Про Здоровье|Выгорание|со Светланой Розкиной

Где ты, поддержка единомышленников?
Ау,, люди!

Кто делал вчера упражнение и знакомился со своей Детской частью? Слушал, что хочет Внутренний ребенок и выполнил это желание?

(если пропустили, пост с упражнением выше в ленте),

К сожалению, Детскую часть ВЗРОСЛЫЕ часто на слышат.

Правильнее сказать, иногда слышат, но не выполняют обещанное. А тогда Детская часть перестает доверять миру, ей становится одиноко, грустно, больно.

Внутренний ребенок чувствует себя брошенным, отверженным.

Вы слышите какое-то предложение. И чувствуете, как изнутри рвется "Я хочу, я буду (участвовать, делать, иметь). И даже появляется энергия, задор. Потом закрутились, занялись важными Взрослыми делами, и... забыли.

А Ребенок ждёт, он же уже выработал энергию на действие.

Если такая связка была много раз (захотели - не сделали), то появляется внутреннее неверие, что смогу, что у меня получится.

Организм перестает вырабатывать энергию, ведь все равно НЕ БУДЕТ того, что очень хотел.

И во взрослом состоянии потом получаем результат:
👉нет сил,
👉убежден, что все равно не буду иметь, поэтому даже не начинаю;
👉не могу закончить начатое действие;
,👉откладываю дела на потом;
👉не получится, перестаю хотеть и т д.

Это состояние преданного Внутреннего ребенка, который уже не верит. Хотя глубоко в душе мечтает, что взрослый все -таки выполнит обещание. И "Я ХОЧУ" реализуется в действие.

Кстати, если словили состояние, читая пост, что хочу видеть свою Детскую часть, общаться с ней, то лучше делать упражнения и делиться в комментариях. Ваш Внутренний ребенок очень ждёт.

Сегодня в обед выставлю упражнение, где будем разрешать нашему Внутреннему ребенку быть в любом состоянии.

Ему очень важно получить ваше Благословение.

Не пропустите. Доверьте отслеживать время выхода средствам связи. Можно включить уведомление, и ТГ напомнит, что Хотите общаться со своим Внутренним ребенком.

Упражнение для восстановления связи с внутренним ребенком
(делать важно не один день, а переводить в разряд регулярных):

     Сядьте (или лягте) в удобное положение, откиньтесь на спинку кресла, проследите за тем, чтобы руки и ноги не были скрещены. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Подышите глубоко животом,отпустите напряжение из тела, расслабьтесь.

 Перед своим внутренним взором представьте своего Внутреннего ребенка.

 Важно обратить внимание на следующие детали: сколько ему лет, что он делает, как он себя чувствует (доволен, расстроен, скучает, обижен и т. д.).

 Поприветствуйте его, спросите как он?
 
Не торопитесь, понаблюдайте за ним. Первый раз  может быть разная реакция.

 Внутренний ребенок может быть  открыт,  радостно вас встретить, или, наоборот,  насторожен, недоверчив, смотреть на вас с опаской.

 Он искренний, показывает, что с ним происходит на самом деле. 

Любая его реакция - это нормально.

 Поддержите его ободряющими словами, скажите что  очень рады его видеть. Что теперь не оставите его, всегда будете с ним, будете его защищать, заботиться о нем, считаться с ним и удовлетворять его потребности. 

Скажите ему/ей, что он/она самый важный для вас человек. 

Мысленно обнимите его, погладьте. Посмотрите как Ребенок на это реагирует.

Спросите, что он сейчас хочет, что сделает его счастливым?

И внимательно слушайте.

 Может он хочет мороженое, или цветные карандаши.
 
Ребенок точно знает, что он хочет.

Пообещайте ему, что выполните его желание, что вы вместе пойдете и купите (погуляете, сходите....)

 Когда ваше взаимодействие подойдет к концу, попрощайтесь с ним, скажите, что вы больше его не оставите и очень скоро вновь пообщаетесь.

Почувствуйте, как вам после общения?
Что с вашим уровнем энергии?
Как настроение?

И да, когда,  закончите упражнение, не забудьте выполнить то, что пообещали Ребенку. 

Если желание большое, пока невыполнимое, пообещайте Ребенку (и себе тоже), когда вы выполните его или помечтайте в воображении, как будет классно от этого желания.

