Пора к психологу


Channel's geo and language: Belarus, Russian
Category: Psychology


Проект «Пора к психологу» от CityDog.io. Помогаем беларусам справиться с высоким уровнем стресса.

Related channels  |  Similar channels

Channel's geo and language
Belarus, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


Как искать друзей, когда тебе за 30? Психологиня Агния Лойка рассказала, на что обратить внимание при поиске новых друзей в эмиграции и почему близкие отношения так важны для нашей психики.

▪️Нужна ли нам вообще дружба?
– Дружеские связи дают ощущение счастья и нужны для ментального здоровья. Сейчас мы живем в так называемую «эпидемию одиночества». Но даже если сами по себе мы нелюдимы и самодостаточны, то нам все равно необходимо общение. Мы животные социальные, и общение – это одна из наших базовых психологических потребностей. Просто у одних эта база закрывается смолтоком с соседом, а у других потребности глубже и масштабнее.


– Большое исследование счастья (официальное название – Гарвардское исследование развития взрослых людей), которое длилось 75 лет, показало, что близкие отношения приносят людям больше счастья, чем деньги и слава. А еще регулярное близкое общение увеличивает продолжительность и качество жизни людей.


▪️О чем надо помнить, когда вы ищете друзей в эмиграции

1. Take your time. Дайте себе время выдохнуть и хотя бы минимально адаптироваться. Все эмигрантские дела типа легализации, документов, открытия счетов, поиска квартиры и работы требуют огромного количества энергии и времени. Не ожидайте сразу найти новый круг общения. Скорее всего, так не получится или круг будет достаточно стихийным.

2. Дружба – это работа. Как и любые длительные отношения, это работа в том плане, что она требует осознанных усилий и вливания вашего внимания, времени и даже денег (например, на какие-то хобби).

3. It’s a match! Мэтч (совпадение) по ценностям с новыми знакомыми должен быть. Вы должны сходиться по базовым важным вам ценностям (как отношения к религии, политике или однополым бракам). Так вам будет проще завязать и развить отношения.

4. Не ограничивайте себя общением с людьми только из вашей страны, как бы это ни было пленительно проще. Поищите таких же переехавших по работе, учебе или семейным обстоятельствам людей разных национальностей. По сути, они в такой же ситуации, как и вы, – и им тоже не хватает общения и, возможно, знания местного языка. Экспату понять такого же экспата может быть проще, чем местного, по крайней мере поначалу.

👉Продолжение читайте здесь

➡️ Instagram / Telegram «Пора к психологу»


Насколько это страшно – самой предложить «руку и сердце» партнеру? И что в этот момент чувствуют инициаторки? Мы спросили — вы рассказали.

Александра:
– Мое предложение звучало как сделка на недвижимость. Я сделала его в телеграме.

В фирме сказали, что нужно релоцироваться из Беларуси. А мы в отношениях были всего два месяца. Он, как в той вирусной песне, спросил: «А можно я с тобой?» Я написала работодателю, что уезжаю не одна, и мне ответили: «Перевезем только мужа». Сидела и мялась, не зная, как сказать об этом парню. Написала ему огромное полотно текста. Он ответил: «Отвечу позже, я пока занят».

Ксенія:
– Прапановы «рукі і сэрца» ад мужчыны я заўсёды баялася. Мне падавалася, што, калі мне яго зрабіць, я магу пагадзіцца толькі з-за страху зрабіць іншаму чалавеку балюча. А ідэя зрабіць гэта самой падалася мне лагічнай. Не ведала тады, якой рэакцыі чакаць, таму вельмі хвалявалася. Але спадзявалася на лепшае.


👉Продолжение читайте здесь

➡️ Instagram / Telegram «Пора к психологу»


«Человек разочаровывается и очень резко опускается на дно». Что такое дофаминовая яма и как из нее выбираться? Рассказала кризисный психолог Ольга Осипович.

