Адаптацыя, легалізацыя, ПТСР… Як у доўгатэрміновай перспектыве журналіст(к)ам змагацца са стрэсам, заставацца ў прафесіі і быць прадуктыўнымі? Запыталіся ў псіхатэрапеўткі Ірыны Эйгельсан, якая шмат працуе з журналіст(к)амі:
Абавязкова знайдзіце і дазвольце сабе мець час на штосьці прыемнае, тое, што прыносіць задавальненне: хадзіце на канцэрты, выязджайце на прыроду, стварайце нешта сваімі рукамі, малюйце, займайцеся творчасцю, купіце сабе той самы букет кветак.
Пры ПТСР і іншых псіхалагічных цяжкасцях варта звяртацца да спецыялістаў. Просьба аб дапамозе не павінна суправаджацца пачуццём віны, кшталту «там калегі ў турме, а я тут слабак — да нейкага псіхолага хадзіў».
📍Тут тэкст цалкам
➡️ Сайт / Instagram / Facebook Прэс-клуба
Прыміце свае пачуцці такімі, якія яны ёсць, не спрабуйце адмаўляць сабе ў некаторых эмоцыях. Стаўцеся да сябе без асуджання, з падтрымкай.
Абавязкова знайдзіце і дазвольце сабе мець час на штосьці прыемнае, тое, што прыносіць задавальненне: хадзіце на канцэрты, выязджайце на прыроду, стварайце нешта сваімі рукамі, малюйце, займайцеся творчасцю, купіце сабе той самы букет кветак.
Хваліце сябе за дасягнутае. Важна заўсёды адзначаць самыя дробныя рэчы, з якімі вы справіліся, якія пераадолелі. Хай гэта будуць дробязі.
Пры ПТСР і іншых псіхалагічных цяжкасцях варта звяртацца да спецыялістаў. Просьба аб дапамозе не павінна суправаджацца пачуццём віны, кшталту «там калегі ў турме, а я тут слабак — да нейкага псіхолага хадзіў».
📍Тут тэкст цалкам
➡️ Сайт / Instagram / Facebook Прэс-клуба