Пишите в комментариях, как вам после упражнения?

Пришло время знакомиться и общаться со своим Внутренним ребенком,   Детским эго-состоянием

 Детское эго-состояние (я буду часто называть Детская часть)— это наша способность чувствовать, переживать, творить, быть искренними, непосредственными, открытыми, «Живыми»; это связь с нашим физическим телом, умение осознавать свои потребности, желания, свое физическое состояние.

  Именно здесь хранятся наши личные ценности, наши мечты, вдохновение, интуиция, энергия к жизни.

 Внутренний ребенок — это такой маленький мудрец, который точно знает что нам нужно, — а что нет; что наше, — а что не наше. 

Он никогда не ошибается.

     В процессе воспитания под действием социальных правил и норм, «ответственности» взрослой жизни мы постепенно теряем связь со своим Внутренним ребенком. Эта ниточка становится слишком тонкой или вовсе рвется, и тогда жизнь становится тяжелой и безрадостной.

 Мы живем, руководствуясь «должен» и часто игнорируем внутреннее «хочу», «нравится», забываем о том, что такое удовольствие и радость.

 Невнимательное отношение к своей Детской части, ее игнорирование   переворачивается для нас обратной стороной -  приводит к апатии,
 снижению мотивации что-либо делать, депрессиям, отсутствию желаний,  физическим заболеваниям.

     Наш внутренний ребенок никогда не стареет и даже не взрослеет. Он всегда сохраняет свою свежесть, искренность, энергию, оптимизм, интуицию, жизнелюбие, мудрость; он всегда знает что ему нужно для счастья. 

Кроме того наш внутренний ребенок связан с нашим физическим телом, с тем как мы себя чувствуем и является батарейкой — источником энергии для нашего тела и нашей души.

 Вот почему так важно восстанавливать и поддерживать связь со своим внутренним ребенком. 

И делать это нужно не время от времени, а регулярно пока не установится прочная связь, так как наш внутренний ребенок живой и нуждается в заботе. 

И чтобы восстановить потерянное доверие возможно потребуется время и, возможно, многочисленные попытки.

 Чтобы нагляднее было представить, вообразите как бы вы восстанавливали отношения с обиженным вами ребенком (вашим собственным или племянником, или чужим): какие слова бы говорили, что бы делали.

Готовьтесь, скоро вышлю упражнение, чтобы начать восстанавливать связь со своей Детской частью. 

Для того, чтобы быть счастливой, надо.... Правильно - начать заботиться о своем внутреннем ребенке. Согласны?

У каждого взрослого, независимо от статуса, должности, национальности  есть 3 составляющие:  детская, взрослая, родительская  часть. 

В идеале они должны быть уравновешены, но часто идёт перекос. 

Каждая часть зачем-то нужна, выполняет определенную функцию. И без нее нет равновесия в жизни.

Но чтобы  развиваться, испытывать радость, счастье, иметь желания нужна именно Детская часть. 

Я открываю неделю Детской части.  

Каждый день  я буду рассказывать о нашем внутреннем ребенке (плюсы и минусы этого состояния, горести и радости). 

Ведь, как у любого события есть ресурс, и есть то, что  этот ресурс забирает. В зависимости от того, куда направлено.

А также ребенок любит играть. Поэтому буду выкладывать небольшие упражнения. 

Упражнения простые.  Занимают немного времени. Но их важно делать. Прочитать, посмотреть по диагонали, - детская часть не включится.  Будет весело. 

 Тем более скоро Новый год и Рождество - время чудес и немного волшебства (если не перестали в чудеса верить).

Включайте уведомления в тг. Ведь в предновогодней суете легко забыть. А Детской части очень больно, когда про нее забывают. Но об этом тоже расскажу.

Кстати, благодарю вас за активное участие в опросе.  Вы тоже выбираете личностное развитие, а оно возможно только при ресурсной Детской части.

Ну, что,  начинаем неделю Детской части? Кто со мной?

Не могу без вашей помощи

Друзья, я вижу, что сейчас в канале идёт некоторый спад активности: стало мало комментариев, меньше просмотров.

И я хочу к вам обратиться за помощью, давайте совместно сделаем так, чтобы выиграли все стороны .  