▪️Что такое дофамин? Как он на нас влияет и может ли быть опасен?
– Принято считать, что дофамин – это гормон удовольствия. Отчасти это действительно гормон, но по сути это нейромедиатор, он передает электрический импульс между нейронами. Если мы в процессе ожидания чего-то приятного, мозг синтезирует этот гормон на максимальном уровне. Сюда относится и скроллинг ленты в соцсетях. Мозг в это время расслаблен и доволен.

– Опасность в том, что наш организм приспосабливается ко всему. Нервная система не может постоянно находиться в перевозбуждении. Постепенно она вырабатывает толерантность к внешнему раздражителю, и происходит процесс торможения. Мозг при этом все равно стремится к получению удовольствия.


▪️Дофаминовая яма – что это?
– Чтобы понять, что это, н
ужно разобраться, что дает нам д
офамин в высоких и низких дозах. Высокий уровень дофамина обеспечивает приподнятое настроение, активность, внимание, эмоциональное возбуждение и т.д. При низком уровне все наоборот: плохое настроение, усталость и даже боли в мышцах. Состояние сродни ломке у наркоманов.

В случае дофаминовой ямы могут появляться апатия, подавленное настроение, бессонница, тревога, плаксивость. В эмоциональном плане это как качели. Это может привести к неврозу, эмоциональному выгоранию, соматическим заболеваниям, нервному истощению, похудению, плохому самочувствию – и в итоге к депрессии.
Может снизиться порог переносимости. Если раньше ч
еловек мог пережить многое, то из-за постоянных эмоциональных качелей становится сложнее справляться с трудностями.

▪️Как предотвратить дофаминовую яму?
– Первый способ
– это
д
офаминовый детокс. Мы снижаем воздействие стимулов удовольствия. Если мы говорим про курение, то нужно отказаться или снизить количество табака. Будет сложно, но психика переучивается, гормональная система перестраивается – и привычки меняются.
Важно продумать
дополнительные способы получения дофамина: терапия, общение с подругой, прогулка с собакой, пирожное. Главное – не скатываться в другие крайности. Если заменяем шопинг сладким, то пирожное должно быть одно, а не 30.
– Второй способ уйти от дофаминовой ямы – это замена быстрого дофамина качественным. Быстрый дофамин мы получаем через импульсивные покупки, соцсети, порно, курение, алкоголь, наркотические вещества и так далее.

Качественный дофамин вырабатывается при занятиях спортом, приятном общении, прогулках, занятиях любовью и других полезных активностях. Чтобы получить качественный дофамин, нужно приложить какие-то усилия.


▪️Как выбираться из дофаминовой ямы?
Самый действенный способ – включение осознанности и критического мышления.
– На листе бумаги в одной колонке напишите пункты «за» вашу привычку получения быстрого дофамина (шопинг, алкоголь, курение, азартные игры, соцсети, экстремальный спорт и т.д.), а во второй колонке – пункты «против», и вы увидите, что нужно изменить.
Если цель нигде не зафиксирована, мозг по этому пути не пойдет. Поэтому хорошо бы прописывать цели на бумаге от руки – так будет сложнее отказаться.

Обозначайте срок или дедлайн – цифры более понятны и мозгу, и психике. Сравните: абстрактное «я буду смотреть меньше сериалов» и конкретное «я буду смотреть только одну серию в день». Второй вариант мозг воспринимает лучше. Ему понятно, что делать, и шансов на успех больше.

Как дофамин связан с соцсетями? Читайте здесь

➡️ Instagram / Telegram «Пора к психологу»


Ваши родители злоупотребляли алкоголем? Возможно, у вас есть признаки ВДА. Что это такое и что с этим делать — почитайте вот тут.

5 книг, которые советует почитать на эту тему психолог:

«Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения», Дженет Дж. Войтиц;

«Исцеление Внутреннего ребенка», Е. Погудина;

«Восстановление. Руководство для взрослых детей алкоголиков», Гравиц Герберт, Боуден Джули;

«Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить», Донна Джексон Наказава;

«Ребенок в тебе должен обрести дом», Стефани Шталь.

