проБЕГ


Channel's geo and language: Belarus, Russian


Новости о беге со всего мира.
Полезные статьи, ссылки и анонсы🏃🏻‍♂️
https://instagram.com/probeg_by

Related channels  |  Similar channels

Channel's geo and language
Belarus, Russian
Statistics
Posts filter


Forward from: Run&Roll
Эти картинки не сгенерированы интеллектом, это настоящие свечки. Они ароматизированные (нет, пахнут они не стадионом и кроссовками, а глинтвейном, дыней или лавандой).

Делают их ребята из молодого бренда PaceMates

Горят дольше, чем ты бежишь 400 м 👌


Кто узнал себя? 😂


Что из бегового вам хотелось бы получить в качестве подарка на Новый год? 🎅🎄🎁

Пишите в комментариях, по результатам составим беговой виш-лист)


Salomon S/Lab Genesis Spine 👀

Водонепроницаемый гетр на молнии закрывает лодыжки, чтобы грязь не попадала внутрь, когда бежите в сложных погодных условиях.

Пальцы ног надежно защищены от ударов о камни и корни деревьев.
Промежуточная подошва обеспечивает превосходную амортизацию, а подошва Contagrip - сцепление с поверхностью при любых обстоятельствах.

💵 290


VO2 Max — лучший показатель здоровья, чем индекс массы тела

В исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, рассматриваются 20 исследований, в которых кардиореспираторный фитнес сравнивался с индексом массы тела у почти 400 000 взрослых с точки зрения влияния обоих показателей на риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.

Кардиореспираторный фитнес — способность кровеносной и дыхательной систем поставлять кислород к мышцам во время тренировки, и чем выше ваша способность, тем выше физическая подготовка.

Согласно исследованиям, этот показатель считается полезным как для физического, так и для психического здоровья людей всех возрастов.

📚 Главный вывод исследования заключается в том, что с точки зрения здоровья риск, связанный с недостаточной физической подготовкой, гораздо хуже, чем риск, связанный с лишним весом.


Неподготовленные люди, независимо от того, считаются ли они людьми с нормальным весом, избыточным весом или ожирением, имели в 2-3 раза больший риск смертности по сравнению с подтянутыми людьми во всех весовых категориях.


Хотя ИМТ, вероятно, не будет отменен в ближайшее время, исследователи говорят, что в идеальном мире физическая активность была бы гораздо лучшим способом оценки рисков для здоровья и даже должна рассматриваться как «жизненно важный показатель», подобно кровяному давлению, частоте пульса и температуре.


👟 Что касается того, как человек может повысить уровень кардиореспираторной подготовки, то ответить на этот вопрос сложно, поскольку пороговые значения зависят от возраста и пола.

Но хорошим началом является соблюдение рекомендаций Американского колледжа спортивной медицины по физической активности: 150 минут аэробных нагрузок умеренной интенсивности или 75 минут энергичных аэробных нагрузок в неделю.


Делайте шаг вперед каждый день 🫶🏻


А как вы просыпаетесь? 😂


Жиза 😂😂😂


Тренируйтесь, чтобы быть сильнее💪🏻


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Суперкроссовки Xbionic TERRASKIN 👀

Эксклюзивные премиальные кроссовки для трейлового бега с ограниченным выпуском из 999 экземпляров в этой расцветке.

Швейцарская технология Power-Lite Carbon, SkinKint, SpeedFrame Technology, SpinWave Technology, Air Cool, защита ахиллова сухожилия.

X-Bionic - швейцарская компания по производству спортивной одежды, которая использует технологии для повышения производительности спортсменов и любителей спорта. Продукция компании разработана таким образом, чтобы сохранять прохладу, сухость и комфорт даже в экстремальных условиях. X-Bionic завоевала более 390 международных наград.

💵 €300


Обычная 10-минутная пробежка укрепляет здоровье


Исследования показывают, что бег даже 5-10 минут в день в медленном темпе снижает смертность от всех причин, а также от сердечно-сосудистых заболеваний.

И не важно, в каком темпе вы бегаете, сидячий у вас образ жизни или активный.

Более того, ряд исследований, в том числе Copenhagen City Heart Study, в котором приняли участие более 5 000 человек, показали, что люди, которые бегают в легком или умеренном темпе от 1 до 3 часов в неделю, живут дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни, и те, кто бегает быстрее и чаще.


Если вы готовитесь к забегу и уже бегаете в некоторые дни гораздо больше 10 минут, это не значит, что вам не следует делать 10-минутные перерывы для легкого бега.

