Семена чиа, или шалфея испанского, активно используются в рационе веганов и вегетарианцев, спортсменов, худеющих и людей, ведущих здоровый образ жизни, входят в рецепты правильного питания.
🤍Белые семена очень питательные. В них есть железо, медь, марганец, калий, цинк, фосфор, витамины группы B, аскорбиновая кислота, витамины A, K, PP.
Белые семена помогают восстановить гормональный баланс организма.
На 100 г семян приходится 17 г омега-3 жирных кислот, необходимых для поддержания умственных способностей, нервной и сердечно-сосудистой систем.
🖤Черные семена более доступны. В них также много полезных веществ: те же витамины, что и в белых семенах, железо, медь, селен, кальций, натрий, магний, калий. В составе продукта много белка и клетчатки и мало углеводов. Чиа стабилизирует обмен веществ, приводит уровень глюкозы в норму.
Также клетчатка полезна для работы ЖКТ: она очищает желудок от скопившихся вредных веществ, помогает избавиться от запоров.
ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
✅Высокое содержание омега-жиров облегчает боли во время менструаций. Жиры и белки выравнивают гормональный фон, облегчают период менопаузы
✅Увлажняют и питают волосы и кожу из-за высокого содержания витаминов
✅Улучшают состояние мужского здоровья: выравнивается гормональный фон, лучше работает эндокринная система. Омега-3 помогает решить проблемы с потенцией, противостоит развитию аденомы простаты
✅Помогают похудеть
Клетчатка облегчает работу кишечника, вычищает вредные вещества, формирует здоровую микрофлору. Благодаря этому метаболизм ускоряется, пищеварение улучшается.
Чиа, вступая в реакцию с веществами в желудке, впитывает в себя жидкость, объем которой может быть в 12 раз больше веса самих семян. Поэтому кажется, что желудок уже полон, и желание перекусить отпадает.
☝️Лучше проконсультироваться с диетологом перед введением чиа в рацион, чтобы продукт не навредил
🧐Содержание белка в чиа выше, чем в любых других злаках
✅Борются с анемией
При ежедневном употреблении семян в пищу можно вывести уровень гемоглобина на здоровый уровень
✅Общее укрепление организма
Омега-3 предотвращает воспаления, укрепляет стенки сосудов, восстанавливает гормональный фон, улучшает зрение
✅Укрепляют зубы и кости
В чиа 631 мг кальция на 100 г
✅Улучшают память благодаря высокому содержанию фосфора, помогает противостоять болезни Альцгеймера
✅Дают прилив энергии
За счет калия и белка улучшается работа мозга и повышается уровень внимания
✅Помогают бороться с диабетом
Семена помогают поддерживать ровный уровень глюкозы и инсулина в крови.
Если долго придерживаться диеты с пониженным содержанием углеводов и принимать семена чиа, можно добиться нескольких результатов:
👉сделать кровь более жидкой, предотвратить развитие тромбов
👉нормализовать аппетит
👉привести вес тела в норму
👉предотвратить развитие болезней, провоцирующих диабет
👉повысить работоспособность, активность
🤰БЕРЕМЕННОСТЬ И ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ
☝️В целом семена восполняют запас ценных элементов в организме малыша и его мамы. Однако, чтобы вред семян чиа не превысил их пользу, перед введением этого продукта в рацион лучше посоветоваться с врачом.
🤱В период лактации также чиа нужно употреблять в умеренном количестве и спустя два месяца после начала кормления грудью, вводя в рацион постепенно.
👦👧Семена чиа – трудноперевариваемый продукт, поэтому дозировка для детей должна быть минимальной. Лучше добавлять семена в салаты, каши и бутерброды.
‼️Обратитесь к врачу перед началом приема семян!
ВРЕД И ВОЗМОЖНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
🚫Чиа не стоит употреблять, если есть проблемы с почками
🚫Не рекомендуют людям с пониженным давлением
🚫Нельзя людям с аллергией на кунжутные семечки
🚫Во время приема аспирина или лекарств, снижающих свертываемость крови, семена чиа противопоказаны
🚫Большое количество чиа в рационе повышает газообразование в кишечнике
☝️Суточная норма семян чиа не должна превышать двух столовых ложек (беременным - до 1 ст л, детям - до 1 с л).
