На этой неделе я сбегал всего 3 раза. У меня и у жены были дни рождения, а в воскресенье старт, поэтому позвонил себе не напрягаться.
Единственная работа была специально легкой. 35 минут на условно марафонских усилиях. Добавил 5 минут к точно такой же тренировке пару недель назад. И далее планирую примерно так же добавлять до часа. Темп на тех же усилиях/пульсе подрос с 4:18 до 4:13. И бежалось здорово.
В четверг был просто легкий кросс час 11 км. Вообще абы что было самочувствие. Так что до воскресения отдыхал.
Сегодня соревы 5 км. В качестве разминки выехал на велике. Где-то пол часа от дома ехать. Пригнал за 6 минут до старта (как обычно 🤣). Как раз успел получить номер и прикрепить его и протиснуться в первые ряды и дали старт.
Сел в группку с парой детей и длинным чуваком. Бежалось, как на темповой тренировке, но быстрее не хотелось. На 2 км нас догнала лидер по женщинам. С ней до 3,5 км добежал и стал потихоньку добавлять. Впереди в пределах видимости было 2 парня. Одного быстро подобрал, а второго смог обогнать уже на входе на бейсбольный стадион, где был финиш. Так что он дал мне повод потерпеть. В итоге забежал 5-м.
По часам получилось 18:08. По чипу 17:59. Сильно лучше, чем 18:30-18:45, на которые я рассчитывал. Специально на всей дистанции на часы ни разу не глядел, чтобы не париться по времени.
5 км конечно очень быстро проходят, раньше на шоссе такие короткие не пробовал бегать. Пока объемы маленькие продолжу. Заявился на 5-ку у себя в городе 16-го июня.
Единственная работа была специально легкой. 35 минут на условно марафонских усилиях. Добавил 5 минут к точно такой же тренировке пару недель назад. И далее планирую примерно так же добавлять до часа. Темп на тех же усилиях/пульсе подрос с 4:18 до 4:13. И бежалось здорово.
В четверг был просто легкий кросс час 11 км. Вообще абы что было самочувствие. Так что до воскресения отдыхал.
Сегодня соревы 5 км. В качестве разминки выехал на велике. Где-то пол часа от дома ехать. Пригнал за 6 минут до старта (как обычно 🤣). Как раз успел получить номер и прикрепить его и протиснуться в первые ряды и дали старт.
Сел в группку с парой детей и длинным чуваком. Бежалось, как на темповой тренировке, но быстрее не хотелось. На 2 км нас догнала лидер по женщинам. С ней до 3,5 км добежал и стал потихоньку добавлять. Впереди в пределах видимости было 2 парня. Одного быстро подобрал, а второго смог обогнать уже на входе на бейсбольный стадион, где был финиш. Так что он дал мне повод потерпеть. В итоге забежал 5-м.
По часам получилось 18:08. По чипу 17:59. Сильно лучше, чем 18:30-18:45, на которые я рассчитывал. Специально на всей дистанции на часы ни разу не глядел, чтобы не париться по времени.
5 км конечно очень быстро проходят, раньше на шоссе такие короткие не пробовал бегать. Пока объемы маленькие продолжу. Заявился на 5-ку у себя в городе 16-го июня.