Мне очень не хочется писать в канал, лишь бы писать

Хочу быть вам полезна, мои, подписчики.  И чтобы вам было интересно,  не тратили зря время.

Я гибко могу варьировать с темами. Опыта практической работы достаточно.

Сейчас я хочу провести опрос.

Ответьте, дайте реакцию, что сейчас для вас актуально, что важно видеть и читать на канале психолога?

В каких темах я могу быть полезна:

1. Увеличение дохода.

Есть свой результат, последние 4 года идёт рост; есть опыт и понимание как привести до результата других людей;

2. Тема реализации в разных сферах.

  Тут можем рассматривать с вами, как через сильные стороны, свою предрасположенность, признание от других идти к  внутреннему равновесию без эмоционального выгорания и истощения.

3. Тема Здоровье.

  Сейчас  очень быстрый темп жизни, приводит к постоянному стрессу. Психика и физическое тело не выдерживают. Все чаще говорят о психосоматике (боли в теле из-за переживаний, напряжения, внутренних конфликтов)

4. Тема Личностное развитие.

Работа с самооценкой, неуверенностью,  обучение навыкам уверенного поведения дома, на работе. 

5. Внутриличностные переживания,  болезненные реагирования в какой-то ситуации. 

 Ниже, в следующем посте составлю опрос.

Проголосуйте. Можно выбрать несколько  актуальных для вас тем. 👇

Переписать сценарий жизни

Она мечтала быть в лёгкости, в радости, но жила в постоянном огромном напряжении, сковывающем все мышцы так, что становилась похожа на борца, вечно ожидающего нападения и окаменевшего в болезненной судороге.

Она все время хотела теплых отношений, представляла семейный уют, но вместо этого были
вечные скандалы.

Она ждала поддержки, но слышала: "Ты слишком раздражительная, злая, напряженная и конфликтная" ⚡.

И когда хотелось бы, очень хотелось бы стать спокойнее, мягче, но только агрессия и истерика давали силы, тот ресурс, благодаря которому была жива и боролась за себя 🥊.

Она хотела быть слабой и беззащитной, но
ответственность за маму (она так слаба), за брата (ему нужно помочь устроиться в жизни, кроме меня, некому), за сестру (я же ей как мать) заставляли снова вставать и бежать.

И уже нет сил так больше жить: накрывает апатия и депрессия.

И кажется, жизнь пробежит мимо совсем не так, как хотела и мечтала.

Важно переписать сценарий, установки, которые "проглотила" в детстве.

Испробовано огромное количество способов в попытках остановиться, справиться, найти ресурс, расслабиться, принять себя и перестать проклинать и наказывать.

В терапии используем мягкие регрессивные погружения в прошлое, где одна за другой открываются снова и снова ситуации, скрытые и хранимые подсознанием как инструкция к действию, как непреклонное правило жизни. "Ты должна. Ты виновата. Ты не заслуживаешь",

С самого рождения, когда была так уязвима, так нуждалась в любви и заботе, получала установки и записанный сценарий.

! 😢 Но с каждым разом открытие себя и осознавание двигали вперед, изменяли взгляд на жизнь, трансформировали и очищали от ненависти 🌿.

Изменились отношения с мужчинами. Она перестала искать партнеров, которые унижали и оскорбляли её.

Ей больше не нужна истерика, чтобы чувствовать себя живой 💪.

Ее личностные качества, которые она оценивала как страшные и ядовитые, перестали разрушать её.

Ушла агрессия, боль. Она перестала отвечать на провокации. Перестала спасать всех, кроме себя 🌟.

Появились желания, простые, человеческие, женские: получать наслаждение от жизни 🍃, жить с партнером, который уважает её как личность 💑, быть красивой, делать что-то для себя, заботиться о себе.

Переписать неосознанный сценарий жизни, избавиться от напряжения, боли, отчаяния, такой болезненной зависимости от других - задача не быстрая, но решаемая.

Делать шаг за шагом, снимать пласт за пластом, чтобы убрать программы и сценарии, и наконец позволмть себе ЖИТЬ.

В жизни открывается окно возможностей, когда можно изменить ситуацию.

Главное - его не пропустить, не пробежать мимо. Не создавать и не ждать подходящий момент, условия.
А принять решение сейчас.