➡️ Instagram / Telegram «Пора к психологу»


А что вы замечаете за собой? Только честно, это анонимно
Poll
  •   Мне не везет с отношениями
  •   Я избегаю любых конфликтов
  •   Перфекционизм — это про меня
  •   Я слишком ответственный/ответственная
  •   Я забочусь о других и забиваю на себя
  •   Я хорошо скрываю чувства и эмоции
  •   Я умею приспособиться к другим людям
  •   Меня легко обмануть
  •   Ничего из перечисленного
109 votes


Чем похожи взрослые дети алкоголиков, рассказала психологиня Вера Прохорчик.

▪️Зависимость родителя может быть не только от алкоголя – сюда же относят наркотики, азартные игры, трудоголизм, фанатичное отношение к религии, шопоголизм, насилие, запрет на проявление эмоций.

▪️Пример: папа пришел домой пьяным и начал бить маму. Чтобы защититься, ребенок выбирает спрятаться и сидеть тише воды, потому что попытки вмешаться вызывают большую агрессию со стороны родителя. Во взрослом возрасте такой человек может выбирать стратегию быть как можно тише и незаметнее, не проявляться и лишний раз не отсвечивать.

▪️Ребенок учится предвидеть реакцию взрослого, привыкает угождать. Вырастая, старается подстраиваться под других. Из-за этого может попадать в нездоровые отношения, терпеть абьюз или насилие, эмоциональную отстраненность партнера (партнерши), выбирать эмоционально незрелых партнеров, которых якобы нужно спасать. И не понимает, что если хочется всех спасать, то проблема внутри него самого.

👉Продолжение здесь


Хотите поговорить с близким человеком про «лишний» вес? КПТ-психотерапевт Елена Замулко предлагает для начала сделать два упражнения.

▪️Упражнение первое. Расслабьтесь и подумайте: как бы изменилась ваша жизнь, если бы у вас исчезла самокритика, не было никаких критических замечаний в свою сторону? Страшно ли это? Хотя мы обычно страдаем от самокритики, мы все же думаем, что она помогает двигаться вперед. На самом деле если мы прекращаем критиковать себя, то ничего не меняется, мы все равно движемся вперед, но только легче и приятнее.

Прежде чем пойти к другому человеку и добавить ему этой самокритики, надо подумать: а в каких отношениях с собственной самокритикой нахожусь я? Порадовало бы меня, если бы кто-то пришел и выдвинул претензию?

Представьте, как к вам подходит партнер, у которого увеличился вес, и говорит вам: «У тебя недостаточно темная кожа, соберись, напрягись и исправь это. Ведь, когда мы поженились, ты была загорелой, а сейчас в моей жизни что-то изменилось, и мне неприятно, словно меня обманули, передо мной какой-то другой человек. Сделай что-то, это всего лишь цвет кожи». Поддержка ли это? Помощь ли это?

▪️Упражнение второе. Закройте глаза и представьте свою историю, в которой было много стыда за себя. Погрузитесь в этот стыд, проживите его. А потом представьте, что к вам приходит ваш любимый человек, с которым вы живете и хотите жить дальше, начинает обсуждать с вами эту историю стыда и говорить: «Да, это прямо очень стыдно, какой-то ужас».

Если вы проделаете эти упражнения и задумаетесь, то захочется найти более мягкие и теплые слова – если все еще останется желание пойти к партнеру с тем, чтобы сообщить ему, что он как-то изменился.

Хотите помочь близкому – сначала почувствуйте, как он будет себя ощущать.
Нужно же не убить и не добить человека, а сделать то, что планируется: помочь.

👉 Продолжение: Нужно ли говорить парню или девушке про «лишний» вес? Почему пары набирают вес, когда начинают жить вместе?


«Мозг работает как процессор на высоких оборотах с множеством открытых вкладок». Как проявляется СДВГ у взрослых и что с ним делать — спросили у психологини Ирины Шумской.

▪️Синдром дефицита внимания и гиперактивности – это способ организации нервной системы. Такая особенность наблюдается с рождения и не возникает у взрослого человека внезапно.

