Все больше появляется доказательств того, что бег может быть столь же эффективен для людей с депрессией и тревожными расстройствами, как и медикаментозное лечение.
Группа исследователей из Амстердама провела исследование, в котором принимали участие 141 пациент с симптомами депрессии и тревоги, средний возраст которых составлял 38,2 года.
Из 141 пациента 45 принимали антидепрессанты, а 96 прошли курс «беговой терапии»: 2-3 групповых 45-минутных занятия в неделю на протяжении 16 недель.
По истечении 16 недель примерно у 44 % людей в обеих группах наблюдались улучшения.
Группа, занимавшаяся бегом, значительно улучшила и другие показатели здоровья - сбросила вес, снизила кровяное давление и улучшила работу сердца.
В то же время у группы, принимавшей антидепрессанты, наблюдался небольшой спад в физическом здоровье.
Помните, что при 150 минутах физической нагрузки в неделю риск развития депрессии снижается на 30%.
Группа исследователей из Амстердама провела исследование, в котором принимали участие 141 пациент с симптомами депрессии и тревоги, средний возраст которых составлял 38,2 года.
Из 141 пациента 45 принимали антидепрессанты, а 96 прошли курс «беговой терапии»: 2-3 групповых 45-минутных занятия в неделю на протяжении 16 недель.
По истечении 16 недель примерно у 44 % людей в обеих группах наблюдались улучшения.
Группа, занимавшаяся бегом, значительно улучшила и другие показатели здоровья - сбросила вес, снизила кровяное давление и улучшила работу сердца.
В то же время у группы, принимавшей антидепрессанты, наблюдался небольшой спад в физическом здоровье.
Помните, что при 150 минутах физической нагрузки в неделю риск развития депрессии снижается на 30%.