Записывайтесь на бесплатную консультацию в анкету предзаписи, чтобы переписать неэффективные программы и сценарий жизни.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdyBpTDvz014S3-KQ1tRqCk2_DKMX9Ak1qaDNw6AifZdzmWUQ/viewform?usp=sharing

☝️Аудиозапись эфира от 10 декабря 2024 года.

Обсуждали какие проходим стадии развития. Почему во взрослой жизни появляются повторяющиеся ситуации и реакции.

А также рассказала про программу "Назад к себе: возвращаю себе потребности и желания".

Анкета предзаписи в группу "Назад к себе: возвращаю себе права и потребности".
Оставляйте заявку, я с вами свяжусь

Приходилось ли вам встречать людей, которым все мало: нехватка внимания, мало времени, мало заботы, не чувствует меры а еде?

И даёшь им и внимание, и заботу , а наполнить не получается. Человек какой-то ненасытный.

И дело не в том, что этот человек жадный, а в том, что в глубоком детстве (от 0 до 1 года жизни) был травматичный опыт.

Стадия развития у ребенка в этот период жизни была пройдена не полным образом.

На этой стадии развития формируются очень важные качества: доверие к миру и к себе, независимость, чувство радости и наполненности.

Самым главным человеком была мама, которая удовлетворяла все потребности. Если по какой -то причине удовлетворение потребностей было нарушено, ребенок учился подавить свое недовольство, перестав замечать свои потребности.

Психику качает в противоположный полюс - вот и вырастает человек, которому трудно доверять другим.

Себе и своим потребностям тоже не верит, становится зависим от мнения других людей, а часто появляются и другие зависимости (алкоголь, эмоциональная зависимость, игромания, переедание, трудоголизм - сюда же).

И сквозящее чувство "дыры", которое невозможно закрыть и поэтому всего мало.

И пока не удается дополучить опыт этого этапа (тебя принимают другие, поддерживают, но ты как самостоятельная единица можешь прекрасно справляться и сам), до тех пор в жизни будет ощущение недостаточности.

Сегодня, 10 декабря в 19 часов, приходите на прямой эфир. Будем обсуждать разные этапы развития, травматичные опыты, и как заполнить недостающие звенья.

Как появляется психотравмирующая ситуация?

Как формируется привычный стереотип реагирования? 

Когда-то такой способ реагирования помог выжить ребенку, у которого не было выбора и другого способа. А теперь, во взрослом состоянии, эта стратегия мешает двигаться дальше.

Посмотрим на этапы развития ребенка. На каком из этапов зародились переживания, убеждения, эмоции. 

И теперь, во взрослом возрасте человек не может расслабиться, 
не может начать действовать, 
откладывает дела на потом, 
реагирует так, как не хочет, 
попадается на манипуляции других.

Почему начинает "спасать" других, при этом жертвует своими интересами?

 Во вторник, 10 декабря в 19 часов проведу эфир по этим вопросам и темам.

И да, чем больше вопросов вы напишите в комментариях, тем точнее я отвечу, в чем у вас узкое место, и даже информация на эфире для многих станет руководством к действию.

Я не волшебник, но знаю как помочь.

Ольга пришла ко мне с запросом помочь ей научиться проявлять чувственность, убрать эмоциональную холодность.

Она находилась в браке 17 лет, 2 детей-подростков, отношения с членами семьи, мягко сказать, были "так себе".

Внимание мужа и его недвусмысленные намеки уединиться приводили к сильнлму неосознанному страху, сжималось все тело.

И вообще чувство небезопасности было очень часто. Даже ночью не могла расслабиться, часто спала на животе, поджав ноги под себя, в эмбриональной позе.

И это давящее ощущение внутренней пустоты.

Она рассказывала, что как будто разделена на 2 части: есть голова и отдельно тело, но его сигналы и потребности очень непонятны. Хотя много лет занималась спортом.

На вопрос, что чувствуешь в глазах читалось непонимание, "я думаю, что я чувствую...", неуверенно говорила она.

Ольга жаловалась на постоянное чувство усталости. Очень трудно было начинать новое дело. Страх парализовал.

В родительской семье папа мечтал о мальчике. В сущности и воспитывалась она как мальчик. Девчачьи игры ее никогда не привлекали.

Во время терапии мы очень много времени уделяли эмоциональной составляющей. Ольга буквально училась распознавать у себя эмоции, как на телесном уровне они проявляются.