▪️Симптомы у взрослых могут включать в себя трудности с организацией и выполнением задач, проблемы с концентрацией, забывчивость и импульсивность. Может быть трудно выполнить задачу просто потому, что она важная, но они могут справляться с ней, если она срочная или интересная.

▪️Есть тесты, но результаты не всегда могут быть верными. Многие тесты сделаны просто и очевидно, и если есть задача поставить себе СДВГ, человек легко это сделает. Диагностика требует комплексного подхода и специализированных знаний.

▪️Гиперфиксация — это когда у человека с СДВГ возникает сильное увлечение определенным действием или объектом, которое становится основным фокусом его внимания на длительное время. Это может проявляться в разных сферах жизни. Гиперфиксации часто непредсказуемые и их невозможными контролировать, можно только научиться с ними жить.

▪️Как организовывать свою рутину, если у вас СДВГ:

1. Организация пространства. Создавать разные «базы» для хранения важных предметов по всей квартире.
2. Использование напоминаний. Как физических, так и цифровых, – чтобы помнить о задачах и обязанностях.
3. Использование мобильных приложений для людей с СДВГ, которые помогают организовывать задачи и управлять временем. Некоторые предлагают геймифицированные элементы для повышения мотивации.
4. Работа над управлением эмоциями. Стресс и тревога могут усиливать симптомы СДВГ. Важно учиться отдыхать и не доводить себя до состояния выгорания.

▪️Анна (42 года), у которой диагностировали СДВГ во взрослом возрасте:
— Люди говорили, что у всех сейчас СДВГ. Отмечали, что они тоже невнимательные, просто тренируются, поэтому у них все получается. Однако так это не работает. Если человек может справляться с задачами без проблем, значит, у него нет СДВГ.

Как СДВГ проявляется у детей и у взрослых, как его диагностировать и как жить полноценной жизнью? Разбираемся.

👉 Подписаться на «Пора к психологу»


Четыре книги о психологии и про психологов, которые вам точно понравятся

▪️«Вы хотите поговорить об этом?», Лори Готтлиб

Известная американская психотерапевтка переживает личную драму, ходит на сеансы по психотерапии и параллельно ведет своих пациентов. Книга начинается с разрыва Лори с женихом – он не хочет жить с ее ребенком от первого брака, и эта история переплетается с историями пациентов и случаями из ее жизни. Дневник про эмпатию к клиентам и про то, что человек меняется только во взаимодействии с другими людьми.

Книга захватывает своей честностью и юмором, оно и понятно – авторка до психотерапии занималась сценариями сериалов «Друзья» и «Скорая помощь».

▪️«Выбор», Эдит Ева Эгер

Известная докторка по психологии пережила Аушвиц, где потеряла родителей. Она и ее сестра чудом выжили. Эдит анализирует, что помогло ей не сдаться тогда, и с чем она столкнулась после освобождения. Она описывает разные периоды своей истории и свое состояние. Десятилетиями она жила в плену у травмы, решив молчать о прошлом и мучаясь виной выжившего.

Кстати, психотерапевткой она стала в эмиграции, когда ей было за сорок лет. Личное путешествие по травме и сделанный выбор в пользу настоящего очень вдохновляет. Чередуется с историями людей, которым она помогла как психотерапевтка.

▪️«Дар», Эдит Ева Эгер

Это логичное продолжение предыдущей книги «Выбор». 12 уроков к внутреннему освобождению и обретению себя. Авторка подсказывает путь изменения мыслей и поведения, разбирая двенадцать распространенных деструктивных психологических установок и предлагает для этого инструменты. Отличное чтение для тех, кто в плену собственной жертвенности, игнорирования себя, избегания, собственных тайн, вины и стыда, непережитого горя, негибкости мышления, обид и разочарования, страха, осуждения, непрощения, отчаяния и безнадежности.

▪️«Теплая чашка в холодный день», Тальма Лобель

Как физические ощущения влияют на наши решения, которые мы принимаем. Как реакции органов чувств и внешние раздражители влияют на наше подсознание и поведение. Прикосновение к мягкому предмету, яркость освещения, вкус и запах, цвет одежды – все это может изменить наши реакции и взаимодействие с другими людьми. Знали, что ваша утренняя теплая чашка кофе будет как-то связана с вашей щедростью, донатами и доверием к миру?

