Как арт-терапия помогает справляться с тревожностью 🎨✨
Я уже рассказывала про то, что представляет собой тревога и хочу рассказать, как мы работаем с тревогой в разных подходах. Думаю, что очень классно работать с этим чувством, сочетая разные методики и упражнения.
Поэтому сегодня хочу рассказать о том, как арт-терапия может помочь облегчить тревожные мысли и прожить сложные эмоции.
🎭 Что такое арт-терапия?
Арт-терапия — это метод психологической работы, где через творчество мы можем выразить свои чувства, которые сложно выразить словами. Существует много разных видов арт-терапии: библиотерапия, музыкотерапия, фототерапия, куклотерапия, терапия через рисунок, лепку и многое другое.
Как это работает?
1️⃣ Работаем с эмоциями.
Мы можем через рисунок или скульптуру со сложными эмоциями - напряжением, тревогой, виной. Мы можем нарисовать образ того, что беспокоит и трансформировать его в другую эмоцию.
2️⃣ Фокус на процессе, а не результате:
Арт-терапия учит нас быть здесь и сейчас. Концентрация на процессе творчества помогает переключить внимание с тревожных мыслей на то, какое удовольствие мы можем получить от искусства.
3️⃣ Тактильная стимуляция снижает уровень стресса. Здесь также на помощь может придти манка и любые другие крупы, фольга либо песочная терапия.
4️⃣ В процессе арт-терапии мы можем увидеть проблемы под другим углом, найти новую точку зрения или изменить взгляд на проблему. Или же просто выпустить свои эмоции.
5️⃣ Творчество помогает восстановить силы и душевное спокойствие, иногда через искусство мы рефлексируем.
6️⃣ Когда мы выносим свою тревогу на объект - куклу, рисунок и так далее - мы можем абстрагироваться от нее и посмотреть с позиции наблюдателя, обсудить реальность своих страхов и насколько они реалистичны.
7️⃣ Можно выразить эмоции без слов. У многих клиентов есть проблемы с выражением эмоций, особенно в начале работы. И арт-терапия помогает нам научиться работать со своими эмоциями, отразить свое состояние через рисунок.
Для того, чтобы попробовать арт-терапию, не нужны никакие художественные навыки. Важнее момент выплеска эмоций, а со страхом белого листа поможет справиться психолог ☺️
А вы уже пробовали арт-терапию? Нравится ли вам этот метод?
Я уже рассказывала про то, что представляет собой тревога и хочу рассказать, как мы работаем с тревогой в разных подходах. Думаю, что очень классно работать с этим чувством, сочетая разные методики и упражнения.
Поэтому сегодня хочу рассказать о том, как арт-терапия может помочь облегчить тревожные мысли и прожить сложные эмоции.
🎭 Что такое арт-терапия?
Арт-терапия — это метод психологической работы, где через творчество мы можем выразить свои чувства, которые сложно выразить словами. Существует много разных видов арт-терапии: библиотерапия, музыкотерапия, фототерапия, куклотерапия, терапия через рисунок, лепку и многое другое.
Как это работает?
1️⃣ Работаем с эмоциями.
Мы можем через рисунок или скульптуру со сложными эмоциями - напряжением, тревогой, виной. Мы можем нарисовать образ того, что беспокоит и трансформировать его в другую эмоцию.
2️⃣ Фокус на процессе, а не результате:
Арт-терапия учит нас быть здесь и сейчас. Концентрация на процессе творчества помогает переключить внимание с тревожных мыслей на то, какое удовольствие мы можем получить от искусства.
3️⃣ Тактильная стимуляция снижает уровень стресса. Здесь также на помощь может придти манка и любые другие крупы, фольга либо песочная терапия.
4️⃣ В процессе арт-терапии мы можем увидеть проблемы под другим углом, найти новую точку зрения или изменить взгляд на проблему. Или же просто выпустить свои эмоции.
5️⃣ Творчество помогает восстановить силы и душевное спокойствие, иногда через искусство мы рефлексируем.
6️⃣ Когда мы выносим свою тревогу на объект - куклу, рисунок и так далее - мы можем абстрагироваться от нее и посмотреть с позиции наблюдателя, обсудить реальность своих страхов и насколько они реалистичны.
7️⃣ Можно выразить эмоции без слов. У многих клиентов есть проблемы с выражением эмоций, особенно в начале работы. И арт-терапия помогает нам научиться работать со своими эмоциями, отразить свое состояние через рисунок.
Для того, чтобы попробовать арт-терапию, не нужны никакие художественные навыки. Важнее момент выплеска эмоций, а со страхом белого листа поможет справиться психолог ☺️
А вы уже пробовали арт-терапию? Нравится ли вам этот метод?