ЛЕНЬ УЙДЕТ, КАК ДЕТИ В ШКОЛУ 🔥

Лето в сфере фитнеса - самое ленивое время 🦥
Занимаются в основном те, кто уже встал на рельсы и попер и только редкие пассажиры занимают свободные места в вагонах 🚂

Поэтому уже лет 10 как рабочий год у меня начинается не в январе, а в сентябре 😁

🚚 Также этим летом был переезд
📱 Частичная блокировка YouTube
😆 Не самый удачный, но полезный опыт работы с продюссерами
👨‍💻 Взлом серверов проекта с удалением базы в 80 000+ человек (об этом пишу впервые и только здесь)
🌐 Полная реконструкция сайта и самого подхода к предоставлению онлайн программ тренировок
📑 Много бумажной работы и разного рода мелочей, которые натолкнули на решение не грести против течения, а пережить это время без суеты и тысячи действий с мизерным КПД

Просыпаться начнем с сентября и в связи с этим в ближайшие дни на канале будет несколько опросов, которые помогут построить линию создания востребованного контента и информации на ближайшие три месяца 🤝

А ЧТОБЫ НАПОЛНИТЬ ПОСТ ПРАКТИЧЕСКОЙ ПОЛЬЗОЙ 🥦

Делюсь одним из самых эффективных упражнений для разминки перед тренировкой ног, тягой, т/а движениями и просто для улучшения характеристик тела 🏋️‍♂️
- Существенно улучшает мобильность ТБС даже у таких деревяшек, как я
- Увеличивает подвижность голеностопного сустава, что крайне важно в седе
- Мягко растягивает мыгцы внутренней, передней поверхности поверхности бедра и голени

Все вариации с объяснением техники, от лайт версий для буратин, до вариантов для пластилиновых людей, залил на обе площадки 👇

📱 CМОТЕРТЬ НА YouTube
📱 СМОТРЕТЬ VK

Не забывайте, что реакции для автора - бальзам на душу 😁

И не ленитесь нажать на кнопку в опросе, первый уже через пару минут👇