СЧАСТЬЕ И ГЕДОНИСТИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ
Как вы помните, я всё ещё на сборах Тристайла в Кисловодске. На фото – Эльбрус 😍
И сегодня вечером для наших спортсменов и тренеров сделал небольшую лекцию о научном подходе к счастью.
Многие удивляются, но у счастья и спорта одинаковый принцип работы и инструкция:)
Мы подвержены т.н. “гедонистической адаптации”. Она о том, что привыкаем ко всему хорошему. И плохому, кстати, тоже.
Что бы с нами не случилось – рано или поздно (скорее рано) возвращаемся на Base Line – используемый в исследованиях термин для описания константы нашего базового уровня счастья. От чего зависит и прочую теория рассказывал в видео на Ютубе (текстовая версия с конференции на Пробизнесе), а сегодня нам интересна связь именно со спортом.
Для того, чтобы прогрессировать в любом из видов – ни в коем случае нельзя жестко тренироваться каждый день до отказа. Это приведет минимум в яму на годы, максимум в реанимацию. Да и вообще, жестких тренировок должно быть не более 20%.
Всегда легко тренироваться – тоже не вариант, так вы бабушку на соревнованиях не обгоните:)
Идеально – когда даём организму стресс, а следом восстановление. Показывая где зона роста и где отдых.
То же самое со счастьем. Помести нас на место шейха с его дворцом, наложницами и вертолетом – гедонистическая адаптация сделает своё дело, и через пару недель наш уровень счастья вернется к прежним значениям.
В простонародье это называется “к хорошему быстро привыкают”, по-научному – снижение чувствительности рецепторов к гормональным выбросам.
Что делать, чтобы по жизни кайфовать? Всё просто: нужно показывать организму, что бывает сильно хуже. Дабы “калибровать рецепторы” и текущий уровень счастья не воспринимался как что-то само собой разумеющееся.
По факту – нельзя избегать боли. Желательно, конечно, испытывать эту боль экологичным способом, а не совать руку в костер.
Самый удобный из известных мне – спорт. Это и больно (в прямом смысле, тренировки иногда действительно тяжелы), одновременно полезно, и в то же время решает нашу задачу.
Шутка о том, что “после плавания в бассейне за день с вами ничего хуже уже не случится” – отлично описывает картину.
Вывод: дабы гедонистическая адаптация не портила малину, и наша прекрасная жизнь не начинала казаться серой и обыденной (какой на самом деле и является)) – мозгу нужен контраст. Можно, конечно, читать идиотские ТГ-каналы, что тоже физически больно, но такое уже перебор для экстремалов))
Лучший способ экологично испытывать боль – заниматься спортом. И для здоровья полезно, и воспринимаемый уровень счастья вашей жизни на контрасте подрастает.
Не я придумал, а ув. Д.Канеман. Но на своём опыте и тысячах наших клиентов однозначно подтверждаю.
Как вы помните, я всё ещё на сборах Тристайла в Кисловодске. На фото – Эльбрус 😍
И сегодня вечером для наших спортсменов и тренеров сделал небольшую лекцию о научном подходе к счастью.
Многие удивляются, но у счастья и спорта одинаковый принцип работы и инструкция:)
Мы подвержены т.н. “гедонистической адаптации”. Она о том, что привыкаем ко всему хорошему. И плохому, кстати, тоже.
Что бы с нами не случилось – рано или поздно (скорее рано) возвращаемся на Base Line – используемый в исследованиях термин для описания константы нашего базового уровня счастья. От чего зависит и прочую теория рассказывал в видео на Ютубе (текстовая версия с конференции на Пробизнесе), а сегодня нам интересна связь именно со спортом.
Для того, чтобы прогрессировать в любом из видов – ни в коем случае нельзя жестко тренироваться каждый день до отказа. Это приведет минимум в яму на годы, максимум в реанимацию. Да и вообще, жестких тренировок должно быть не более 20%.
Всегда легко тренироваться – тоже не вариант, так вы бабушку на соревнованиях не обгоните:)
Идеально – когда даём организму стресс, а следом восстановление. Показывая где зона роста и где отдых.
То же самое со счастьем. Помести нас на место шейха с его дворцом, наложницами и вертолетом – гедонистическая адаптация сделает своё дело, и через пару недель наш уровень счастья вернется к прежним значениям.
В простонародье это называется “к хорошему быстро привыкают”, по-научному – снижение чувствительности рецепторов к гормональным выбросам.
Что делать, чтобы по жизни кайфовать? Всё просто: нужно показывать организму, что бывает сильно хуже. Дабы “калибровать рецепторы” и текущий уровень счастья не воспринимался как что-то само собой разумеющееся.
По факту – нельзя избегать боли. Желательно, конечно, испытывать эту боль экологичным способом, а не совать руку в костер.
Самый удобный из известных мне – спорт. Это и больно (в прямом смысле, тренировки иногда действительно тяжелы), одновременно полезно, и в то же время решает нашу задачу.
Шутка о том, что “после плавания в бассейне за день с вами ничего хуже уже не случится” – отлично описывает картину.
Вывод: дабы гедонистическая адаптация не портила малину, и наша прекрасная жизнь не начинала казаться серой и обыденной (какой на самом деле и является)) – мозгу нужен контраст. Можно, конечно, читать идиотские ТГ-каналы, что тоже физически больно, но такое уже перебор для экстремалов))
Лучший способ экологично испытывать боль – заниматься спортом. И для здоровья полезно, и воспринимаемый уровень счастья вашей жизни на контрасте подрастает.
Не я придумал, а ув. Д.Канеман. Но на своём опыте и тысячах наших клиентов однозначно подтверждаю.