👉 Подписаться на «Пора к психологу»


Что делать, если история с бывшим(-ей) не отпускает? Задали психологине Агнии Лойка вопросы про бывших.

▪️Почему одни люди легко расстаются (сегодня расстались – завтра уже в новых отношениях), а другим это дается трудно?
– Во-первых, почему вы думаете, что те люди на самом деле легко расстаются, а не убегают в новые отношения, чтобы, например, не чувствовать боль? Мы часто вкладываем собственные мысли в головы других людей, но это не всегда соответствует их реальным мыслям и чувствам.

▪️Что делать, если после расставания невыносимо тяжело?
– Психологически здорóво будет погрустить «на полную катушку» (если отношения были долгосрочные, то как минимум месяц). Проживите все возникающие чувства, не игнорируйте их – так появится возможность отрефлексировать, понять, что в отношениях было хорошо, а что вам не подошло. Ну и сделать для себя какие-то выводы. А вот как раз прыгать сразу в другие отношения я бы не рекомендовала.

👉 Нормально ли после расставания мониторить соцсети бывших?


💬 Работать с психотерапевтом много лет – это нормально? Рассказывает психолог Елена Замулко.

– Есть несколько видов терапии, и один из них – долгосрочная. Лично я в таком длительном «браке» (5–7 лет) с клиентом не выдерживаю. Но я и не психоаналитик – в основном это работа именно таких специалистов.

Основная сложность такой терапии в том, что клиент может так хорошо изучить своего терапевта, знать каждое его слово, каждое движение, что тому уже нечем будет обучать и удивлять, чтобы добиться новых изменений.

💬 Стоит ли в начале работы с психологом оговорить продолжительность терапии?

– Да, стоит. Например, лично я в самом начале называю одну цифру – три месяца. А вот потом можно обсудить дальнейшую работу – и чаще всего люди остаются еще где-то на год.

💬 Как понять, что терапию можно заканчивать?

– В самом начале терапии очень полезно написать, что вы хотите получить в результате. И если увидите, что достигли того, чего хотели – совершенно нормально сказать, что вы хотите уйти.

👉 Читать дальше


Трихотилломания
Психическое расстройство, при котором человек выдергивает волосы на теле: из головы, ресниц, носа, бровей, иногда из лобка. Часто оно сочетается с тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством.

Невротическая экскориация
Состояние, при котором пациенты каким-либо образом травмируют свою кожу: чешут, ковыряют, царапают, щипают, иногда выдавливают элементы угревой сыпи. Опасность такого расстройства в том, что человек может занести инфекцию в создаваемые им ранки.

Дерматофагия
Это расстройство, при котором человек навязчиво кусает, жует, грызет или ест свою кожу (чаще всего на пальцах рук).

Онихофагия
При онихофагии человек обкусывает свои ногти – такая компульсивная привычка довольно распространена, особенно среди детей. Более тяжелые формы такого состояния классифицируются как обсессивно-компульсивные и связанные с ними расстройства.

Вот что нужно знать об этих расстройствах


Forward from: CityDog
Вы знали, что у людей бывает пищевой шум в голове? Беларуский исследователь объясняет, что это вообще значит

▪️Мы в среднем думаем о еде 15% времени (более двух часов в день). Для нашего мозга еда – вопрос выживания и он постоянно подбрасывает нам мысли о ней. В древние времена фиксация на еде была важной для выживания, но сейчас она вредит.
▪️При ожирении, инсулинорезистентности происходит заметное увеличение мыслей о еде – что заметно даже при разговоре. Человек начинает постоянно смаковать мысли о еде, изучать и обсуждать рецепты, смотрит шоу, покупает книги по готовке.
▪️Чем сильнее инсулино (и лептино-) резистентность, тем больше мыслей. При похудении такая же картина – как только вы урезаете калории, мысли о еде становятся навязчивыми и атакующими.
▪️Начните наблюдать за своими пищевыми мыслями. Если вам интересны цифры, то можно подсчитать их количество кликером – вы будете поражены. Возможно вы заметите, что сытная еда подавляет пищевой шум в голове, а ультрапереработанные продукты – усиливают его.