Символически прошла со мной еще раз этап рождения и наконец получила "право жить".

При каких-то жизненных ситуациях (мама болеет, хотят родители ребенка другого пола, была серьезная болезнь ребенка и т д), ребенок подсознательно считывает, что свою жизнь надо заслужить. С этим связано и ощущение сильного страха, постоянного напряжения, обесчувствование.

Очень приятно было наблюдать, как с каждым сеансом Ольга начинала раскрываться как бутон цветка 🌹.

👉Появилась радость, непосредственность.

👉Жизнь заиграла совсем другими красками.

👉Произошла очень сильная личностная трансформация.

👉 Отношения в семье, с мужем и детьми кардинально изменились.

👉Стала проявляться среди людей.

Терапия изменила жизнь, о чем Ольга написала в своем отзыве.

Процесс "превращения в прекрасного лебедя" (позволю себе такую метафору) запустился.

Понятно, что он проходит не так быстро. Но так радостно наблюдать, как у человека меняется жизнь.

На этой неделе я буду проводить диагностические консультации. Бесплатно могу взять 5 человек.

Если чувствуете, что сейчас в жизни что-то происходит не так,
не хватает радости,
есть непонимание с близкими или себя,
есть привычные реакции, которые давно хотите изменить, а они все равно сразу появляются, особенно в стрессовых ситуациях, то можете не терпеть, а прийти ко мне на бесплатную консультацию.

Пишите в комментариях ➕ или @svetlanaroskina

И я обязательно свяжусь с вами, договоримся о времени.

Что же значат эти слова?

Теперь, когда вы ответили на все три вопроса, (тест выше),пришло время узнать, о чем именно говорят вам эти два прилагательных, которые вы выбрали для каждого из них.

Два прилагательных, которые вы выбрали для обозначения своего любимого цвета, раскрывают то, как вы относитесь к себе.

Это значит, что эти два прилагательных — это то, что вы ассоциируете со своей личностью.

Прилагательные, которые вы выбрали для своего любимого животного, раскрывают то, что вы подсознательно ищете в партнере.

Хотите ли вы это или нет, вы склонны оценивать потенциальных партнеров, используя именно эти две характеристики в первую очередь.

То, что вам нравится видеть в природе, показывает, как вы видите Бога, вселенную или любую высшую силу, в которую вы верите.

Используя приведенный выше пример, если небо — ваше любимое зрелище в природе, это значит, что вы считаете вселенную таинственной и ожидаете, что она принесет мир в вашу жизнь.

Каждый тест, это всего лишь тест, но в нем есть доля истинности.

#психологическийтест

Посмотрели на ситуацию с другой стороны? Что увидели?

Пришло время посмотреть на ситуацию под другим ракурсом.

Ведь, сначала важно увидеть, тогда можно и управлять.

Ну что, встречайте, вашу любимую субботнюю рубрику (по крайней мере, вижу вашу активность, делаю вывод, что для вас важно познать себя).

#психологическийтест

Ваши ответы на три простых вопроса открывают целую вселенную восприятий (но не забывайте, что это всего лишь тест)

Совершенно нормально задаваться вопросом, что думают о вас другие.

Все очень просто: ответьте на 3 вопроса.

1. Какой ваш любимый цвет и почему?

Как только вы отметили свой любимый цвет, ваши причины «почему» должны состоять из двух прилагательных, связанных с этим цветом.

Например, если вы выбрали желтый цвет, ваши причины «почему» могут быть такими: он энергичный и позитивный.

2. Какое ваше любимое животное и почему?

Опять же, ваши причины должны быть ограничены двумя прилагательными, описывающими черты, которые вы ассоциируете с этим существом.

Например, если вы выбираете пингвинов, ваша причина может заключаться в том, что вы считаете их преданными и надежными.

3. Что вам больше всего нравится видеть в природе и почему?

Опять же, ваши рассуждения должны быть ограничены двумя прилагательными.

Например, если вам больше всего нравится видеть небо в природе, это может быть потому, что вы чувствуете, что оно тайное и спокойное.

Делитесь, что выбрало ваше подсознание? Иногда самому может сначала казаться, что должно быть иначе.

Совпадает ли с тем, что думают другие? (заодно можно проверить).

Ваши ассоциации?