КАК НЕ БОЛЕТЬ?

Самое обидное - пропустить тренировку из-за болезни, особенно когда ты достиг пиковой формы.

Вот как укрепить иммунитет и реже болеть:

1️⃣. Закаливание

Это самый лучший и эффективный способ укрепления иммунитета.

Подробнее о нем писал в этом посте.

2️⃣. Витамины

Они самые а#уенные помощники в укреплении иммуной системы.

Получай их из такой еды, как цитрусовые, рыба, мясо, яйца, орехи и при необходимости из добавок, особенно витамин D, который зимой в нехватке.

3️⃣. Другие факторы

Не забывай про сон, гигиену, здоровый образ жизни и многие другие факторы.

Хорошо спи, ебашь в зале, соблюдай гигиену, веди ЗОЖ, меньше стрессуй, пей достаточное количество воды и будет тебе хороший иммунитет.

Часто болеешь?

🔥 - да, каждый месяц
❤️‍🔥 - редко, примерно 1-2 раза в год
💊 - что такое болезнь?

GYM EVOLUTION🌟