1. Не реагируйте на пищевые мысли.
2. Избегайте разговоров, просмотра порнофуд, хранения сладостей и готовой еды дома.
3. Будьте заняты. Вместо подавления мыслей просто переключайте внимание произвольным усилием.
4. Ешьте сытно. Выбирайте продукты с высоким индексом сытости.
5. Придерживайтесь режима и контролируйте стресс.


Поговорили с сексологом Николаем Кулешевичем о том, с какими запросами чаще всего приходят мужчины и почему многие проблемы, которые они в себе находят, на самом деле норма.

– Читала, что к сексологам стали чаще обращаться молодые мужчины. Это так?

– Скажу, что в моей практике большинство клиентов – это мужчины в возрасте 25–40 лет. И основная причина, по которой обращаются в раннем возрасте, – тревожное ожидание неудачи. То есть отсутствие эрекции из-за сильной тревоги.

Связано это в первую очередь с неудачным первым опытом, когда партнер, скажем, обронил какую-то фразу – и это остается настоящей занозой на годы. Также очень часто бывает, что при первом половом акте из-за сильной тревоги может не быть эрекции. Это нормально, ведь тревога и возбуждение – это несовместимые переживания. Но отсутствие даже элементарного психологического образования не позволяет это понять.

👉 Продолжение: Что такое мнимые сексуальные расстройства? Проблемы с эрекцией – почему причина чаще всего не в физиологии?


Одни уходят в отрицание, другие замыкаются в себе, третьи рвут все связи с бывшими и даже запрещают окружающим произносить их имена. Поговорили с психологом Полиной Кузнецовой о том, какие типичные ошибки мы чаще всего допускаем, проживая развод.

Ошибка 1. Уходим в обесценивание
– На первых порах многие люди уходят в обесценивание и смотрят на развод только как на благо и облегчение. Это одна из основных ошибок..

На самом деле историй, когда развод – это только благо, не очень много. Допустим, человек находится в очень зависимых отношениях, в отношениях, в которых его унижают, ограничивают, где применяют физическое, финансовое, эмоциональное насилие. Конечно, в этой ситуации он c большей вероятностью будет воспринимать развод как спасение. В остальных случаях люди испытывают амбивалентные переживания: одновременно и положительные, и отрицательные чувства. И это абсолютно нормально.

👉 Подробнее про 6 типичных ошибок – и как их избежать.


Замечали, что тема финансов – не самая легкая для обсуждения? А для некоторых людей это вообще табу. Мы поговорили с психотерапевткой Агнией Лойка – о том, стоит ли говорить о финансах в паре и как научиться это делать экологично

▪️Почему тема финансов такая сложная для обсуждения и многие предпочитают ее избегать
– Потому что деньги – это синоним власти. Очень понятный и общепринятый эквивалент, в том числе и в отношениях.
Избегание может быть связано еще и с тем, что на подсознании работает установка, что деньги – что-то грязное, говорить о них вслух как-то не принято.
А иногда я слышу мнение, что люди не говорят о деньгах, чтобы не портить отношения. Если это про вас, то можно спросить себя, почему у вас срабатывает связка «говорить о деньгах = портить отношения»? Ведь это не обязательно так.

▪️Почему человека, который говорит о деньгах, часто считают меркантильным? Мол, «тебя интересуют только деньги»
– Если кто-то считает вас меркантильным(-ой) и озвучивает, то, вполне вероятно, что это про внутренний страх этого конкретного человека – что его не ценят без связки с деньгами. Пытаться переубедить я бы не пробовала: на это могут уйти годы жизни, а человек вам не поверит. Скорее, самому сомневающемуся в своей ценности стоить обратиться к психологу.