☝️При употреблении в сухом виде обязательно следите за объемом выпитой в течение дня воды
🤍Белые семена очень питательные. В них есть железо, медь, марганец, калий, цинк, фосфор, витамины группы B, аскорбиновая кислота, витамины A, K, PP.
Белые семена помогают восстановить гормональный баланс организма.
На 100 г семян приходится 17 г омега-3 жирных кислот, необходимых для поддержания умственных способностей, нервной и сердечно-сосудистой систем.
🖤Черные семена более доступны. В них также много полезных веществ: те же витамины, что и в белых семенах, железо, медь, селен, кальций, натрий, магний, калий. В составе продукта много белка и клетчатки и мало углеводов. Чиа стабилизирует обмен веществ, приводит уровень глюкозы в норму.
Также клетчатка полезна для работы ЖКТ: она очищает желудок от скопившихся вредных веществ, помогает избавиться от запоров.
ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
✅Высокое содержание омега-жиров облегчает боли во время менструаций. Жиры и белки выравнивают гормональный фон, облегчают период менопаузы
✅Увлажняют и питают волосы и кожу из-за высокого содержания витаминов
✅Улучшают состояние мужского здоровья: выравнивается гормональный фон, лучше работает эндокринная система. Омега-3 помогает решить проблемы с потенцией, противостоит развитию аденомы простаты
✅Помогают похудеть
Клетчатка облегчает работу кишечника, вычищает вредные вещества, формирует здоровую микрофлору. Благодаря этому метаболизм ускоряется, пищеварение улучшается.
Чиа, вступая в реакцию с веществами в желудке, впитывает в себя жидкость, объем которой может быть в 12 раз больше веса самих семян. Поэтому кажется, что желудок уже полон, и желание перекусить отпадает.
☝️Лучше проконсультироваться с диетологом перед введением чиа в рацион, чтобы продукт не навредил
🧐Содержание белка в чиа выше, чем в любых других злаках
✅Борются с анемией
При ежедневном употреблении семян в пищу можно вывести уровень гемоглобина на здоровый уровень
✅Общее укрепление организма
Омега-3 предотвращает воспаления, укрепляет стенки сосудов, восстанавливает гормональный фон, улучшает зрение
✅Укрепляют зубы и кости
В чиа 631 мг кальция на 100 г
✅Улучшают память благодаря высокому содержанию фосфора, помогает противостоять болезни Альцгеймера
✅Дают прилив энергии
За счет калия и белка улучшается работа мозга и повышается уровень внимания
✅Помогают бороться с диабетом
Семена помогают поддерживать ровный уровень глюкозы и инсулина в крови.
Если долго придерживаться диеты с пониженным содержанием углеводов и принимать семена чиа, можно добиться нескольких результатов:
👉сделать кровь более жидкой, предотвратить развитие тромбов
👉нормализовать аппетит
👉привести вес тела в норму
👉предотвратить развитие болезней, провоцирующих диабет
👉повысить работоспособность, активность
🤰БЕРЕМЕННОСТЬ И ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ
☝️В целом семена восполняют запас ценных элементов в организме малыша и его мамы. Однако, чтобы вред семян чиа не превысил их пользу, перед введением этого продукта в рацион лучше посоветоваться с врачом.
🤱В период лактации также чиа нужно употреблять в умеренном количестве и спустя два месяца после начала кормления грудью, вводя в рацион постепенно.
👦👧Семена чиа – трудноперевариваемый продукт, поэтому дозировка для детей должна быть минимальной. Лучше добавлять семена в салаты, каши и бутерброды.
‼️Обратитесь к врачу перед началом приема семян!
ВРЕД И ВОЗМОЖНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
🚫Чиа не стоит употреблять, если есть проблемы с почками
🚫Не рекомендуют людям с пониженным давлением
🚫Нельзя людям с аллергией на кунжутные семечки
🚫Во время приема аспирина или лекарств, снижающих свертываемость крови, семена чиа противопоказаны
🚫Большое количество чиа в рационе повышает газообразование в кишечнике
☝️Суточная норма семян чиа не должна превышать двух столовых ложек (беременным - до 1 ст л, детям - до 1 с л).
☝️При употреблении в сухом виде обязательно следите за объемом выпитой в течение дня воды