думаешь, чувствуешь, находишься в разных заявлениях, ставишь цели и как-то действуешь. Вопрос только в том, что осознанно и эффективно ты это делаешь.