▪️А если я (или мой партнер) и правда меркантильный(-ая)?
– Если вы слышите такое мнение от разных людей, не знакомых друг с другом, то, возможно, стоит и прислушаться. Но если вам ок с этим, то и хорошо.
В случае, если вы сами зарабатываете больше и проскакивают мысли о меркантильности партнера(-ши), то стоит спросить себя: «А мне с этим вообще как?». Иногда может прийти ответ, что меня все устраивает.

▪️Нужно ли вообще говорить о деньгах?
– Вряд ли получится вообще не говорить о деньгах. Ведь даже на первых стадиях знакомства возникает вопрос, например, кто платит за кофе на свидании.
Тема будет «всплывать» сама собой и дальше – когда что-то будет меняться в отношении денег (например, один партнер начнет больше зарабатывать или, наоборот, лишится работы). Важно ее не игнорировать, а проговаривать вслух.

▪️Как научиться говорить о деньгах и не испытывать при этом страх, стыд, вину?
– Единственный способ научиться об этом говорить – это говорить. Для начала – с самим собой. Просто вслух поднимать темы денег, собственного финансового состояния и не замалчивать проблемы.
Если при общении с партнером(-шей) вам страшно касаться этой темы, можно начать разговор так: «Слушай, мне вот сейчас даже страшно эту тему поднимать и я не привык(-ла) об этом разговаривать, но я ценю наши отношения, поэтому хочу прояснить некоторые финансовые моменты…».
А вот про стыд и вину можно, например, поисследовать: откуда эти чувства идут? И если позадавать себе наводящие вопросы, то можно выйти на фигуру-источник стыда и понять, чьим голосом в голове эти установки звучат.

👉 Подробнее о том, как разговаривать о финансах в паре, можно почитать по ссылке.


Forward from: CityDog
Беларуски – о действиях бывших, после которых сразу надо было уходить. Но они оставались

▪️Настя (22): «Он ударил меня о стену, а я его выгораживала»
– Мы шли с парнем на ужин к его маме, но не дошли. Мы поспорили, и он ударил меня головой о стену дома. Проснулась я в больнице с сотрясением мозга. Почему осталась с ним? Мне было 16, и я была глупой. Мы оба сделали вид, что ничего не произошло.
▪️Екатерина (31): «Помогал своей бывшей в трудном финансовом положении»
– Наши отношения только начинались, и он сказал честно (лучше бы не говорил), что его бывшая в беде и ей надо помочь. Для меня это был красный флаг. Я сразу сказала, что не поддерживаю его желание помогать бывшей. Однако подумала, что у него по отношению ко мне серьезные намерения, поэтому мне стоит быть более понимающей.
Сначала все было прекрасно. Учитывая, как он ко мне относился, я и забыла, что у нас есть третий лишний. Спустя недолгое время он стал очень холодным, мы перестали куда-то ходить, про цветы я вообще молчу. Я переживала и не понимала, как поступить. В итоге решилась на серьезный разговор. Он не скрывал, что все еще помогает бывшей и не собирается это прекращать. Это разрушило наши отношения. Все сошло на нет.
▪️Анна (30): «Его мама не хотела видеть меня в гостях, потому что “мы ее не прокормим”»
– Мы были студентами. Я жила с родителями, он – в общаге, и на выходные ездил в родной город. Как-то он предложил поехать вместе, познакомиться с его родителями. Так мы ездили пару раз. Однажды он снова собирался на выходные домой. Я спросила: «Мне тоже собираться?» Он ответил, что его мама попросила не брать меня с собой. Причина была в том что, прямая цитата: «Мы ее не прокормим». Это было странно, но я не особо придала этому значение. Хотя сейчас кажется, что надо было бы расстаться уже тогда.
▪️Катя (25): «Застала бывшего с другой девушкой в постели, а он оправдывался словами о том, что она заблудилась»
– У меня был бывший, который изменял мне все время. Однажды я «словила его с поличным»: пришла домой, а он в это время лежал в кровати с голой девушкой. Парень сразу начал оправдываться. Из любимого – фраза, что девушка заблудилась, он ей помог и она каким-то невероятным образом оказалась у него в постели. Затем были слова о любви ко мне и много всего разного. Для меня это стало последней каплей и мы расстались. А через три месяца сошлись. Потом понеслась настоящая драма: он начал изменять мне с девушкой своего лучшего друга.
▪️Наталья (37): «Уехал за город к друзьям и не оставил ключей от квартиры»
– Уехал за город с друзьями, не оставив мне ключей от квартиры. Я ждала его на улице 8 часов, до 10 вечера (проснулась в то утро я 5 утра, назавтра в 5 утра вставать тоже). Он ни то не поторопился, он рассказал потом, что даже зная, в каком я была состоянии, не изменил бы ничего в решениях. Потому что у него день был отличный.