Часто встречается комплекс «активного домоседа», который означает, что вы регулярно занимаетесь спортом, но когда не тренируетесь, бывают длительные периоды бездействия. Такие перерывы в движении (10-минутный бег) необходимы для здоровья.


Преимущества активности в течение дня, особенно после еды и во время сидячей работы, отличаются от тренировок для марафона.

Это потому, что цели тренировочного плана: стать быстрее или пробежать определенную дистанцию, — не совпадают с целями ежедневной физической подготовки и активности.

Эти 10-минутные пробежки имеют те же преимущества, что и чистка зубов, достаточный отдых и правильное питание. Они сохраняют ваше здоровье.


Доброе утро и хорошей недели 🫶🏻


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
А это уже 200 м 👀

Гоут побил мировой рекорд Болта в возрастной категории 16 лет - 20.04.

Усейн Болт пробежал эту дистанцию в 16 лет за 20.13.

Еще Гоут побил австралийский национальный рекорд на этой дистанции, который держался с 1968 года.


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Новый Усейн Болт? 👀

На соревнованиях для школьников All-Schools Athletics Championships в Брисбене 16-летний австралийский бегун Гоут Гоут (Gout Gout) пробежал стометровку за 10.04 🔥

На ОИ в этом году Ноа Лайлс выиграл золото на этой дистанции со временем 9.79


Когда мне говорят: сколько можно бегать и тратить деньги на бег?


adidas Terrex Free Hiker 2 COLD.RDY 👀


Что ждать от Hoka в 2025?

1️⃣ HOKA Mafate X
2️⃣ HOKA Clifton 10
3️⃣ HOKA Bondi 9
4️⃣ HOKA Cielo X1 2.0
5️⃣ HOKA Arahi 8
6️⃣ HOKA Mach X 3


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Улучшаем беговую форму 💪🏻

Эти упражнения помогут освоить идеальный наклон вперед, позволяя гравитации выполнять часть работы.

Наклоняясь немного вперед, вы будете бежать более эффективно и избежите чрезмерного забегания (а именно приземления слишком далеко впереди тела).


Преимущества бега в холодное время года, которые убедят вас выйти на улицу


Бег может помочь предотвратить сезонную депрессию

Миллионы людей, особенно те, кто живет в северном климате, - замечают, что в холодные месяцы их настроение падает.

Эксперты в области здравоохранения считают, что одна из основных причин этого состояния, называемого сезонным аффективным расстройством, заключается в том, что меньшее количество естественного света сбивает наши циркадные ритмы.

Тренировки на свежем воздухе при дневном свете могут помочь восстановить эти ритмы.

Солнечный свет также увеличивает выработку витамина D, ключевого компонента нейромедиаторов, регулирующих настроение, таких как серотонин (критически важного для здоровой иммунной системы).

Кроме того, занятия спортом на свежем воздухе могут уменьшить страх и беспокойство: в одном крупном 21-летнем исследовании шведские любители беговых лыж примерно в два раза реже страдали от тревожности, чем те, кто не катался на лыжах.


Вы можете ускорить свой метаболизм

Исследования показывают, что снижение температуры тела может вызвать явление, называемое несократительным термогенезом — повышение метаболизма, которое происходит в основном за счет активации специальной ткани, называемой бурым жиром. (Есть даже некоторые старые данные, свидетельствующие о том, что этот эффект усиливается по мере привыкания к холоду).

С наступлением холодов люди становятся менее активными. Два удара - физические упражнения и более холодный воздух - могут поддержать работу топливных систем вашего организма.


Вы развиваете психологические навыки для участия в гонках

Упорное преодоление не самых лучших условий на тренировках подготовит вас к тому, чтобы справиться с любым прогнозом в день забега.


Для меня это большая честь. Быть названным спортсменом года среди таких невероятных атлетов и в такой год означает для меня многое.

С юных лет я с восхищением наблюдала за марафонцами. Они заставляли меня думать, смогу ли я бегать так же, как они, и смогу ли я вообще пробежать марафон. Раньше я сомневалась, смогу ли я пробежать даже 10 км.

В этом году мое любопытство подтолкнуло меня к тому, чтобы рискнуть и принять участие в трех дистанциях на Олимпийских играх в Париже. Это было страшно, но от этого каждый финиш становился более значимым. Все было не идеально, но иногда счастье приходит от принятия несовершенства. Я так благодарна за то, что это путешествие так высоко ценится и признается.

Эта награда не только для меня, моей команды и моей семьи. Она для каждой девушки, которая наблюдает, мечтает и верит, что может достичь величия через спорт. Всем вам я хочу сказать: продолжайте заниматься спортом, продолжайте тренироваться, не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте верить и всегда помните, что никакая мечта не является слишком большой.

20 last posts shown.