Как поддерживать иммунитет: будь сильным, а не больным

Ты болеешь, потому что лень заботиться о себе. А иммунитет — это как броня, либо ты её качаешь, либо всё пробивает.

Что делать:

🤩Ешь нормально
Забудь про булки и пиццу. Твой иммунитет любит витамины: C, D, цинк.

🤩Двигайся
Ты сидишь весь день, как овощ? Ну, тогда не удивляйся, что простуды липнут. Спорт — это твой энергетический щит.

🤩Сон решает
Меньше 7 часов — ты просто тупо слабак. Высыпайся, если не хочешь валяться с температурой.

🤩Закалка
Холодный душ, прогулки на морозе. Привыкай к дискомфорту, и ты станешь сильнее.

Либо ты вкладываешь в здоровье сейчас, либо потом в аптеку. Выбирай.

❤️ — Начинаю качать иммунитет.
💔 — Лучше заболеть и полежать.