Наверняка каждый родитель хотел бы хоть как-то научить своих детей противостоять насилию. Что именно нужно для этого делать? Разбираемся вместе с психологом Верой Прохорчик.

– Часто современные родители пробуют разговаривать со своими детьми о насилии?
– Из тех клиентских историй, которые звучат у меня в кабинете, я редко слышу, чтобы родители разговаривали с детьми, скажем, о сексуальности, сексуальном насилии. Если я работаю с подростками, у которых очень рано происходят половые контакты, я тоже могу спросить, обсуждалась ли эта тема в их семье. И чаще всего мне отвечают «нет».

👉 Читать дальше


Женщины возбуждаются чаще мужчин? Ловите 5 фактов о либидо, которые вы могли не знать

🌶 1. У женщин постарше сексуальное желание выше, чем у молодых девушек. Высокое либидо в более старшем возрасте некоторые специалисты связывают со снижением репродуктивной функции. Мол, так женщина неосознанно старается успеть зачать ребенка, пока она не потеряла такую возможность.

🌶 2. Парням нужно только одно? На самом деле до 19% мужчин признаются в пониженном сексуальном желании. В этот процент входят в том числе парни от 18 лет.

🌶 3. Более того, женщины возбуждаются даже чаще, чем мужчины. Это обнаружили ученые, которые исследовали реакции на визуальные стимулы у гетеросексуальных мужчин и женщин. Им показывали шесть коротких фильмов, в которых сексом занимаются люди (женщина-женщина, женщина-мужчина и мужчина-мужчина), и один, в котором половой акт происходит между приматами. И с помощью датчиков и опроса проверили, на какие из них исследуемые отреагировали возбуждением.

Так вот, если мужчины возбуждались только при виде гетеросексуального секса или нескольких женщин вместе, то женщины реагировали на большее количество стимулов – и на половой акт приматов тоже. Хотя в последнем они во время опроса не признавались, противореча показателям датчиков возбуждения.

🌶 4. У женщин, которые считают, что находятся в равных отношениях, – более высокое либидо. Женщины, которые оценили свои отношения с партнером как равные (когда ответственность и заботы в паре разделены поровну), говорили о большей удовлетворенности отношениями и более высоком сексуальном желании, чем другие участницы исследования.

🌶 5. У женщин старше 60 лет сексуальное влечение действительно снижается, – но не только из-за возраста. Одна из причин, которую чаще всего называют женщины во время исследований, – эректильная дисфункция у партнеров-мужчин. Если партнеры не могут поддерживать достаточный уровень эрекции, удовольствия от такого секса меньше, и временем женщины теряют к нему интерес.

Но во время интервью участницы исследований признавались, что стараются адаптироваться к такой ситуации. Например, чаще прибегают к оральному сексу, используют вибраторы или одобряют использование партнерами лекарств для лечения эректильной дисфункции.

👉 Подписаться на «Пора к психологу»


Экс-жена известного беларуского журналиста обвинила его в домашнем насилии. Узнали у медиатора, зачем семейные конфликты выносят в соцсети и как на них реагировать

Недавно беларуска публично обвинила популярного беларуского журналиста в психологическом и физическом насилии, которое было во время их совместной жизни. Ее пост с рассказом меньше чем за сутки набрал более 300 комментариев с со словами поддержки и осуждением мужчины.

👉 Мы поговорили с медиатором о том, почему семейные конфликты выносят в соцсети и как на них стоит реагировать случайным свидетелям.

20 last posts shown.